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時(shí)間：2021-11-14 11:45:35 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 10
骨盆前傾不關(guān)會(huì)對(duì)腰椎造成一定的傷害，它還能讓小肚子往前凸起，要是出現(xiàn)了這樣的情況要用什么方法來矯正？
盆前傾小肚子會(huì)出現(xiàn)鼓起狀態(tài)?；颊叩墓桥璩霈F(xiàn)前傾后，內(nèi)臟就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的下垂，導(dǎo)致患者的小肚子出現(xiàn)明顯的隆起感。在患者出現(xiàn)骨盆前傾后可以通過仰臥起坐或者是通過弓箭步等方式，能夠有效的鍛煉到髖關(guān)節(jié)，也能夠有效的鍛煉到腹部的肌肉，使患者骨盆前傾的癥狀得到減緩。
骨盆前傾腹部突出可以做弓箭步，患者做弓箭步可以把一只腿放在前面，另一只腿盡量伸平，然后用手壓在前肢腿上，把身體的重心向前壓。就能夠很好的鍛煉到腰腹部的肌肉，也能鍛煉到胯關(guān)節(jié)，使骨盆前傾的癥狀得到改善，同時(shí)在日常生活中要堅(jiān)持的鍛煉。
骨盆前傾束腰帶是可以糾正的，如果是嚴(yán)重的骨盆前傾，是需要進(jìn)行手術(shù)糾正的。骨盆前傾時(shí)間長了不僅會(huì)影響美觀，而且也會(huì)嚴(yán)重的導(dǎo)致頸部的負(fù)擔(dān)使頸肩疼痛，而且還會(huì)影響別的骨骼健康，骨盆前傾的人會(huì)出現(xiàn)下體發(fā)胖、小腹凸起以及臀部下垂的癥狀。
第一、貼臂提踵動(dòng)作。找一面墻，背部與墻相接觸，兩腳跟并攏，腳尖打開呈90度，臀部與肩部貼墻，雙手上舉，掌心相對(duì)，肘關(guān)節(jié)伸直，且雙耳與上臂緊貼，保持這個(gè)姿勢(shì)開始踮腳尖，這個(gè)過程中務(wù)必保持肩與臀部與墻相貼，10個(gè)為一組。
第二、反向卷腹，平躺于地面，雙臂自然伸展至兩側(cè)，抬高雙下肢，用腰部肌肉向腹部彎曲，每組做10個(gè)，做三組。
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