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為什么吃的少還長(zhǎng)胖

時(shí)間：2016-01-12 15:35:26 編輯：本站整理 361

很多朋友以為胖，就是因?yàn)槌远嗔?，少吃點(diǎn)不就行了，但是盡管少吃還是瘦不了，那到底是怎么回事呢？為什么吃的少還長(zhǎng)胖呢？今天小編來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下！

為什么吃的少還長(zhǎng)胖

不運(yùn)動(dòng)

實(shí)驗(yàn)表明要想瘦身，必須要剪掉身上的脂肪，如果不運(yùn)動(dòng)人一天所消耗的熱量很少，盡管吃的少，還是能補(bǔ)回來(lái)的！所以如果不配合合理的運(yùn)動(dòng)的話，是很難瘦身的！

吃高熱量食物

這點(diǎn)很重要，不要以為你自己吃的少就能瘦，有些食物是海高熱量的，根據(jù)人體的熱量需要，我們應(yīng)該適當(dāng)攝取！

飲食不規(guī)律

最怕這種該吃不吃不該吃的時(shí)候吃了，所以養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要！

一天三餐，規(guī)律地進(jìn)食：規(guī)律的飲食生活，能減少體脂肪。有一餐沒(méi)一餐的飲食方式，會(huì)使身體弄不清楚正確的能量吸收時(shí)間，這個(gè)時(shí)候身體的自我保護(hù)機(jī)制就會(huì)被啟動(dòng)，結(jié)果會(huì)有兩個(gè)情況發(fā)生：第一，一旦有食物能量進(jìn)入時(shí)，身體就會(huì)大量的吸收以便儲(chǔ)存及備用。第二，身體會(huì)自動(dòng)將脂肪儲(chǔ)存，反而先分解肌肉組織來(lái)提供能量。結(jié)果肌肉越來(lái)越少，使得脂肪比例變高，身材就越來(lái)越瘦不下來(lái)了。

早餐必須吃

很多人誤以為不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓著肚皮去工作。其實(shí)不吃早餐反而會(huì)令你的脂肪比例更高，當(dāng)你沒(méi)吃早餐時(shí)上午工作精神狀態(tài)不好且會(huì)消耗掉你身體的蛋白質(zhì)，而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經(jīng)不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來(lái)(7000卡路里約存貯為1克脂肪)。所以再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早飯不僅瘦不下來(lái)還可能胖更多。