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懷孕了怎樣保持好身材？懷孕做什么才能保持好身材？

時(shí)間：2016-03-17 11:19:27 編輯：本站整理 431

很多女孩子恐孕，很大的原因就是懷孕后身材會(huì)走樣，這樣可能以后很難恢復(fù)到苗條的身姿，可是我們看很多明星，懷孕后依然身材很好，保持好身材，不能松懈。怎樣在懷孕的時(shí)候，既能夠吃的健康，還能不長(zhǎng)胖，下面一起來(lái)看看吧！

懷孕了怎樣保持好身材？懷孕做什么才能保持好身材？

孕期這樣做依舊擁有好身材！

女性除了在意自身的面部之外，還比較關(guān)注身材。擁有好的身材是諸多女性夢(mèng)寐以求的，因?yàn)檫@不但可讓自己穿上時(shí)尚的衣服之外，對(duì)提高自信心也是有很好的幫助。但有一個(gè)時(shí)期是諸多女性所煩惱的，那就是孕期。孕期是女人懷孕的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間段里，孕婦除了不能隨意吃含有防腐劑的食物之外，還不能隨意吃其他食物，而往往代替這些食物的雞湯、豬蹄、黑魚湯、排骨等是含有高脂肪、高熱量的食物，以至于女性的身材不斷發(fā)胖。

女人在懷孕期間食用補(bǔ)品是正確的做法，但如果無(wú)節(jié)制的食用這些食物，不但會(huì)導(dǎo)致身材的臃腫，還會(huì)引起多種疾病的產(chǎn)生。所以，想要在懷孕期間不但攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且又可以擁有苗條的身材，以下幾點(diǎn)就必須要做到。

如何在孕期保持好的身材

1、低鹽飲食

鹽是廚房里常見的調(diào)味品，它不但可以調(diào)出美味的佳肴，而且對(duì)人體微量元素的供給也是非常好的。但女性在懷孕期間最好減少食鹽攝入，不僅能幫你減輕心血管系統(tǒng)的壓力，更能預(yù)防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。營(yíng)養(yǎng)師的建議是將每天的鹽分?jǐn)z取量控制在1小茶匙以內(nèi)(約為5克)。如果覺得食物的味道太過“清淡”，可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調(diào)味品來(lái)調(diào)味。

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2、食用低糖食物

糖是女性都比較喜愛的食物，尤其是巧克力，它不但美味，還可以使人的情緒變得興奮，但孕婦最好不要多食用。人體一天中所需的正常糖分基本上都能從米飯、水果、蔬菜中攝入，不需要特殊地進(jìn)行補(bǔ)充，糖會(huì)在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血糖，血糖高會(huì)帶來(lái)種種后果。身體糖分?jǐn)z入過多，很快長(zhǎng)胖變形不說，還會(huì)加大患三高的機(jī)率，要想保持好身材，孕期進(jìn)補(bǔ)食物名單里高糖食品不宜食用。

3、多吃蘋果

蘋果是多數(shù)人喜愛的食物，它不但可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)維持好的身材也是相當(dāng)不錯(cuò)的。每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫準(zhǔn)媽媽健康瘦身的有效方法，因?yàn)樘O果中含有非常豐富的維生素、有機(jī)酸，以及多酚和粗纖維等成分，都能加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。

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4、多吃含纖維食物

自古以來(lái)，人們就比較提倡多食用五谷雜糧，因?yàn)樗坏胸S富的粗纖維成分，也促進(jìn)胃動(dòng)力幫助消化，提供身體所需的淀粉、脂肪、維生素等多層幫助，且低糖。這些粗纖維食物都有哪些種類呢?如：玉米、小麥、紅薯、南瓜、土豆等都是吃出好身材的健康粗食。

5、多吃低脂食物

任何一種食物所含的脂肪量是不同的，脂肪不但給人體提供一定的熱量，還會(huì)使人長(zhǎng)胖。所以，孕婦最好少吃高脂肪食物，應(yīng)該多食用低脂食物。因?yàn)橹舅鶐?lái)的后果不太樂觀，身體聚集的脂肪超過一定數(shù)量之后，首先改變的就是外形。另外，還會(huì)引起三高。

所以，女性想要在特殊的時(shí)期里擁有好的身材，首先要做的就是管好自己的嘴巴，抵制多脂肪食品，如油炸食品、肥肉、奶油等，它們既對(duì)身體沒什么過多的好處，也會(huì)帶來(lái)腸胃不適、肥胖等不良后果。

6、早餐合理化

雖說早餐應(yīng)該吃得豐富又營(yíng)養(yǎng)，但也不能沒有節(jié)制的食用，對(duì)于懷孕的女性也是如此。所以，早餐最好食用新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，尤其是蔬菜應(yīng)該多食用綠葉蔬菜，如卷心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍(lán)等。

只有食物之間的合理搭配，才能既給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)使自身長(zhǎng)胖。所以，這樣的早餐也是營(yíng)養(yǎng)專家推薦給準(zhǔn)媽媽的最佳早餐搭配，能為準(zhǔn)媽媽的整個(gè)上午提供充裕能量，同時(shí)激活全身的新陳代謝。

結(jié)語(yǔ)：多數(shù)女性都會(huì)抱怨在生完孩子之后就變成了一個(gè)胖子，想瘦身就是減不下來(lái)，其實(shí)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象都是因?yàn)樵衅跊]有合理的飲食。想要孕期及產(chǎn)后還擁有苗條身材，以上的飲食方案一定要遵守，這樣才能在產(chǎn)后依舊穿上時(shí)尚又漂亮的衣服。

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