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沒(méi)錯(cuò)減肥瘦身就是這么簡(jiǎn)單，除了運(yùn)動(dòng)飲食，吃減肥藥，其實(shí)聞香味也是可以瘦身的，今天來(lái)為大家介紹一下詳細(xì)的步驟和內(nèi)容！

香味也能讓你瘦

香味減肥產(chǎn)品是利用胡椒、茴香、葡萄柚等植物的香味，促使交感神經(jīng)分泌腎上腺素，促進(jìn)脂肪燃燒。這種產(chǎn)品強(qiáng)調(diào)不需通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗熱量，也能達(dá)到減肥效果。

而英國(guó)的減肥貼片則是在貼片中加入他們研制的化學(xué)物質(zhì)，使貼片散發(fā)出獨(dú)特的香草味道，可貼在手背、手腕及前胸等位置，當(dāng)你聞到貼片所發(fā)出的味道時(shí)，會(huì)減低想吃巧克力、餅干、甜點(diǎn)的欲望。

減肥貼片和目前流行的戒煙貼片有異曲同工之妙，都是利用人類對(duì)嗅覺(jué)感官的刺激來(lái)達(dá)到某種效果，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的輔助工具。

芳香學(xué)家和心理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間研究后，認(rèn)為有些香味會(huì)令人聞了之后心情變得愉悅，同時(shí)也會(huì)激起人類存在于腦中的記憶，引起不同的聯(lián)想，人們聞到香味后，會(huì)通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)傳達(dá)訊號(hào)到腦部中樞，再由腦部反射出某種影像及聯(lián)想，例如檸檬香會(huì)讓人想到檸檬的圖像及酸的味道。

根據(jù)這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，令人聞起來(lái)纖瘦的香味，味道不能太甜，且聞起來(lái)必須是清爽、清新的，像綠香調(diào)或中性的香水便具有這樣的特質(zhì)。因此想要讓體態(tài)看起來(lái)更輕盈的你，不妨在身上噴灑些味道清新的香水，不僅自己覺(jué)得心情愉悅，旁人也會(huì)因?yàn)橄阄抖鴮?duì)你有不同的感覺(jué)。

哪些味道能夠抑制食欲

1.薄荷味

薄荷是一種常見(jiàn)的香料植物，其散發(fā)的清香味道能夠快速到達(dá)大腦的下丘腦，抑制食欲。美國(guó)威靈大學(xué)作的研究，每?jī)尚r(shí)讓受試者湊近鼻子聞薄荷，結(jié)果也發(fā)現(xiàn)，有聞薄荷的人每天飲食的熱量較低，比起沒(méi)有聞的人，幾乎每天可少攝取350卡路里。

2.胡椒味

1小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陳代謝率提高23%。在做燉菜的時(shí)候，撒些胡椒粉，不僅能改善口味，而且還能減肥。吃胡椒能減肥，聞胡椒味一樣能減肥。胡椒的味道比較濃烈，具有抑制食欲的作用。對(duì)于嗅覺(jué)比較敏感不適合濃烈氣味的女生可以選擇這個(gè)方式。

3.大蒜味

大蒜的獨(dú)特氣味進(jìn)入人體后有一種神奇功效，那就是促進(jìn)胰島素分泌，增加身體內(nèi)細(xì)胞對(duì)血糖濃度的耐受量，從而減低血液中的血糖濃度減少糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。這樣就可以抑制新脂肪生成，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防肥胖的功效。

4.洋蔥味

洋蔥的氣味中有一種物質(zhì)可以促進(jìn)血管擴(kuò)張、加速血液循環(huán)和減低血液粘稠度，對(duì)三高人群有非常好的理療效果。

5.香蕉味

香蕉的味道香甜，聞其味道容易產(chǎn)生一種飽足感，減少帶甜味的食物，如蛋糕、糖果等的食欲。讓人不會(huì)一吃再吃，永遠(yuǎn)吃不飽。

溫馨提示

聞一些獨(dú)特的味道可以抑制食欲或促進(jìn)代謝幫助減肥，但是聞香減肥方法起效快，失效也快。有些人會(huì)對(duì)這些味道特別敏感，經(jīng)常聞可能會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。因此，聞香減肥并非長(zhǎng)久之計(jì)。減肥還是要堅(jiān)持健康飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。飲食方面要控制飲食總攝入熱量，少吃油膩、糖分多的食物，多吃膳食纖維豐富的食物，如蔬菜、水果和粗糧。運(yùn)動(dòng)方面堅(jiān)持以全身性有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，結(jié)合力量訓(xùn)練，燃脂練肌同時(shí)進(jìn)行。

輕松減肥妙招

1、高熱量的食物只能是“錦上添花”

生活中的許多食物都是隱藏的減肥殺手，比如做水果沙拉的時(shí)候加一兩匙千島醬;吃日式料理的時(shí)候，吃壽司又加高脂的蛋黃醬;出門吃拉面喜歡喝湯底……其實(shí)這些就是“錦上添花”，醬料、湯底等往往比主要食物的熱量高得多，多加了反而弄巧成拙。

2、買個(gè)步數(shù)計(jì)，給自己定個(gè)目標(biāo)，每天堅(jiān)持走多1000步對(duì)那些習(xí)慣整天坐在辦公桌前的人來(lái)說(shuō)，最好堅(jiān)持走多兩三千步。不經(jīng)常鍛煉的人最好買個(gè)步數(shù)計(jì)，這樣每次出行都給自己定個(gè)計(jì)劃，循序漸進(jìn)的來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己愛(ài)上走路，也漸漸養(yǎng)成了易瘦的健康體質(zhì)。

3、除了早餐，其他時(shí)間都把水當(dāng)飲料喝

早餐的時(shí)候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等。但是其他時(shí)間，以水代飲料和汽水。很多人就是因?yàn)椴恢挥X(jué)中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來(lái)，多攝入的能量高達(dá)90000卡路里，體重會(huì)增加25磅。而且，喝這些飲料，不會(huì)讓人覺(jué)得飽，更會(huì)不知不覺(jué)中多喝了。

4、晚餐前散步

大家可能不知道，晚餐后散步瘦身又養(yǎng)生，晚餐前走走對(duì)控制食欲可是很有效的!研究發(fā)現(xiàn)：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當(dāng)吃一小餐能增加飽肚感!不要偷懶，規(guī)定自己每晚利用15-20分鐘的時(shí)間出門散散步，這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。

5、聞香減肥

研究顯示，想吃東西的時(shí)候聞聞一些香味，就能給自己一種飽足的感覺(jué)，幫助控制食欲，而且還能調(diào)節(jié)凋謝，幫助脂肪燃燒。聞食物能讓人不容易覺(jué)得餓，因?yàn)槁勈澄镒屓擞幸环N幻覺(jué)，覺(jué)得自己是真的把東西吃進(jìn)肚子里了。肚子餓了?先聞聞洋蔥、蘋(píng)果或薄荷吧!

6、每天隨身帶本筆記本，把自己吃過(guò)的東西都記下來(lái)研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒(méi)做日記的少吃15%的食物。特別是對(duì)于愛(ài)逛街的MM來(lái)說(shuō)，一開(kāi)吃就停不住，奶茶、雞腿、爆米花、冰淇淋、關(guān)東煮……要是堅(jiān)持吃什么就記下什么的好習(xí)慣，就能很有效的轉(zhuǎn)移注意力，幫助自己克制食欲。平時(shí)在家玩電腦、看電視的時(shí)候也是這樣，對(duì)于這種小習(xí)慣千萬(wàn)不能偷懶。

7、找個(gè)網(wǎng)友一起減肥

美國(guó)佛蒙特洲大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：找網(wǎng)友一起減肥，比找能經(jīng)常見(jiàn)面的朋友一起減肥效果更好。與身邊的朋友在一起時(shí)，總是很難抵抗住誘惑。明明說(shuō)好一起堅(jiān)持減肥，可一旦看到了甜甜圈，只要一方稍微松口，減肥計(jì)劃就又會(huì)落敗。而找個(gè)網(wǎng)友一起減肥就相對(duì)可控了，身處于不同地點(diǎn)的對(duì)方會(huì)監(jiān)督和控制你的行為，就算是貪吃后的小安慰，也顯得比較珍貴。所以，找個(gè)網(wǎng)友或是不常見(jiàn)到的朋友一起減肥吧!

8、天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐

南非的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)：如果人們?cè)谖绮椭俺渣c(diǎn)小點(diǎn)心，午餐的時(shí)候攝入的熱量比平時(shí)少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會(huì)比較少，保持穩(wěn)定的血糖濃度，能減少饑餓感。

9、每天走路45分鐘

對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，每天的步行是唯一的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，怎么能夠放棄?而且，我們建議每天走路45分鐘而不是半個(gè)小時(shí)。這是因?yàn)閷?duì)于那些習(xí)慣久坐的人來(lái)說(shuō)，每天走路半個(gè)小時(shí)剛好能防止體重增加。而對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達(dá)到效果。

10、把衣柜里尺寸大的衣服清理掉

衣柜里還留著大碼衣褲?在編輯看來(lái)，這就是為自己的肥胖制造機(jī)會(huì)，那么就收拾掉它們吧!無(wú)論是捐掉還是用作DIY，都是一種很好的方式。同時(shí)，在衣柜里放幾件小號(hào)衣服，一旦發(fā)現(xiàn)自己的衣服越來(lái)越穿不下了，那就是在給自己一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)——我又胖了!

11、保持積極的態(tài)度

如果總想著自己無(wú)法抵抗?jié)h堡、薯?xiàng)l、冰淇淋、蛋糕的誘惑，無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，或是覺(jué)得自己就算是瘦了也沒(méi)其他人好看……別在這些細(xì)節(jié)上面掙扎了，多吃水果多喝水，多做運(yùn)動(dòng)多鍛煉，不僅能讓自己保持苗條健康的體態(tài)，更能培養(yǎng)積極的情緒，讓每一天都顯得非常美好!