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時間：2015-11-12 09:56:11 編輯：本站整理 617
孕媽媽的肚子越來越大,有些事做起來變得非常困難，比如彎腰、起身站立。專家告訴媽媽們幾個小妙招幫助緩解，另外特別強調(diào)準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，一定要端正坐姿。
六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動作。
孕婦往往覺得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。
如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。
仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。
如果孕婦的工作性質(zhì)需要長時間站立，這會減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張?？煲?dāng)媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。
如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。
因此，需要長時間站立的孕婦，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。做好孕期的保健，我們不能忽視任何一個細(xì)微小兒小動作。
大家都知道，平時蹺二郎腿，對于體型是有很大的不利的，同時還可能對身體的健康造成傷害，但是由于很多人這種習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，所以平時卻會不自覺的翹起二郎腿來，對于孕婦來說，可是尤其忌諱這一點的，看看蹺二郎腿對孕婦的危害，相信孕婦們就都會改正了。
1、對于普通人來講，經(jīng)常蹺二郎腿的話，會使身體不能保持直立的坐位，會發(fā)生一些偏斜的，而發(fā)生了偏斜之后，自然腰椎，脊椎都會發(fā)生移位的，這樣就容易造成骨盆偏斜，而一旦骨盆變形，孕婦將來分娩的時候，就會遇到困難，甚至發(fā)生難產(chǎn)的。
2、孕婦懷孕的時候，本來肚子里有小寶寶，就會對孕婦的腰椎，造成一定的壓力的，再經(jīng)常的翹起二郎腿，就會使要住既承受了寶寶帶來的壓力，還要承受變形的危險，從而雪上加霜，造成腰疼的毛病。
3、孕婦蹺二郎腿，還會對肚子里的胎兒造成一定的壓迫，而如果孕婦不注意這一點，我行我素的繼續(xù)蹺二郎腿的話，就會使寶寶長期經(jīng)受壓迫，導(dǎo)致影響正常的發(fā)育，甚至被壓迫的一側(cè)，發(fā)育不好，造成畸形的。
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