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增肌粉什么時(shí)候吃？增肌粉有副作用嗎？

時(shí)間：2017-09-08 11:25:37 編輯：5號網(wǎng)-wsy 1277

健身的人都對蛋白粉和增肌粉不陌生，而且都一桶一桶的往家里搬，增肌粉確實(shí)能在健身的同時(shí)，加速肌肉的形成。下面5號網(wǎng)小編給大家講講增肌粉什么時(shí)候吃？增肌粉有副作用嗎？

增肌粉什么時(shí)候吃

增肌粉對于健身愛好者來說非常重要，而在合適的時(shí)間服用更重要。

增肌粉對于健身者來說是重要的營養(yǎng)補(bǔ)劑，在我們高強(qiáng)的增肌訓(xùn)練中需要充足的碳水化合物和蛋白質(zhì)來維持，

增肌粉尤其適用于消瘦型的健美訓(xùn)練群體。他的配方是碳水化合物、蛋白質(zhì)，維生素糖，必需氨基酸，及其他礦物質(zhì)構(gòu)成。主要是有碳水化合物和蛋白質(zhì)組成其比例是2：1

但是增肌粉在使用方法、用量及時(shí)間上必須科學(xué)合理，若使用不當(dāng)，則事倍功半。

增肌粉什么時(shí)候吃？增肌粉有副作用嗎？

三個(gè)營養(yǎng)物質(zhì)吸收的黃金時(shí)段。分別是訓(xùn)練之后、起床后、還有臨睡前。把握好這三個(gè)時(shí)段，你的營養(yǎng)支持水平將會(huì)大大提高。尤其對需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了。

訓(xùn)練后對營養(yǎng)渴求最高，這時(shí)也最容易吸收;人體經(jīng)過8小時(shí)的睡眠，一個(gè)晚上沒有進(jìn)食，所以早晨起床后也非常需要營養(yǎng)物質(zhì);而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會(huì)帶來蛋白質(zhì)的極限合成，所以臨睡前補(bǔ)充營養(yǎng)也非常理想。

對于瘦子來說，特別是在訓(xùn)練后和起床后，這兩個(gè)的時(shí)間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質(zhì)輸送到肌肉細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存起來的作用。所以你應(yīng)該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協(xié)同作用，增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇，而鍛煉后20分鐘內(nèi)和早晨早餐期間這兩個(gè)時(shí)間段無疑是增肌粉最佳食用補(bǔ)充時(shí)間。

增肌粉什么時(shí)候吃？增肌粉有副作用嗎？

增肌粉有副作用嗎

增肌粉在國外,是種常規(guī)的補(bǔ)沖劑,并不是什么神秘的東西,然而增肌粉的食用在國內(nèi)還不是很廣泛,增肌粉的副作用更是人們想要了解的。那么增肌粉到底有沒有副作用呢?

增肌粉是純天然提取,它并沒有任何的副作用。但是增肌粉的種類非常之多,若是想吃就要了解其作用與服用方法,如果是買回家一天吃一勺,或者因?yàn)閮r(jià)格比較貴還舍不得吃,就會(huì)達(dá)不到應(yīng)有的功效,甚至還不如不吃。

增肌粉要按照自身的體重有比例服用,是不會(huì)有任何副作用的,不要擔(dān)心腎臟壓力。

在訓(xùn)練之中補(bǔ)充營養(yǎng)至關(guān)重要的,若沒有合理的營養(yǎng),只是一味的訓(xùn)練也不會(huì)有很好的體形。

增肌粉與增重粉都是在蛋白粉的基礎(chǔ)之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪,主要是增加熱量的攝入。這樣,增肌粉副作用就一目了然了了,它們沒有任何的副作用。

最佳時(shí)間是在鍛煉之前半小時(shí)服用一次,鍛煉之后1-2小時(shí)以內(nèi),配合乳清蛋白,用溫開水沖泡,服用,什么東西吃多了都是有副作用的,吃飯吃多了都會(huì)長胖。因此要科學(xué)的食用,不能過量。當(dāng)你的消耗和吸收不成正比時(shí),脂肪就會(huì)增多。

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