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產(chǎn)后坐月子老想吃東西正常嗎

時(shí)間：2015-11-13 10:55:44 編輯：本站整理 488

媽媽們生完孩子后身體非常的虛弱，需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，月子期間老是想吃東西，但又不知道這是否是正?，F(xiàn)象?還有月子期間吃什么最好?月子期間不能吃什么?下面小編帶媽媽們?cè)敿?xì)了解。

產(chǎn)后坐月子老想吃東西正常嗎

專(zhuān)家介紹這是很正常的現(xiàn)象，產(chǎn)后孕婦身體虛弱，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。并且喂母乳就是很消耗體力的，寶寶吃完媽媽們肚子就餓了。

產(chǎn)后坐月子老想吃東西正常嗎

產(chǎn)后坐月子吃什么好

蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

萵筍：其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。

蘿卜：包含維生素C比蘋(píng)果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

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產(chǎn)后坐月子飲食禁忌

忌食寒涼生冷食物

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

忌食酸澀收斂食品

孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

忌食冷飲

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

忌食過(guò)咸食品

過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。

忌食不易消化的食物

產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。

忌食過(guò)飽

產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

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坐月子喝酸奶的好處

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

酸奶所含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，同時(shí)又容易被人體所吸收，產(chǎn)婦適量地喝一些，好處非常多。

2.補(bǔ)鈣

酸奶是通過(guò)純牛奶發(fā)酵而制作完成的，所以牛奶中所含有的鈣質(zhì)和維生素D，酸奶中也是存在的，可以很好的為產(chǎn)婦補(bǔ)充鈣質(zhì)，從而避免產(chǎn)婦產(chǎn)后缺鈣以及新生兒缺鈣，因?yàn)楫a(chǎn)婦的鈣質(zhì)通過(guò)乳汁會(huì)傳遞給新生兒，新生兒所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素都是沖乳汁中攝取的，所以媽媽吸收的好，寶寶就會(huì)吸收的。

3.防治便秘

喝酸奶還可以緩解產(chǎn)婦便秘的癥狀，因?yàn)槿樗峋a(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。