時間：2017-12-13 09:31:00 編輯：本站整理 256
失眠是日常生活中很常見的事情，女性失眠會造成多種影響。那么，女性為什么會失眠呢？
1、心理因素
女性性格一般趨于內向，情感更豐盛，對情感的領會也更細膩、敏銳，心情更容易受生活環(huán)境和情感工作的影響，產生如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等情緒，進而引起失眠。
2、身體因素
不少疾病如高血壓、糖尿病等都會引起失眠，一些女性常見的疾病，如乳腺疾病、更年期綜合癥、月經不調等也會影響睡眠質量，導致女性失眠。
3、環(huán)境因素
有的人只習慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。女性的生理和心理素質比較脆弱，睡眠質量容易受到環(huán)境和生活作息改變的影響。
4、化學因素
茶、咖啡、可樂類飲料等富含中樞神經振作劑——咖啡堿，晚間飲用可致使失眠。不少女性都會服用的減肥藥能使中樞興奮，也可導致失眠。
5、激素影響
女性處于經期、孕期和更年期時，體內雌激素和孕激素水平的改動都會對睡覺構成影響。
6、性生活不和諧
當一個人正處于性欲旺盛時期而又長時間得不到肉欲的發(fā)泄之時，神經系統便處于高度的亢奮狀態(tài)，焦慮不安、煩躁，這往往都會導致失眠。、
由于女性在性交過程中比男子更難達到完美和諧的程度，因此這也成為女性較易失眠的原因之一。
一、選擇合適的臥具
如果女人睡覺時用的臥具不合適，會給女人帶來一些不舒服的感覺，影響了女人的睡眠質量，因此，女人必須選擇一款合適的臥具。床的軟硬度要適中，這樣才能盡量地避免不適。應該選擇用適合女人睡覺的枕頭，比如是用蕎麥片做成的枕頭，透氣性會比較好，比較適合女人睡覺，從而可以提高女人的睡眠質量。
二、飲食療法
女人們可以采用健康有適合的飲食療法，讓女性朋友們在提高睡眠質量的同時也可以起到美容養(yǎng)顏的作用，一舉兩得?？梢栽谒X前，取適量的食醋加進水里，攪拌均勻可以起到很好的安眠效果，或者是在睡前喝一杯加了適量蜂蜜的牛奶，也可以起到很好的治療失眠的效果。平時可以多吃一些有助于提高睡眠效果的水果，比如蘋果、香蕉、梨等，可以起到很好的安眠作用。能夠緩解女性朋友失眠的癥狀。
三、藥物療法
失眠癥狀比較嚴重的女性朋友，可以采取藥物治療的方法，但是需注意切勿一次性吃太多藥物，以免引起不適，嚴重時還可能對生命健康造成威脅。
1、蓮心茶 蓮心100g，生甘草150g 開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。 適用于心火上炎，煩躁不眠者。
2、百合粥 生百合100g，梗米100g， 洗凈，加1000ml水，煮至米爛，日服兩次。 適用于心陰不足之虛，煩不眠，還有口干，干咳
3、酸棗仁粥 酸棗仁50g，搗碎，濃煎取汁。 用梗米100g，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成， 趁熱服食。 另可根據個人口味加糖。
4、竹絲雞燉桂圓 竹絲雞200g，桂圓肉15g 加清水適量，同時燉2小時 滋血安神、適用于血虛心悸，失眠。
5、牛奶煮蛋黃 將鮮牛奶250克，雞蛋黃2個同煮，臨睡前服食，可治心煩失眠。
練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
因為，太極拳練習注重放松，幫助人們排除雜念，使心平靜下來，可以忘卻世俗的煩惱，并可以將問題看得更加透徹，是一種自我心理調節(jié)的有效辦法。
另外，打太極拳時，全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。
更重要的是，由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
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