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到了秋冬換季之時(shí)，因?yàn)榭諝獾耐蝗唤禍睾芏嗳松眢w都吃不消導(dǎo)致感冒或者皮膚相關(guān)的問題，那么對(duì)于年級(jí)越來越大的我們，也應(yīng)該越來越注意自己身體的保養(yǎng)，以下給大家分享10個(gè)養(yǎng)生小技巧，讓你在秋冬換季的時(shí)候也能養(yǎng)好身體。

隨著《那年花開月正圓》的熱播，讓孫儷又火了一把，35歲的她在電視里還能保持少女感，每次看到都元?dú)鉂M滿，活力十足

秋冬換季注意什么秋冬換季怎么養(yǎng)生

能長期保持健康的氣質(zhì)，其實(shí)和娘娘的長期養(yǎng)生離不開關(guān)系，據(jù)說拍戲到很晚，晚上也會(huì)去艾灸、按摩，讓同組的人都佩服不已…其實(shí)從孫儷的微博里就可以看出她是個(gè)注重養(yǎng)生的人，每次節(jié)氣交替，就要發(fā)個(gè)博文，提醒大家泡腳驅(qū)寒、食療↓↓

秋冬換季注意什么秋冬換季怎么養(yǎng)生

一想到現(xiàn)在換季降溫，很多人都感冒、犯病了，敏感肌更是躺槍!趁著天還沒冷透，伙伴也應(yīng)該好好保養(yǎng)，這樣到了冬天才不會(huì)各種小病纏身，還可以避免姨媽痛!隊(duì)長今天也來幫伙伴整理下適合秋天養(yǎng)生的幾個(gè)小竅門↓↓

快手料理美味食補(bǔ)自己做

天冷很多人開始著涼犯胃病、手腳發(fā)冷，尤其是上班族和學(xué)生黨，比起天天外賣，不如自己做點(diǎn)熱乎的粥或者湯水養(yǎng)養(yǎng)胃和身體!

1. 燜燒罐食譜

上班族熬粥早上起不來，宿舍黨又沒電飯煲，想自力更生弄吃的，不如入一個(gè)燜燒杯，不用電，每天燜好還能直接帶走，簡直懶人必備!

秋冬換季注意什么秋冬換季怎么養(yǎng)生

圖@ LuCyyyyy

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枸杞桂圓濃粥

效果：補(bǔ)血調(diào)理，改善貧血、神經(jīng)衰弱、記憶力減退

方法@ abbbbby

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1.用開水將燜燒杯預(yù)熱。

2.抓一把糯米用水洗凈，備枸杞，桂圓等(每個(gè)人口味不同)沖洗干凈。

3.將糯米和準(zhǔn)備好的枸杞等放一起，加水(如果要燜濃粥就加半個(gè)燜燒杯量的水)煮沸后轉(zhuǎn)小火，再煮一分鐘。

4.將燜燒杯中預(yù)熱的水倒掉，將煮沸的糯米等倒入杯中，蓋牢蓋子。

5.燜幾個(gè)小時(shí)就可以吃啦～

參考：早上8點(diǎn)開始燜，一直燜到下午4點(diǎn)多來吃。濃濃的八寶粥口感。如果要放蓮子的話，蓮子至少的用水泡一晚上泡發(fā)。

薏仁紅豆水

效果：祛濕、祛濕、祛濕，可以天天喝，例假除外。

方法@ Chen阿柯道具：象印燜燒杯

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祛濕神器悶燒薏仁紅豆水做法分享

薏仁紅豆水品牌：日本象印燜燒杯

做法：

1.薏仁紅豆提前一天泡好

2.把燒開的水先倒入燜燒杯中，蓋好蓋子，靜止10分鐘后，把水倒掉

3.把頭天泡好薏仁和紅豆放入燜燒杯內(nèi)，再重新倒入燒開的開水，蓋上蓋子。悶燒4～5個(gè)小時(shí)以上，就可以喝了。

4.可以反復(fù)悶燒4次以上【如果你只是喝水的話】

5.如果考慮喝薏仁紅豆粥的話，需要將泡好的薏仁紅豆先用開水煮一下，再放入悶燒杯中，方法同上。

6.因?yàn)槎诡惢蛘咿踩时容^難煮熟，所以必須泡一個(gè)晚上。

效果：祛濕祛濕祛濕

適合人群： 1宮寒，易痛經(jīng)，來例假容易腰酸疼 2體內(nèi)濕氣重，經(jīng)常感到疲倦，氣色差 3容易長痘，粉刺

使用辦法：可以天天喝，例假停堅(jiān)持食用，會(huì)有意想不到的驚喜但是，有時(shí)候我也會(huì)偷懶[捂臉]

早餐雞蛋麥片粥

方法@權(quán)權(quán)的貓咪

效果：營養(yǎng)又飽腹，做起來不能更快了!

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1.水果干果麥片4大勺(非快熟或即沖麥片)+一粒方糖+一個(gè)雞蛋，按次序放入燜燒杯

2.加煮沸開水至螺旋線，擰緊蓋子帶著上班。到達(dá)公司后(大約一個(gè)半小時(shí))，開蓋即可食用。

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山藥小米粥

效果：潤肺清熱、健脾益氣等功效，尤其適合有脾虛、四肢無力的人

不適合人群：小米屬性微寒，虛寒體質(zhì)的人不適合長期吃，尤其是懷孕和經(jīng)期的伙伴要避免食用。

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1 山藥去皮洗凈，切成小片;

2 紅棗洗凈，最好切開，容易入味;

3 小米洗凈后，倒入加了肥水的容器中，燜5—6小時(shí)即可。

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銀耳紅棗湯

效果：美白養(yǎng)生，滿滿的膠原蛋白，并且很方便!

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1 將銀耳、枸杞洗凈，紅棗泡軟，在表面劃開幾刀;

2 將銀耳、紅棗、枸杞倒入膳魔師燜燒罐中加沸水預(yù)熱，倒出后再放入沸水悶3—4小時(shí);

3 加入適量冰糖攪拌勻即可食用。

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酒釀紅糖蛋

效果：美味又豐胸養(yǎng)顏

方法@ 菜園小餅

道具： THERMOS 不銹鋼真空燜燒杯

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?1 早起用100cc的熱水灌進(jìn)燜燒杯里悶著，

?2 刷牙洗臉化妝完，把杯里的水倒掉，放紅糖，枸杞，一勺酒釀

?3 沖熱水進(jìn)去，打一個(gè)雞蛋放進(jìn)去，蓋上蓋子。

2. 多喝熱水——保溫杯泡紅棗茶

天冷多喝點(diǎn)熱水，雖然這句話老生常談，那是因?yàn)檎娴暮苡杏谩? 氣溫下降，消化和內(nèi)分泌功能都會(huì)下降，體內(nèi)毒素會(huì)積多。隨身帶個(gè)保溫杯喝點(diǎn)熱水，能讓體溫上升，甚至出汗排毒。

不喜歡喝白開水的，可以在里面加幾顆紅棗，甜甜的好喝，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏~

?4 拎到公司，到下午嘴饞的時(shí)打開，蛋已經(jīng)完全燜熟了

中醫(yī)驅(qū)寒

1. 泡熱水澡——促進(jìn)血液循環(huán)，嫩滑皮膚

許多體寒的女生最易感到寒冷的部位是四肢，這里血管很細(xì)，血流也慢。泡澡是驅(qū)寒最有效的方法，不僅能讓身體暖和起來，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，皮膚狀態(tài)也會(huì)變好。入浴劑建議選含有辣椒、生姜的，幫助迅速發(fā)汗，相當(dāng)于汗蒸，排除毒素。想到天冷舒舒服服泡個(gè)澡，然后立馬溜進(jìn)被窩，真的是件愜意的事~

秋冬換季注意什么秋冬換季怎么養(yǎng)生

要注意的是泡澡時(shí)間不能太長，否則會(huì)頭暈?zāi)垦?，感到乏力，最好的時(shí)間是泡半小時(shí)左右。

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2. 艾灸——治宮寒，效果明顯

十個(gè)女生，八個(gè)都宮寒纏身，輕則痛經(jīng)，手腳容易冰涼，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不孕不育!所以要及早調(diào)理、預(yù)防。方法有很多，但艾灸是比較簡單，并且效果明顯的一種方法。它可以溫經(jīng)散寒，堅(jiān)持一段時(shí)間就能明顯改善“宮寒”的癥狀。

取穴：神闕，關(guān)元，中極，血海，三陰交，歸來，次髎。

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