歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 人群

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦 冬季怕冷的原因

時間:2016-02-26 16:32:08 編輯:本站整理 2314

冬天特別怕冷是很多怕冷體質(zhì)人群的常見現(xiàn)象,冬天怕冷的原因有很多,可以從日常生活的很多方面來調(diào)理,多運(yùn)動多吃補(bǔ)氣血的食物等。

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦

首先應(yīng)該做出準(zhǔn)確的判斷,這樣的情況是不是屬于正常情況,因為冬季的溫度本來就要低一點(diǎn)。如果排除掉正常情況這種情況,那么就應(yīng)該檢查到底是什么原因?qū)е碌捏w寒癥狀了。但是不管是什么原因?qū)е碌?,都離不開以下幾種調(diào)節(jié)方法:

1.泡腳

晚上回去以后盡量每天都選擇泡一個熱水腳,泡腳可以幫助腳底血液的循環(huán),我們都知道在人體的腳底上是有十分多的穴位的,而泡熱水能夠有效的刺激這些穴位,從而起到一定的改善健康的作用。

2.多吃補(bǔ)氣血的食物

在平時的飲食中應(yīng)該多吃一些帶有補(bǔ)氣血的食物,這些食物可以幫助很好的改善畏寒的體質(zhì)。大棗、桂圓、枸杞、阿膠等都是幫助補(bǔ)氣血的好東西。所以冬天怕冷明顯是一種寒性體質(zhì)才會有的癥狀,特別是女性朋友們。除了要在冬天注意保暖以外,在夏天的時候就要做好防護(hù)工作。比如不要吃太多生冷的食物,這樣對于身體健康來說是極其不好的,如果可以的話夏天的時候也要養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣,只有這樣才能改善冬季畏寒的情況。

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦 冬季怕冷的原因

冬季怕冷的原因

1、稟賦不足,素質(zhì)本弱

因父母體病質(zhì)弱,年老體衰,孕育不足,脾中失養(yǎng),或生后喂養(yǎng)失調(diào),水谷精氣不足,或化學(xué)物品侵?jǐn)_孕母之體,體質(zhì)漸弱,易于罹患疾病,并在病后易于久虛不至,使臟腑氣血虧虛日甚,而成虛勞。

2、操勞過度,損傷五臟

操勞過度,因勞至虛,日久成損。尤其是操勞傷神過度及恣情縱欲較常多見。憂郁思慮,積思不解,所欲未遂等勞傷心神,心失所養(yǎng),脾失健運(yùn),心脾損傷,氣血虧虛成勞。而早婚多育,房事不節(jié),頻繁手淫等,腎精虧虛,腎氣不足,久則陰陽虧損。

3、化療治療后的損傷

各種化療藥用于治療惡性腫瘤,在治療疾病的同時,大量殺傷人體正常細(xì)胞,損傷五臟六腑,耗傷氣血,津液,形體關(guān)格,由于過度損傷太過,心理變態(tài),形體走形,畏寒怕冷四肢不溫,面如灰土,形似枯槁。

4、大病久病,失于調(diào)治

大病,邪氣過盛,臟腑損傷,耗傷氣血,陰陽,正氣難以恢復(fù),病后失于調(diào)節(jié),易發(fā)成勞,病久失治,誤治,久而不愈,病情日深,損傷人體氣血陰陽,或產(chǎn)后失于治療,難以扶正祛邪,可演變虛勞傷陽邪。

5、失治誤治,損耗精氣,正治亦損傷人體

診斷正確,選藥損傷治療而不當(dāng),延誤治療時機(jī),損耗人體氣血陰陽,或產(chǎn)后失于調(diào)治調(diào)養(yǎng),正虛難復(fù),均可能導(dǎo)致虛勞??傊?,年齡,過度,不及,先天,久病,大病,虛損,因而成疾。

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦 冬季怕冷的原因

冬天怕冷有什么妙招可以緩解

1、穿合適的衣服

衣服不一定穿得越多越暖和,有人只穿一件羽絨服,內(nèi)搭一件保暖內(nèi)衣即可度過整個冬天,有的人渾身上下裹得嚴(yán)嚴(yán)實實密不透風(fēng),卻任然不停地哆嗦,選擇適合自己的保暖的冬裝尤為重要。

2、減少肢體暴露

除了穿暖和,也可增加其他的輔助設(shè)備幫助取暖,常用的手套和帽子等。手經(jīng)常在外面“拋頭露面”,即使身上的衣服再暖和,手也容易冰冷,手套可以起到適當(dāng)?shù)谋Wo(hù)。

3、熱水泡腳

用熱水泡腳,不但可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除冬日的嚴(yán)寒,還可以促進(jìn)代謝,臨睡前用熱水泡泡腳,更有利于睡眠。

4、適當(dāng)運(yùn)動

很多情況下怕冷是由于體質(zhì)弱不耐寒所致,通過運(yùn)動來加強(qiáng)血液循環(huán),增強(qiáng)抵抗力讓身體溫暖起來。

5、攝入高能量食物

食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉類,同時還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質(zhì)的食物,海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物也可以提高御寒能力。

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦 冬季怕冷的原因

6、熱水袋取暖

熱水袋是使用最普遍的取暖設(shè)備之一從橡膠到PVC,再到電暖寶,方便實用。但使用過程也要注意避免漏水被燙傷。

7、寵物取暖

家中有萌寵的人相信都有這樣的體驗,冬天抱著家里的貓貓狗狗,猶如天然的熱水袋。不過寵物會在地上打滾或者出去溜達(dá),要注意清潔。

8、地暖取暖

地暖的散熱方式是以輻射采暖為主,熱量由下而上均勻輻射散熱,這樣的散熱方式符合人體工學(xué)原理,房間同一層面的溫度均勻,溫差小,足暖頭涼的采暖方式更舒適。地暖的地面層及混凝土層有強(qiáng)大的蓄熱能力,在間隙供暖的條件下,室內(nèi)溫度變化緩慢,感覺很自然,不會出現(xiàn)因升溫過快而有的不舒適感;同時傳送過程中熱量損失小,較其它供暖設(shè)備節(jié)能約20%;地板采暖增加了保溫層,具有非常好的隔音效果。

9、暖氣片取暖

暖氣片又稱散熱器,是以對流為主的采暖方式,市場上鋼制柱式暖氣片、銅鋁復(fù)合暖氣片都是很受歡迎的。暖氣是通過加熱其周圍空氣,使空氣在房間內(nèi)形成對流從而達(dá)到采暖目的。暖氣片的成本相對較低,一般安裝在墻面等位置,維修簡單方便,暖氣片的制熱快,隨開隨停;可烘衣烘鞋,安裝在衛(wèi)生間可兼浴巾架和取暖兩用。若是已經(jīng)裝修或者是住了很久的房子,推薦可選擇明裝暖氣片的采暖方式,施工周期短,1天即可完成安裝,今天裝明天暖,方便快捷。

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦 冬季怕冷的原因

女人冬天怕冷怎么辦

1、穿著

多穿一點(diǎn):冬天的氣溫低,比起其他季節(jié)自然是要多穿些衣服的,否則身體怎么可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服,盡量不穿短裙短裙之類的。出門的時候,圍巾,帽子什么的也都用上,加強(qiáng)保暖。

保暖用品:冬天怕冷的女性,除了要衣服多穿一點(diǎn)之外,還可以隨時使用熱水袋、暖寶寶等小用品,可以暫時性的起到保暖效果。

2、運(yùn)動

甩甩手腳:建議每天早上起床后,做做一些小運(yùn)動,可以簡單的原地跳躍,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

飯后散步:運(yùn)動可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán),改善怕冷,手腳冰涼等問題,提高免疫力,不防每天吃完飯后,騰出半個小時的時間來散散步,但要注意做好保暖,陰雨天氣可以選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動。

不要久坐:除了要保證適量的運(yùn)動之外,想要促進(jìn)身體的血液循環(huán),還要避免久坐。工作中最好每坐一個小時,就起來走走,時不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦 冬季怕冷的原因

3、泡腳

熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病,最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。每天晚上用熱水泡泡腳,每次泡20分鐘左右,泡到身體發(fā)熱,最好能有些微微出汗,特別怕冷的人,可以在泡腳水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油,皆可促進(jìn)血 液循環(huán),讓身體暖和起來。

生姜:一般取15-30克的生姜,將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水,調(diào)調(diào)水溫,再來泡腳。

醋水:米醋或老陳醋100-150克,增強(qiáng)血液循環(huán),解決腳臭問題。

艾葉:艾葉50-100克,具體根據(jù)水的多少定,先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳,若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

4、按摩

陽池穴:在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。這個穴位囤聚太陽的熱量,是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。一只手的中指按壓另一手的陽池穴,要慢慢地進(jìn)行,時間要長,力度要緩,堅持按壓,可以有效改善怕冷的情況。

勞宮穴:握拳屈指時,位于中指和無名指指尖處。采用按壓、揉擦等方法,左右手交叉進(jìn)行,每穴各操作5-10分鐘,每天可以多次按摩。

涌泉穴:位于足底部,蜷足時足前部凹陷處。是腎經(jīng)上的要穴,有補(bǔ)腎固精之用,可以每天睡前按摩兩側(cè)足底涌泉穴,拍打100-200下,至局部發(fā)熱為宜。

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦 冬季怕冷的原因

5、飲食

按時吃飯:不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果事先知道自己工作忙碌,不能按時吃飯,可以先準(zhǔn)備些面包,或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。

常吃溫補(bǔ)食物:在合理膳食的基礎(chǔ)下,冬天可以經(jīng)常吃些溫補(bǔ)的食物,比如核桃、烏雞、桂圓、紅棗、花生、雞湯、羊肉、豬肝等等。蔬菜方面,可以吃些韭菜、青椒、辣椒、洋蔥、南瓜、蔥姜等,水果方面則可以吃榴蓮,荔枝,龍眼等。

6、保暖的食補(bǔ)方:

紅棗桂圓粥

紅棗,桂圓,花生,大米各適量。材料洗干凈,一起放到鍋里,加入清水,大火煮沸,繼續(xù)用小火煮至粥粘稠。

作用:特別適合貧血、怕冷、容易感到頭暈的人食用。

人參紅棗茶

人參15克,紅棗12克。材料洗沖洗干凈,一起放到砂鍋里,加水大火煮沸,繼續(xù)用小火熬差不多40分鐘。

作用:補(bǔ)脾益肺,生津止渴,安神益智,大補(bǔ)元?dú)狻?/p>

桂棗烏雞湯

烏雞一只,紅棗,桂圓,生姜各適量。烏雞處理干凈,材料一起放到砂鍋里,加水大火煮沸,再用小火繼續(xù)煮1小時左右,調(diào)味。

作用:補(bǔ)脾胃,益氣血,安心神,養(yǎng)肝腎,可以用于一切虛衰疾病。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告