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冬天特別怕冷是很多怕冷體質(zhì)人群的常見(jiàn)現(xiàn)象，冬天怕冷的原因有很多，可以從日常生活的很多方面來(lái)調(diào)理，多運(yùn)動(dòng)多吃補(bǔ)氣血的食物等。

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦

首先應(yīng)該做出準(zhǔn)確的判斷，這樣的情況是不是屬于正常情況，因?yàn)槎镜臏囟缺緛?lái)就要低一點(diǎn)。如果排除掉正常情況這種情況，那么就應(yīng)該檢查到底是什么原因?qū)е碌捏w寒癥狀了。但是不管是什么原因?qū)е碌?，都離不開(kāi)以下幾種調(diào)節(jié)方法：

1.泡腳

晚上回去以后盡量每天都選擇泡一個(gè)熱水腳，泡腳可以幫助腳底血液的循環(huán)，我們都知道在人體的腳底上是有十分多的穴位的，而泡熱水能夠有效的刺激這些穴位，從而起到一定的改善健康的作用。

2.多吃補(bǔ)氣血的食物

在平時(shí)的飲食中應(yīng)該多吃一些帶有補(bǔ)氣血的食物，這些食物可以幫助很好的改善畏寒的體質(zhì)。大棗、桂圓、枸杞、阿膠等都是幫助補(bǔ)氣血的好東西。所以冬天怕冷明顯是一種寒性體質(zhì)才會(huì)有的癥狀，特別是女性朋友們。除了要在冬天注意保暖以外，在夏天的時(shí)候就要做好防護(hù)工作。比如不要吃太多生冷的食物，這樣對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是極其不好的，如果可以的話夏天的時(shí)候也要養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣，只有這樣才能改善冬季畏寒的情況。

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦冬季怕冷的原因

冬季怕冷的原因

1、稟賦不足，素質(zhì)本弱

因父母體病質(zhì)弱，年老體衰，孕育不足，脾中失養(yǎng)，或生后喂養(yǎng)失調(diào)，水谷精氣不足，或化學(xué)物品侵?jǐn)_孕母之體，體質(zhì)漸弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虛不至，使臟腑氣血虧虛日甚，而成虛勞。

2、操勞過(guò)度，損傷五臟

操勞過(guò)度，因勞至虛，日久成損。尤其是操勞傷神過(guò)度及恣情縱欲較常多見(jiàn)。憂郁思慮，積思不解，所欲未遂等勞傷心神，心失所養(yǎng)，脾失健運(yùn)，心脾損傷，氣血虧虛成勞。而早婚多育，房事不節(jié)，頻繁手淫等，腎精虧虛，腎氣不足，久則陰陽(yáng)虧損。

3、化療治療后的損傷

各種化療藥用于治療惡性腫瘤，在治療疾病的同時(shí)，大量殺傷人體正常細(xì)胞，損傷五臟六腑，耗傷氣血，津液，形體關(guān)格，由于過(guò)度損傷太過(guò)，心理變態(tài)，形體走形，畏寒怕冷四肢不溫，面如灰土，形似枯槁。

4、大病久病，失于調(diào)治

大病，邪氣過(guò)盛，臟腑損傷，耗傷氣血，陰陽(yáng)，正氣難以恢復(fù)，病后失于調(diào)節(jié)，易發(fā)成勞，病久失治，誤治，久而不愈，病情日深，損傷人體氣血陰陽(yáng)，或產(chǎn)后失于治療，難以扶正祛邪，可演變虛勞傷陽(yáng)邪。

5、失治誤治，損耗精氣，正治亦損傷人體

診斷正確，選藥損傷治療而不當(dāng)，延誤治療時(shí)機(jī)，損耗人體氣血陰陽(yáng)，或產(chǎn)后失于調(diào)治調(diào)養(yǎng)，正虛難復(fù)，均可能導(dǎo)致虛勞?？傊?，年齡，過(guò)度，不及，先天，久病，大病，虛損，因而成疾。

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦冬季怕冷的原因

冬天怕冷有什么妙招可以緩解

1、穿合適的衣服

衣服不一定穿得越多越暖和，有人只穿一件羽絨服，內(nèi)搭一件保暖內(nèi)衣即可度過(guò)整個(gè)冬天，有的人渾身上下裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)密不透風(fēng)，卻任然不停地哆嗦，選擇適合自己的保暖的冬裝尤為重要。

2、減少肢體暴露

除了穿暖和，也可增加其他的輔助設(shè)備幫助取暖，常用的手套和帽子等。手經(jīng)常在外面“拋頭露面”，即使身上的衣服再暖和，手也容易冰冷，手套可以起到適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。

3、熱水泡腳

用熱水泡腳，不但可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除冬日的嚴(yán)寒，還可以促進(jìn)代謝，臨睡前用熱水泡泡腳，更有利于睡眠。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

很多情況下怕冷是由于體質(zhì)弱不耐寒所致，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力讓身體溫暖起來(lái)。

5、攝入高能量食物

食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉類，同時(shí)還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質(zhì)的食物，海帶、魚(yú)蝦、牡蠣等含磺豐富的食物也可以提高御寒能力。

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦冬季怕冷的原因

6、熱水袋取暖

熱水袋是使用最普遍的取暖設(shè)備之一從橡膠到PVC，再到電暖寶，方便實(shí)用。但使用過(guò)程也要注意避免漏水被燙傷。

7、寵物取暖

家中有萌寵的人相信都有這樣的體驗(yàn)，冬天抱著家里的貓貓狗狗，猶如天然的熱水袋。不過(guò)寵物會(huì)在地上打滾或者出去溜達(dá)，要注意清潔。

8、地暖取暖

地暖的散熱方式是以輻射采暖為主，熱量由下而上均勻輻射散熱，這樣的散熱方式符合人體工學(xué)原理，房間同一層面的溫度均勻，溫差小，足暖頭涼的采暖方式更舒適。地暖的地面層及混凝土層有強(qiáng)大的蓄熱能力，在間隙供暖的條件下，室內(nèi)溫度變化緩慢，感覺(jué)很自然，不會(huì)出現(xiàn)因升溫過(guò)快而有的不舒適感;同時(shí)傳送過(guò)程中熱量損失小，較其它供暖設(shè)備節(jié)能約20%;地板采暖增加了保溫層，具有非常好的隔音效果。

9、暖氣片取暖

暖氣片又稱散熱器，是以對(duì)流為主的采暖方式，市場(chǎng)上鋼制柱式暖氣片、銅鋁復(fù)合暖氣片都是很受歡迎的。暖氣是通過(guò)加熱其周圍空氣，使空氣在房間內(nèi)形成對(duì)流從而達(dá)到采暖目的。暖氣片的成本相對(duì)較低，一般安裝在墻面等位置，維修簡(jiǎn)單方便，暖氣片的制熱快，隨開(kāi)隨停;可烘衣烘鞋，安裝在衛(wèi)生間可兼浴巾架和取暖兩用。若是已經(jīng)裝修或者是住了很久的房子，推薦可選擇明裝暖氣片的采暖方式，施工周期短，1天即可完成安裝，今天裝明天暖，方便快捷。

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦冬季怕冷的原因

女人冬天怕冷怎么辦

1、穿著

多穿一點(diǎn)：冬天的氣溫低，比起其他季節(jié)自然是要多穿些衣服的，否則身體怎么可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服，盡量不穿短裙短裙之類的。出門的時(shí)候，圍巾，帽子什么的也都用上，加強(qiáng)保暖。

保暖用品：冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一點(diǎn)之外，還可以隨時(shí)使用熱水袋、暖寶寶等小用品，可以暫時(shí)性的起到保暖效果。

2、運(yùn)動(dòng)

甩甩手腳：建議每天早上起床后，做做一些小運(yùn)動(dòng)，可以簡(jiǎn)單的原地跳躍，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

飯后散步：運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán)，改善怕冷，手腳冰涼等問(wèn)題，提高免疫力，不防每天吃完飯后，騰出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)散散步，但要注意做好保暖，陰雨天氣可以選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。

不要久坐：除了要保證適量的運(yùn)動(dòng)之外，想要促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還要避免久坐。工作中最好每坐一個(gè)小時(shí)，就起來(lái)走走，時(shí)不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦冬季怕冷的原因

3、泡腳

熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。每天晚上用熱水泡泡腳，每次泡20分鐘左右，泡到身體發(fā)熱，最好能有些微微出汗，特別怕冷的人，可以在泡腳水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

生姜：一般取15-30克的生姜，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水，調(diào)調(diào)水溫，再來(lái)泡腳。

醋水：米醋或老陳醋100-150克，增強(qiáng)血液循環(huán)，解決腳臭問(wèn)題。

艾葉：艾葉50-100克，具體根據(jù)水的多少定，先用水煮開(kāi)后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

4、按摩

陽(yáng)池穴：在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。這個(gè)穴位囤聚太陽(yáng)的熱量，是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩，堅(jiān)持按壓，可以有效改善怕冷的情況。

勞宮穴：握拳屈指時(shí)，位于中指和無(wú)名指指尖處。采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作5-10分鐘，每天可以多次按摩。

涌泉穴：位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。是腎經(jīng)上的要穴，有補(bǔ)腎固精之用，可以每天睡前按摩兩側(cè)足底涌泉穴，拍打100-200下，至局部發(fā)熱為宜。

冬天怕冷應(yīng)該怎么辦冬季怕冷的原因