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孕期水腫是一半以上的孕媽媽都會(huì)遇到的問題，嚴(yán)重程度不一樣，有些只是輕微的足部水腫，有些甚至全身都會(huì)出現(xiàn)水腫，水腫的時(shí)候很是不舒服，那有什么辦法可以緩解這種癥狀呢，可以通過按摩緩解嗎，怎么按摩呢。孕媽媽們跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下。

孕期水腫怎么按摩?

1、搓熱腳底法先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時(shí)用左手，左腳心時(shí)用右手，最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。

2、拇指尖施壓法先將拇指關(guān)節(jié)在孕婦的腳部皮膚上彎曲成直角，著力點(diǎn)在偏離指甲尖端中央兩三毫米的地方左右，垂直用力按壓，接著去掉按壓之力，手指放松，手指伸直與孕婦的皮膚相互平行，這樣，一個(gè)動(dòng)作就完成了。

3、按摩腿部 1、準(zhǔn)媽可以采取舒服的仰臥位，準(zhǔn)爸用左手輕輕握住妻子的膝蓋，右手握住妻子的腳腕;保持這種體位，準(zhǔn)爸爸按著膝關(guān)節(jié)做畫圈運(yùn)動(dòng)。

孕期水腫怎么按摩注意飲食和休息

辨別3類“腫”

準(zhǔn)媽媽首先要學(xué)會(huì)區(qū)分到底是哪種“腫”，我們將準(zhǔn)媽媽普遍認(rèn)為的“腫”劃分為三類以便于大家了解。

1、過胖的“腫”是指準(zhǔn)媽媽胃口大開，營(yíng)養(yǎng)全面，沒有切實(shí)控制體重，到了孕后期，體重一下增加了不少。這樣的準(zhǔn)媽媽只要注意飲食，不讓體重增加過多即可。

2、生理性水腫主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會(huì)壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時(shí)并不會(huì)有明顯癥狀，但在經(jīng)過白天久站和夜間活動(dòng)量減少后，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會(huì)比較明顯。并且在一天的不同時(shí)間中，水腫的部位不同，如果把腳抬高1小時(shí)，腿部和腳踝的水腫會(huì)減輕。準(zhǔn)媽媽體重增加的情況正常，不會(huì)突然增加。其血壓在正常范圍內(nèi)，產(chǎn)檢時(shí)尿液檢測(cè)沒有尿蛋白。由于生理性水腫大致不會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，并且這種水腫產(chǎn)后會(huì)自愈，所以準(zhǔn)媽媽不用過分擔(dān)心。

3、病態(tài)性水腫多由疾病造成，例如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響，對(duì)胎兒的健康也會(huì)有危害。且病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。如果準(zhǔn)媽媽遭遇的是病理性水腫則需及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生幫助治療。因?yàn)楦∧[可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受壓，有時(shí)則會(huì)引起大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛，或感覺喪失。

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如何預(yù)防孕期水腫

一、是注意足夠的休息時(shí)間。

有些孕媽媽懷孕后還在堅(jiān)持上班，但是到孕晚期的時(shí)候最好是不要上班了，而要多多休息，保證足夠的休息時(shí)間，不要因?yàn)楣ぷ鹘o自己太大壓力，也不要因?yàn)閷?duì)分娩的臨近而過分緊張。如果堅(jiān)持工作的，最好是在每次用餐后休息一個(gè)小時(shí)左右，每天晚上要睡足九個(gè)小時(shí)。

二、是不要站太久或者坐太久。

現(xiàn)在一些上班族上班都是一直坐著面對(duì)電腦，到了孕晚期，最好是能多活動(dòng)活動(dòng)，這樣可以避免孕晚期的水腫現(xiàn)象。如果可以的話在工作的時(shí)候，在腳下墊一個(gè)小凳子，這樣可以緩解預(yù)防腿部的水腫，主要是通過緩解腿部的靜脈血積存，適當(dāng)?shù)奶Ц吣_就可以緩解水腫。還有坐著的時(shí)候不要翹二郎腿，這樣會(huì)擠壓到寶寶，可以時(shí)常伸伸腿，或者是走動(dòng)走動(dòng)。

三、是選擇一雙比較舒適適合自己的鞋子。

孕媽媽都知道在懷孕的時(shí)候不能穿高跟鞋，特別是在孕晚期的時(shí)候，要選擇一雙比較大的比較舒適的鞋子，最好不要壓迫或者擠壓到自己的腳這樣就能保證血液流動(dòng)不會(huì)受阻而導(dǎo)致水腫。

四、是不要穿緊身衣。

如何預(yù)防孕期浮腫一般來說，女人懷孕后都會(huì)選擇寬松的衣服穿，而不會(huì)選擇緊身衣，因?yàn)榫o身衣會(huì)使身體的血液循環(huán)不通暢，這樣很容易引起身體水腫。所以孕媽媽平時(shí)穿著要保持寬松的原則。

五、是不要吃太咸的東西。

如果在孕期鹽分?jǐn)z入多了就容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉鹽積存，導(dǎo)致下肢浮腫。所以在孕期，孕媽媽最好是清淡飲食，不要吃太多的鹽，這樣能有效預(yù)防水腫。

六、是平時(shí)可以多做按摩。

按摩是一種促進(jìn)血液循環(huán)的最好方法，也是比較適合孕婦做的，這樣可以預(yù)防水腫。如果孕媽媽要按摩腿部而不方便彎腰的話，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該要積極配合孕媽媽，幫孕媽媽做好按摩工作。

七、是多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)食物。

預(yù)防水腫還可以從平時(shí)的飲食做起，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，還有多吃蔬菜和水果，因?yàn)槭卟撕退性S多維生素，這些都可以幫助預(yù)防水腫

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