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時間：2018-01-02 10:00:47 編輯：本站整理 4047
很多人都喜歡吃牛油果奶昔，那么，牛油果和牛奶可以一起吃嗎？
牛油果熱量較高，一個人一次的量為1/2個，牛油果所含的維生素、對美容保健也很有效果。牛油果有一個很大的果核，果肉為黃綠色，味如牛油，與牛奶一起食用沒有沖突 ，也沒用禁忌，可以放心食用
維持骨骼健康
牛奶和牛油果中都含有豐富的鈣離子，因此食用可以補充鈣離子，而鈣離子是骨骼的組成成分，因此牛油果和牛奶一起吃可以維持骨骼健康。
平衡血壓
牛奶和牛油果中都含有大量的礦物元素，如鉀元素、鈣元素、鎂元素等，食用可以促進體內(nèi)鈉離子的排出，有改變滲透壓，平衡血壓的作用。
促進睡眠
牛奶具有安眠的作用，并且牛油果中含有豐富的鎂離子，鎂離子可以促進心情愉悅，緩解精神緊張的情況，因此有促進睡眠的作用。
促進大腦發(fā)育
牛油果中有大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸有促進大腦發(fā)育的作用，牛奶中的鋅、碘、卵磷脂等成分，對于兒童智力增長具有重要的作用，因此一起食用可以促進大腦發(fā)育。
美容養(yǎng)顏
牛奶中含有豐富的脂溶性維生素，如維生素A和維生素E等，而牛油果中也含有豐富的脂溶性維生素和胡蘿卜素，可以增強肌膚的抵抗力，有促進肌膚健康的作用。
抗衰老
牛油果和牛奶中都含有豐富的維生素A和維生素E之類的成分，據(jù)有抗氧化的作用，因此食用可以抗擊導致細胞衰老的自由基。
1、美容護膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對皮膚非常好，有保濕、去角質(zhì)、防曬等功效，高級化妝品中，多數(shù)有牛油果的成分。
2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。
3、保護眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養(yǎng)成分對眼睛很有益，經(jīng)常對電腦的白領(lǐng)們可以多吃。
4、預防胎兒畸形、預防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸，它能預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。
材料：牛油果1個，牛奶200ml，白砂糖10克
步驟：1、將牛油果對半切開，牛油果外皮深色的是成熟的。
2、去掉果殼。
3、將果肉對切一刀，放入榨汁機機中，倒入牛奶和白砂糖。
4、完成之后是不是很有食欲。
5、喜歡吃麥片的加上麥片，滿滿的飽腹感
1、看季節(jié)：8到9月成熟
牛油果的成熟期在每年的8月-9月份，不過，牛油果多為進口，全年都可以買到國外進口而來的牛油果，這個沒什么太大參考價值。
2、看顏色：深色或黑色
很多人抱怨牛油果很硬很難吃，其實綠色的牛油果是沒熟的，只有變成黑色，里面才是黃油狀才可以吃。買的時候別買太青的，中等顏色，然后放幾天顏色就會變深，等到變深色了之后就可以吃了。
另外，如果買了深色的，那么回家就盡快吃掉，不能放太長時間，硬的牛油果可放置較長時間。如果買到硬的牛油果，想讓它快些變軟，就放置在溫暖處。如果想延緩變軟，就放在陰涼處或者冰箱冷藏室里。
3、看表皮：粗糙不平
牛油果外面是粗糙不平的比較好，整個表面不要有那種突然平整或光滑的區(qū)域。但是，雖然牛油果的表皮是坑坑洼洼，有小疙瘩的那種，不過挑選的時候也要注意看，有沒有破損，有沒有割裂的地方，都要看一些。
4、看彈性：軟有彈性
輕捏牛油果表面，有彈性的為最佳。如果捏進去了沒有彈出來，那就是老了的牛油果。不新鮮不要買，還是買了新鮮的回家放幾天。如果軟硬適中，稍微可以感覺按得動，那是牛油果最適合食用的狀態(tài)。特別是用刀切開，里面是嫩嫩的黃綠色，很清淡的顏色，沒有黑斑是最佳狀態(tài)的牛油果。飲食常識
5、看果柄：黃綠色
牛油果上邊有一個柄，果柄一般黃綠色的比較好。如果撥掉里面是黑的或有深棕色的斑點等，那這個果子就不能選了，太成熟的情況也不行，時間太長不新鮮了，說明里面已經(jīng)開始變壞了，這種牛油果切開后大多會有那種腐爛的膏狀物。如果里面是黃色的，比較新鮮，這樣的果子可以選。
6、看整體：無腐爛變質(zhì)
最后就是整體的檢查，看表面有沒有腐爛變質(zhì)的位置，輕捏沒有大的坑，基本上可以確定是新鮮的牛油果了，可以放心購買。
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