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時(shí)間:2022-05-17 16:13:14 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lj 0
不管是什么水果吃多了對(duì)身體總會(huì)有不好的影響的,那么桑葚吃多了對(duì)身體有生樣的壞處?一般來說我們吃桑葚吃多少是比較合適的?
桑葚既是食物也是一種中藥材,遵醫(yī)囑適當(dāng)進(jìn)食對(duì)身體有一定好處。但是應(yīng)避免進(jìn)食過多,以免引起消化道不適、痛經(jīng)、中毒反應(yīng)、血糖升高等,還可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
1、消化道不適:桑葚味甘、酸,性寒涼,如果進(jìn)食過多桑葚,容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等消化道不良反應(yīng)。若為腹瀉人群,進(jìn)食過多桑葚還容易導(dǎo)致腹瀉癥狀加重,甚至?xí)鹈撍孕菘恕H魹槠⑽柑摵娜巳?,進(jìn)食桑葚后還容易導(dǎo)致病情加重,表現(xiàn)為胃痛、食欲不振等;
2、痛經(jīng):桑葚屬于一種寒涼的食物,如果女性在月經(jīng)期間進(jìn)食過多桑葚,可能會(huì)引起痛經(jīng)的情況;
3、中毒反應(yīng):由于桑葚屬于一種中藥材,進(jìn)食過多后還容易引起中毒反應(yīng),主要表現(xiàn)為出血性腸炎,患者通常會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐、精神疲憊等癥狀,甚至?xí)l(fā)中毒性休克,這種情況多見于兒童;
4、血糖升高:桑葚中的糖分比較高,進(jìn)食過多的桑葚容易使體內(nèi)血糖水平升高,增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。如果本身患有糖尿病,進(jìn)食過多的桑葚后,還容易使病情加重,使血糖水平控制不佳。
桑葚在平時(shí)一般可以吃30到40顆,一定要適當(dāng),也因?yàn)樯]禺?dāng)中還有其他的一些色素,會(huì)使舌頭、糞便或者皮膚等變黑,也因?yàn)樯]睾袧?rùn)滑性,會(huì)導(dǎo)致拉肚子等其他現(xiàn)象。而一些飲食方面可以吃一些清淡易消化的食物,也可以吃蔬菜水果,補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和鈣質(zhì)等,也能增強(qiáng)自身的免疫力,同時(shí)要注意自身的運(yùn)動(dòng),保證睡眠質(zhì)量。
桑葚作為具有補(bǔ)腎滋陰的藥物,正常食用不會(huì)引起上火,除非體內(nèi)有水濕之邪,而且比較旺盛。如果再食用過多桑葚,由于桑葚具有滋陰的作用,而體內(nèi)有水濕之邪,容易助長(zhǎng)體內(nèi)水濕之邪容易化熱,則出現(xiàn)上火。
1、桑葚含有豐富的花青素和維生素C,花青素是一種強(qiáng)有力的氧化劑,能保護(hù)人體免受自由基的損傷,其抗氧化性能比維生素E高出50倍、比維生素C高出200倍,其對(duì)人體的生物有效性是100%;吃桑葚20分鐘以后,血液中都能檢測(cè)到這些物質(zhì);
2、花青素還能預(yù)防癌癥、增強(qiáng)血管彈性、改善循環(huán)系統(tǒng)、增進(jìn)視力和皮膚光澤度,能增加免疫力、抑制炎癥和過敏,改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
顏色越深的水果花青素的含量越高,抗氧化性也越強(qiáng)。常見的含有高花青素食物有黑豆、黑米、藍(lán)莓、紫薯、櫻桃,和桑葚的作用都類似。
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