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晚上睡覺前蘋果好不好 這樣吃蘋果才最好

時間:2017-10-26 10:31:34 編輯:本站整理 1266

蘋果最為常見的水果之一,是屬于各個年齡段都適合吃的水果之一,營養(yǎng)也十分的豐富,包括了美容、保健、減肥等諸多功效,不過在晚上睡覺前吃蘋果是好還是壞呢?

晚上睡覺前吃蘋果好不好

睡覺前吃蘋果有利也有弊。晚上睡覺前吃蘋果對于身體有利也有弊,睡覺前如果把握好時間,吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒,降低齲齒的發(fā)生幾率,豐富的果膠還能幫助腸胃蠕動和排出體內(nèi)的毒素,促進腸胃消化。不過如果沒有把握好時間,或者是過量吃蘋果,很容易造成腸胃負擔,對牙齒、腸胃、口腔都不太好。建議在晚餐前后吃蘋果,睡前盡量不要食用。

晚上睡覺前蘋果好不好 這樣吃蘋果才最好

什么時候吃蘋果最好

1、飯前半小時

蘋果中含有豐富的果膠、纖維素、有機酸、鞣酸,能夠促進腸胃蠕動,從而起到通便的作用,所以在飯前半個小時吃蘋果最好,可以促進消化,減少攝取熱量,對身體很有好處。

2、飯后2小時

吃完飯后不宜馬上吃蘋果,飯后吃蘋果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來不良影響,因此飯后2小時吃蘋果比較好。

3、睡覺前1小時

晚上睡覺前吃一小時吃蘋果,不僅可以消除口腔內(nèi)細菌,改善腎臟功能,還有助于睡眠,是一種非常好的保健方法。

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蘋果可以空腹吃嗎

1、健康人群可以

對于健康人群來說,空腹吃蘋果可以促進消化,半小時后會產(chǎn)生飽腹感,可以降低人體對熱量的吸收,有助于減肥。不過空腹也不宜吃太多蘋果,容易和胃酸反應,結(jié)成塊狀物,導致腸胃不舒服。

2、體質(zhì)不好人群不宜吃

對于體質(zhì)不是很好的人來說,最好是不要空腹吃蘋果,尤其是腸胃有毛病的人,可能會引起腸胃不舒服。此外,血糖波動者也不宜空腹吃蘋果,蘋果的糖類含量比較高,容易引起血糖波動。

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什么人群不宜吃蘋果

1、潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果,由于腸壁潰瘍變薄,蘋果質(zhì)地較硬,加上膳食纖維和有機酸的刺激,不利于腸壁潰瘍面的愈合,還易誘發(fā)腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等并發(fā)癥。

2、白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果,以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。

3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。

4、平時有胃寒癥狀者忌生食蘋果。

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吃蘋果注意事項

1、吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核中含有少量的有害物質(zhì)——氫氰酸,氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。雖然不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對個人健康不利。

2、蘋果不宜與海鮮同食

蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。

3、蘋果建議削皮吃

蘋果在運輸和保存過程中,普遍會給蘋果打上食品級的果蠟,一般是安全無害的,不過蘋果農(nóng)殘比較多,建議削皮吃。

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