時間：2018-11-08 09:27:13 編輯： 224
很多孕媽媽在懷孕的時候都會發(fā)現(xiàn)自己的手腳等部位都有出現(xiàn)不同程度的水腫，雖然不是病，但是腫起來也很不舒服，有些甚至會出現(xiàn)脹痛影響生活，那到底是什么原因造成水腫的呢，有什么辦法可以緩解這種水腫，我們一起來看一下吧。
手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。造成孕期下肢水腫的原因有：1.妊娠后，從6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產后兩周才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。2.由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。3.妊娠后子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必擔心。水腫會隨著孕周增大而嚴重隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會日益明顯。在整個懷孕過程中，體液會增加6-8升，其中4-6升為細胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。這種現(xiàn)象在孕期相當普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現(xiàn)輕微的腫脹。越接近預產期越嚴重，如果再碰上天熱，腫脹就會更加明顯。輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那準媽媽就有罹患妊娠高血壓的危險，必須做好產檢并與醫(yī)生充分配合。
發(fā)現(xiàn)水腫后，建議首先去醫(yī)院就診，化驗尿常規(guī)，看下有沒有蛋白尿。因為妊娠造成的腎臟代謝負擔，可能加重水腫，有蛋白尿陽性的水腫，是需要腎內科和產科介入治療的。同時也建議看看血壓，有蛋白尿多和高血壓的，可能是妊高癥。
妊高征使母體各器官缺血、缺氧，對母體和胎兒均有嚴重的危害，孕婦可能并發(fā)心力衰竭，腎功能衰竭，腦水腫，腦溢血，腦栓塞和凝血功能障礙等。嚴重并發(fā)癥甚至造成孕婦及胎兒死亡。妊高征會導致胎兒在宮內發(fā)育遲緩、窘迫、死胎、早產，新生兒的死亡率也相對增加。
在日常生活中多注意一些小細節(jié)，是能夠幫助你緩解水腫的。
1、準媽媽應該保證充足的休息，不要過度勞累。職場準媽媽如果沒有地方午睡，可以將腳抬高，半坐臥休息一下。
2、平時不要長時間站立或長時間坐著，工作間隙要適當走動。坐著的時候可以在腳下墊一個小凳子或小紙箱，把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿，常常活動一下腿部和腳部。
3、注意不要穿過緊的襪子，別讓襪子壓迫到腳踝和小腿，以免影響血液回流。同樣，也要注意別穿過緊的衣服。
4、生活中要注意控制鹽分的攝取，每日攝取量不要超過10g。
5、睡覺的時候最好采取左側臥位，可以墊一個靠墊把腳抬高一些。
6、每天要保證肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物的攝入。這類食物含有豐富的優(yōu)質蛋白質。平時適當?shù)囟喑砸恍┬迈r蔬菜和水果，其中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴，要避免食用高鹽、罐頭類的食物。
準媽媽應該注意，輕的孕期水腫僅局限在小腿部位。先是足踝部，接著慢慢向上蔓延。而嚴重的可能會引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現(xiàn)腹水及胸水。所以，對于一般情況下的水腫，準媽媽不用特別擔心。但如果水腫很厲害，或突然變嚴重，一定要及時就醫(yī)
1、高蛋白的食物
孕婦必須充分攝取蛋白質來保證自身和胎兒的機體運轉，如果蛋白質攝取不足，孕婦就很容易水腫，也會嚴重影響胎兒的生長發(fā)育。
例如家禽、家畜的肉、魚類、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞)等等。這都是富含蛋白質的食物，孕婦應該合理安排攝取，保持了身體的正常狀態(tài)，也就不會有水腫的現(xiàn)象了。
2、低鹽飲食
孕婦攝取高鹽的食物容易導致水腫，所以孕婦水腫后，為了緩解水腫，必須進食低鹽的食物，避免加劇水腫情況。
低鹽飲食是指每日可用食鹽不超過2克(約一牙膏蓋，含鈉0.8克)或醬油10ml/d，但不包括食物內自然存在的氯化鈉。
所以像各類腌制品，如臘魚臘肉臘腸、咸菜、皮蛋、火腿等是孕婦絕對不能食用的。如果孕婦不是口味重的就沒有食欲，那么可以在食物中加入濃味的蔬菜，比如洋蔥、西紅柿、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋等來料理，這樣就能減少鹽的使用量。
3、蔬菜水果
蔬菜水果是孕期絕對不能缺少的食物，因為蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，能有利的提高機體抵抗力，增強新陳代謝功能，而且能解毒利尿，有效緩解孕婦水腫。
蔬菜當以綠葉蔬菜為首，如菠菜、油菜、芹菜。水果應選性溫的水果最好，如蘋果、櫻桃、紅棗。合理的搭配葷類飲食，才能保證飲食均衡。
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