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時間：2017-10-09 13:40:20 編輯：5號網(wǎng)-linyin 4182
產婦坐月子期間，身體正處于恢復階段，需要補充充足的營養(yǎng)。那么多吃魚對產婦來說是很好的選擇，產婦可以吃黃骨魚嗎？黃骨魚怎么做有營養(yǎng)？一起來學習下吧~
孕婦是可以食用黃骨魚的，黃骨魚中含有大量的蛋白質和銅等微量元素，可以起到補血益氣的作用，幫助產婦改善氣血和身體的恢復，同時也能夠提高記憶能力等。但是要注意營養(yǎng)補充要做到均衡，在大量補充蛋白質的同時也要多補充維生素及纖維素類物質，可以多吃一些蔬菜水果等，飲食方面切記不要食用過于辛辣油膩的刺激性食物，口味最好是保持清淡一些。
坐月子的時候是可以適當吃一些魚的，比如黃骨魚，但是不要把黃骨魚做的太油膩了，最好是清蒸，黃骨魚屬于性平的食物，味道有點甜，對消除水腫很有好處，在懷孕期間很多女性身上會有浮腫的現(xiàn)象，吃一些黃骨魚就就能有利于消除水腫，在產后吃黃骨魚還能幫助產婦催奶，也可以使母乳當中富含很多營養(yǎng)，對寶寶的頭腦發(fā)育很重要，所以是可以吃的，在坐月子的時候是最需要補身體的時候，所以不要太禁忌了。
1、養(yǎng)胃:暖胃,治療胃寒癥。
2、利尿消腫:能清除體內毒素和多余的水分,促進血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。
3、通乳生乳:有補氣血、生乳作用,對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。
4、清熱除火:味苦,能清心瀉火,清熱除煩,能夠消除血液中的熱毒。適宜于容易上火的人士食用。
5、化痰止咳:適宜多痰,痰粘稠,咳嗽等癥狀。
材料：
黃骨魚500克，豆豉10克，蒜頭2瓣，生姜一塊，醬油15ml，鹽2克，蔥1棵
做法
1、黃骨魚清洗干凈，切成小段，豆豉洗干凈泡軟后和蒜頭一起剁成蓉，生姜和蔥白切成細長條;
2、黃骨魚抹上鹽;
3、鋪上蒜蓉豆豉和姜絲、蔥白絲;
4、淋入醬油;
5、燒一鍋水，水開后，把黃骨魚放入鍋，大火蒸6~7分鐘，關火，虛蒸3分鐘，出鍋;
6、撒上蔥花，淋滾油，即可。
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