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時(shí)間：2016-02-03 13:41:13 編輯：本站整理 360
過(guò)年零食多多，想要不長(zhǎng)胖知道怎么做嗎？許多人都會(huì)在過(guò)完年之后長(zhǎng)胖不少，這是因?yàn)檫^(guò)年吃的好嗎？其實(shí)不是的，這是因?yàn)闆]有按照對(duì)的方法亂吃導(dǎo)致的，這樣的5大原則讓你吃不胖。
國(guó)民健康署表示，「春節(jié)體重控制電話訪問(wèn)調(diào)查」結(jié)果顯示，在過(guò)年期間，餅干、糖果及零食的攝取比平常多的民眾高達(dá)5成。若民眾在春節(jié)期間一天吃3份蜜汁豬肉干（1份25公克）、2個(gè)鳳梨酥、20顆糖霜花生豆、3顆牛軋?zhí)恰?0片海苔酥，及喝1瓶可樂，熱量總計(jì)1050大卡，已超過(guò)60公斤靜態(tài)工作者一天所需熱量1800大卡的一半，以每小時(shí)4公里的慢走速度來(lái)計(jì)算，需要花5小時(shí)才能消耗完吃下肚的零食熱量。
除了高熱量之外，上述的綜合零食，糖含量高達(dá)124公克，相當(dāng)于吃25顆方糖，已為世界衛(wèi)生組織建議上限的5倍（世界衛(wèi)生組織建議，游離糖攝取量不超過(guò)攝取總熱量5％，約4至5顆方糖）；飽和脂肪計(jì)8.7公克（世界衛(wèi)生組織建議，飽和脂肪攝取量應(yīng)低于攝取總熱量的10％，約20公克），一點(diǎn)點(diǎn)小零食的飽和脂肪占一天上限的40％；鈉含量計(jì)1061毫克（一天鈉建議攝取量為2400毫克），已占一天鈉建議上限的40％。
零食不是不能吃，而是要吃的有技巧！國(guó)民健康署署長(zhǎng)邱淑媞提供過(guò)年「猴（好）活力5原則」做為參考。
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