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過午不食一個月能減多少斤,有什么壞處

時間:2015-12-01 10:45:40 編輯:本站整理 1179

過午不食是美國減肥醫(yī)師獨(dú)創(chuàng)的減肥法,效果雖然顯著,但是缺點(diǎn)也很明顯,下面一起隨著小編看看詳細(xì)內(nèi)容!

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有關(guān)過午不食的減肥方法,大家可以點(diǎn)擊這里!

過午不食一個月能減多少斤

利用過午不食方法減肥,首先我們要確定中午兩點(diǎn)之前你都吃了些什么,如果說早餐吃的有營養(yǎng)而且清淡,午餐同樣如此吃的清淡而且熱量很低,一個月可以減掉肥肉四公斤左右。如果繼續(xù)堅(jiān)持此方法的話,會有一段的瓶頸期,但是堅(jiān)持一段時間后還會減掉0.5公斤,第二個月會減去一公斤左右。如果說減肥期間沒有控制自己的胃,大吃大喝的話,可能體重會停滯一段時間,但是如果堅(jiān)持的話還是會取得不錯的減肥成功。但是如果在過午不食的同時配合有氧運(yùn)動,那么減肥的成果會更好些。

過午不食減肥法有什么優(yōu)缺點(diǎn)

優(yōu)點(diǎn)

1、簡單——不用刻意挑剔食物,不用斤斤計(jì)較熱量。

2、方便——雖然不用挑剔種類,但是可以選擇不吃。

3、彈性——若是午餐吃的早,時間可以調(diào)整。

缺點(diǎn)

1、 傷胃——長時間空腹會讓胃部過度摩擦受損。

2、 反彈——前期會有效果,但是正常飲食后反彈明顯。

3、 放棄——并非所有人都能長期堅(jiān)持,饑餓容易引起暴食。

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會遇到什么難關(guān)

(1)饑餓期:

實(shí)行的前2星期會有強(qiáng)烈的饑餓感、嗜睡、手發(fā)抖,一旦度過反而會覺得精力旺盛,這個時期最關(guān)鍵。

(2)脫水期:

實(shí)行的前2個月會自然脫水,體重下降很快,一部份人偶而會有四肢無力的現(xiàn)象,請補(bǔ)充電解質(zhì)。

(3)停滯期:

減肥大部分都會遇到停滯期,一般是在減肥后2個月或體重下降10%時,簡單的可以增加運(yùn)動量及重新檢視饑餓的原因來度過,如果2星期后體重依舊沒有下降,請求教肥胖專科醫(yī)師。

(4)維持期:

一般減肥法容易失敗的原因是當(dāng)你體重減下來但維持不易(吃噸飯還要計(jì)算卡路里),也就是復(fù)胖率極高,所以往往前功盡棄。

MONK減肥法的好處是當(dāng)你減肥到達(dá)目標(biāo)時,維持比較簡單,復(fù)胖率比較低,但若維持期復(fù)胖太快請求教肥胖??漆t(yī)師。

QAQ問答時間

Q1:請問如果使用MONK減肥法會不會把胸部也瘦下來了呀?
A1:一般減重過程只要是水分及肌肉流失比例太多,會發(fā)現(xiàn)有一部份人胸部也瘦下來。若是有補(bǔ)充足量的水分及蛋白質(zhì)的減肥法就不太會。所以MONK減肥法很少會瘦胸部。
Q2:我看了很多有關(guān)MONK減肥法的問答,我想問是只吃早、中餐,下午二點(diǎn)后不吃東西,那需配合吃什么藥嗎?流質(zhì)食物?牛奶、優(yōu)酪孔、布丁算嗎?
A2:1。若你認(rèn)真實(shí)施6星期體重沒有下降3公斤,請找減肥??漆t(yī)師咨詢,看是否要用藥物。
2.牛奶還可(1天1~2份) 、優(yōu)酪乳、布丁比較甜2點(diǎn)前吃,最晚不要超過4點(diǎn)。
Q3:有吃避孕藥,實(shí)行monk減肥會有減重效果嗎?
A3:有很多人認(rèn)為服用避孕藥會使身體出現(xiàn)變化,通常是會肥。其實(shí)這種講法并不正確,食避孕藥會肥只是一個錯覺,因?yàn)榉煤?,它會令身體水份聚積,霎時間身體的體重好像增加,誤以為肥了。其實(shí)這現(xiàn)像不過是暫時的,當(dāng)水份蒸發(fā)后,體重便會回復(fù)正常。

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