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時間：2018-05-16 14:34:09 編輯：本站整理 1123
女生為了擁有一副窈窕身型，都會無所不用其極，有些人更會選擇減少進食，以為可以快速減磅，但其實過份節(jié)食不但不能助你瘦下來，更可能會帶來反效果。所以小編這次精選了8款能加速新陳代謝的食物，讓大家可以吃著瘦下來!
1.蘋果
「一日一蘋果」原來是真的!因為蘋果內(nèi)含有一種可溶性纖維，叫「果膠」，它會自動向我們的腦袋發(fā)送「飽和」的訊號，來減低饑餓感，避免大家吸收過多食物。
2.牛油果
近年牛油果在香港越來越受歡迎，全因它好處多多!牛油果含有豐富的纖維、蛋白質(zhì)及健康的單元不飽和脂肪，不但可以滿足食欲，更可以滋潤女生的肌膚，是天然的抗衰老劑!
3.藍莓
藍莓的確是名副其實的「減重水果王」!它除了可以明目之外，既低卡路里又能提供纖維，也可以分解現(xiàn)有脂肪細胞，防止新脂肪形成!將藍莓混合無糖乳酪，當(dāng)做早餐來食用，不但可以為身體提供各種營養(yǎng)，更可以促進體內(nèi)新陳代謝的速度!
4.西蘭花
西蘭花的含水量高達90%，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，又不會使人發(fā)胖，更有抗衰老的功效，是女人的恩物!
5.蛋
早前日本有網(wǎng)民實測「早餐烚蛋減肥法」，在其余兩餐正常吃的情況下，10日內(nèi)竟然瘦下2kg，不少人紛紛仿效!其實蛋黃成分中的卵磷脂是一種乳化劑，它可以把脂肪膽固醇乳化成微粒，令它更易被吸收，不過留意!營養(yǎng)師建議成人在一天內(nèi)最好不吃多于3粒雞蛋，大家都要好好控制份量。
6.希臘乳酪
有營養(yǎng)師指出希臘乳酪的制作過程中，增加了篩去水分和乳清的工序，所以希臘乳酪的蛋白質(zhì)比一般乳酪高一倍，令人飽肚感會更持久，是健康的小食選擇!另外希臘乳酪含有豐富的碘，亦可以保持甲狀腺健康。
7.辣椒
誰說減肥人士不能吃辣!辣椒內(nèi)含有辣椒素，可以加快新陳代謝，促進體脂的消耗，有指進食辣味后可以消耗約百分之二十五的卡路里。除了辣椒外，韭菜、姜、胡椒等都含有辣椒素，可以幫助減輕體重。不過留意!進食者需要考慮個人體質(zhì)，一旦出現(xiàn)胃部不適等副作用時，就必須停止!
8.綠茶
綠茶內(nèi)有兒茶素，兒茶素消脂能力顯著，亦具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，能少脂肪細胞堆積，因而達到減肥功效。大家在沖泡綠茶粉時，最好以40-60度的溫開水沖泡，沖泡綠茶茶葉的話，則應(yīng)控制在80-90度，否則會降低減肥效果。
9.紫菜
紫菜中含有豐富的維他命、纖維素以及礦物質(zhì)，可以幫助身體將體內(nèi)過多的水分排出，尤其對于瘦腿有很好的效果。
10.芝麻
芝麻之所以有著越吃越瘦的效果，主要是因為芝麻中的亞麻仁油酸成分，可以將依附在血管上的油脂排出，讓人體擁有更好的新陳代謝的功效，所以減肥的效果也會更加的明顯。
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