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時(shí)間:2016-02-26 16:24:29 編輯:本站整理 2039
15歲的女生你還處于青春期這個(gè)人生的重要階段,在這個(gè)階段千萬(wàn)要保證好自己的睡眠,你現(xiàn)在養(yǎng)好了身體才能為身體提供更加好的狀態(tài)成長(zhǎng),所以建議你要根據(jù)自身的情況保證精神狀態(tài)飽滿。
很明顯這樣是不好的,你正處于青春期發(fā)育階段,睡眼對(duì)于你的重要性非常高,包括你的身體發(fā)育都與睡眼離不開(kāi)關(guān)系。睡眠不足會(huì)有影響你身體發(fā)育的可能。
首先你要明白一點(diǎn),身體是革命的本錢,一旦身體生病了那么一切都是枉然的無(wú)用的。學(xué)習(xí)壓力大對(duì)于每個(gè)人都是一樣的,減少睡眠時(shí)間并不是解決問(wèn)題的最好方法,如果你減少睡眠時(shí)間但白天上課犯困其實(shí)等于是在浪費(fèi)時(shí)間,相信你是可以理解的。
心理指導(dǎo):如果你只睡五個(gè)小時(shí)白天還可以精力充沛的話那么沒(méi)問(wèn)題說(shuō)明你的體質(zhì)他別棒,但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),五個(gè)小時(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,而且對(duì)于你現(xiàn)在正在長(zhǎng)身體的重要階段,睡眠是長(zhǎng)身體的最佳時(shí)段,如果你放棄了休息時(shí)間你以后必然會(huì)后悔。學(xué)習(xí)需要找到適合自己的方法,效率最重要,制定好自己的計(jì)劃按部就班來(lái)是最好的。時(shí)間對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是相同的,學(xué)會(huì)利用零碎時(shí)間,你才十五歲,不該把自己逼得這么緊,否則會(huì)得不償失,還是加油,找到適合自己的學(xué)習(xí)方法這樣會(huì)事半功倍的。
一般來(lái)說(shuō),你這個(gè)年齡的孩子,睡眠時(shí)間最好能達(dá)到7-8個(gè)小時(shí),但是睡眠時(shí)間也是因人而異的,有的長(zhǎng)些,有的短些,只要自己精神上感覺(jué)飽滿就行。你學(xué)習(xí)壓力大,壓縮睡眠時(shí)間,這是不利于身心健康的,希望糾正一下。睡眠不足容易導(dǎo)致多種身心問(wèn)題,比如焦慮、強(qiáng)迫、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂等等。建議你從提高學(xué)習(xí)效率上多動(dòng)腦子。盡量保持正常的作息時(shí)間。
過(guò)短的睡眠與過(guò)長(zhǎng)的睡眠似乎都能影響人的壽命。那么,人在不同的年齡階段到底睡多長(zhǎng)時(shí)間才符合生理要求呢?一般來(lái)說(shuō),新生兒除了吃奶和換尿布以外,其余時(shí)間都在睡,每天睡約18~22小時(shí);1~2歲的兒童每天睡13~14小時(shí);2~4歲的兒童每天睡12小時(shí);4~7歲的兒童每天睡11小時(shí);7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時(shí);15~20的青少年每天睡8~9小時(shí);成年人每天睡8小時(shí)左右;老年人約睡5~6小時(shí)。女性比男性的睡眠時(shí)間相對(duì)要多一些。?
有人根據(jù)我國(guó)現(xiàn)有生活條件,提出中小學(xué)生(6~18歲)一晝夜睡眠一般不應(yīng)超過(guò)8小時(shí);19~55歲的青壯年一般不應(yīng)超過(guò)7小時(shí)睡眠;60歲以上的老年人一般應(yīng)6小時(shí)左右。當(dāng)然,上述睡眠時(shí)間只是一個(gè)參考時(shí)間,各人睡眠多少,還應(yīng)根據(jù)自己的體格、營(yíng)養(yǎng)狀況、生活條件、環(huán)境,以及腦力與體力、勞動(dòng)強(qiáng)度等綜合因素來(lái)考慮。
青春期只睡5小時(shí)的女性,32%體重會(huì)增加,大家每天有睡滿8小時(shí)嗎?熬夜不僅傷身,還會(huì)讓人變胖喔!美國(guó)護(hù)士健康研究指出,青春期晚上只睡5小時(shí)的女生,有32%體重會(huì)增加14公斤以上。
這是因?yàn)樯眢w在睡眠時(shí),會(huì)釋放一種「瘦素」,負(fù)責(zé)提醒大腦饑餓感。當(dāng)熬夜時(shí)大腦分泌過(guò)多瘦素,就會(huì)逼你一直吃東西,降低新陳代謝喔(((?Д?;)))不管是不是青春期,不要熬夜是很重要的喔!
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