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時間：2021-09-06 16:16:32 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
你們可能很難會想到，卷腹居然可以改善便秘，而且對于骨盆前傾也有著改善作用。那么，卷腹可以減脂嗎？卷腹的減脂效果如何？
卷腹可以改善便秘。 卷腹除了鍛煉增強腹部肌肉，勾勒腹部線條以外，在運動中還會促進腸胃的蠕動，增強體質(zhì)，從而從各方面對腸胃等形成良好的刺激，是可以幫助改善便秘的。
卷腹一般是可以改善骨盆前傾的癥狀。在長期久坐或者是經(jīng)常伏案工作的情況下，都有可能會導(dǎo)致骨盆前傾的癥狀發(fā)生，可能還會伴隨著小腹向前突出或者是臀部橫向發(fā)展，就會影響人體的美觀，而且還會給內(nèi)臟帶來影響。
卷腹可以輔助減脂。因為做卷腹時需要一直用力收縮腰腹部，它能夠鍛煉到這些部位的肌肉，使這些部位的肌肉變得更緊實，而且也會加速這些部位脂肪的燃燒，因此卷腹可以輔助減脂。
卷腹減脂的效果有限。卷腹主要鍛煉的是腹肌，讓腹部的肌肉變得更發(fā)達，減脂的效果并不是很強。想要取得更好地減脂效果，最好是配合適量的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，同時調(diào)整好自己的飲食，多吃一些蔬菜和水果，少吃高脂肪和高熱量的食物，這樣會使減脂的效果更好。
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