時間:2019-01-09 11:29:00 編輯:本站整理 374
我們都知道,生完小孩一般都是用母乳喂養(yǎng),媽媽的母乳是最有營養(yǎng)的,對小孩的身體成長有很多好處,但是不是每個媽媽的母乳都多,很多產(chǎn)婦奶水很少,奶水少的原因有很多。
生完孩子后第一個星期,新媽媽不要太著急進(jìn)補(bǔ)。分娩后產(chǎn)婦的腸胃功能還沒有恢復(fù),進(jìn)補(bǔ)太猛,更容易引起消化不良和肚脹。這幾天飲食要以開胃為主,多吃素少油膩,多選一些口味清淡、稀軟溫?zé)岬氖澄?。產(chǎn)后媽媽很快就要面臨著要給寶寶哺乳的問題,所以產(chǎn)后3個小時一定要開奶,但是不要著急催奶。等過了三天以后,寶寶已經(jīng)把媽媽的乳腺疏通的差不多了,這時候再吃催乳月子餐效果更好。今天我們來介紹4款催乳佳品。
1、薏米紅棗百合粥
薏米是很適合產(chǎn)后吃的,有利于緩解產(chǎn)后體虛水腫,以及清熱利尿,可以幫助媽媽子宮恢復(fù)和排除惡露。
原料:薏米100克,鮮百合20克,紅棗10顆。
做法:首先把薏米洗干凈,浸泡不少于4個小時;將鮮百合和紅棗洗凈,百合掰片。將薏米放入鍋中,大火熬制到開鍋,然后調(diào)成小火熬1小時。加入百合和紅棗在熬煮半小時。
2、豬排黃豆芽湯
豬小排性平緩,有催奶、補(bǔ)虛等功效;豬肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、血紅素鐵和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸,
能有效改善缺鐵性貧血,是產(chǎn)后貧血新媽媽的首選佳品。
原料:排骨250克,黃豆芽100克,蔥、姜、鹽、料酒適量。
做法:先將蔥姜洗凈、切片;將排骨洗凈切段,放入鍋中水煮,撈出血沫。將砂鍋中加入熱水,放入排骨、蔥姜、料酒,小火慢燉一小時。然后加入豆芽,大火燒開鍋,轉(zhuǎn)小火一刻鐘。最后放入少量的鹽,即可出鍋。
3、豆?jié){萵筍湯
產(chǎn)后新媽媽吃萵筍,可以達(dá)到疏通乳腺,增加乳汁分泌,消除產(chǎn)后水腫的功效。配合豆?jié){一起食用可以補(bǔ)虛、促進(jìn)下奶、降血壓等功效。
材料:豆?jié){200克、萵筍100克,蔥姜鹽適量
制作方法:先將萵筍、蔥、姜洗凈切片備用。砂鍋中放入適量的食用油,煸炒姜片和蔥段。有香味飄出,撈出蔥姜,放入萵筍、豆?jié){,放鹽,煮熟后即可食用。
4、魚頭豆腐湯
材料:胖魚頭200克,海帶100克,豆腐100克,香菇5個,蔥姜鹽、料酒適量。
胖魚頭性溫和,可以滋補(bǔ)虛弱,溫暖脾胃的功效。海帶屬寒,可以化痰、清熱降血壓等功效;豆腐可以補(bǔ)氣寬中,生津潤桑。
做法:將魚頭去鰓,洗凈后空干凈水。將香菇和豆腐洗凈,香菇切十字花刀,豆腐切塊備用。將蔥姜洗凈切片備用。然后把魚頭、香菇、蔥姜放入鍋中,加入適量的水,大火直到開鍋,撇去浮沫,改小火慢燉15分鐘。魚頭快熟的時候加入海帶、豆腐,繼續(xù)小火慢燉,等到海帶和豆腐熟了,加入鹽即可出鍋。
這些正在悄悄搶走媽媽的乳汁
1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人參、大蒜、花椒等食物。
2、刺激性的東西:產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
3、油膩食物、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應(yīng)酌量攝取。
4、藥物:對哺乳媽媽來說,大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但建議哺乳媽媽不要自行服藥,要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況,以便醫(yī)生開出適合服用的藥物,并選擇持續(xù)時間較短的藥物,達(dá)到通過乳汁的藥量最少。
四多要堅持,一減要做到!
1、多喂
讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法,因?yàn)樗蔽倪^程能夠促進(jìn)乳母催乳素的分泌,而催乳素能促進(jìn)乳汁的合成和分泌。
所以只要寶寶想吃,就應(yīng)該喂奶,產(chǎn)后經(jīng)常不限制時間和次數(shù)的喂奶可以刺激奶水的分泌,讓奶水早點(diǎn)來,也可以避免隨之而來的乳房腫脹。
另外,讓寶寶吸完一邊的乳房,如果寶寶還要再吃,再給他吸另外一邊的乳房,下一餐再由另一邊的乳房開始喂食,如此,兩邊乳房都受到刺激的話,就都可分泌更多的奶水。
2.喝下奶的催乳湯和清淡的粥湯
乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天應(yīng)至少單獨(dú)飲水1200毫升(約6杯水)以上,哺乳期的媽媽還應(yīng)該多補(bǔ)充1000毫升左右,但如果這1000毫升全靠喝白開水的話,對乳母來說真是一種折磨,所以適當(dāng)多喝點(diǎn)富含水分的催乳湯和粥顯得十分必要,但一定要記得這個湯要少油少鹽。
3.多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,這些食物是可以提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白的。乳汁中蛋白質(zhì)能占到1.3%,正常情況下每日泌乳量約為750毫升,所含蛋白質(zhì)約9克,但母體內(nèi)膳食蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎挠行蕿?0%。故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白質(zhì)13克,所以保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可以提高轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎男?,對提高奶水的?shù)量和質(zhì)量都非常重要。若寶寶有濕疹,要減少魚蝦,適當(dāng)增加瘦肉。
4.多休息
乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應(yīng)規(guī)律睡眠,而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。
“一減”必須要做到
“一減”是指減壓放松。當(dāng)放松的時候,副交感神經(jīng)興奮,而副交感神經(jīng)的興奮可以促進(jìn)乳汁分泌。社會和家人應(yīng)盡量創(chuàng)造輕松舒適的喂哺環(huán)境。
母乳喂養(yǎng)的很多技巧需要學(xué)習(xí),年輕媽媽本來就容易緊張焦慮,家人和朋友要對其多一份理解,不可濫加責(zé)怪,以免加劇緊張情緒,進(jìn)而影響乳汁分泌。
哺乳期奶水突然減少有很多原因,比如出院后環(huán)境改變,心情不好、身體疲勞,精神緊張等等這些原因都會影響奶水。
醫(yī)學(xué)上把這種情況稱之為“暫時性母乳供應(yīng)不足”,又稱“暫時性哺乳期危機(jī)”。通常發(fā)生在產(chǎn)后3個月內(nèi),有的稍晚些。引起這種現(xiàn)象的原因主要有:
1、出院后由于環(huán)境的突然改變和照料孩子過于疲勞,精神緊張,或?qū)δ溉槲桂B(yǎng)始終缺乏信心及家庭和社會方面的支持不夠;
2、母親或嬰兒一方曾經(jīng)患過疾病;
3、母親月經(jīng)恢復(fù);
4、嬰兒生長突然加快;
哺乳期危機(jī)一般持續(xù)7--10天,只是一種“暫時性”的現(xiàn)象,但由于現(xiàn)在的產(chǎn)婦絕大多數(shù)是初為人母,沒有哺乳經(jīng)驗(yàn),又缺乏對“暫時性哺乳期危機(jī)”的了解,因此一旦碰到暫時性母乳供應(yīng)減少就焦急不安,甚至懷疑自己的哺乳能力,認(rèn)為乳汁分泌不可能再增多了,于是就急于給孩子添加牛奶、奶粉或其他輔助食品。
孰不知,嬰兒一旦被其他食物填飽了肚子后就再也不想吸吮母親的乳房,乳頭由于受不到足夠的刺激,乳房得不到排空,乳汁分泌量就更會急劇減少,到頭來暫時性乳汁不足變成了永久性乳汁枯竭,導(dǎo)致了母乳喂養(yǎng)的失敗。
寶寶吃奶時要花費(fèi)很大力氣,吃空奶后還含著媽媽的乳頭不肯放,或者是突然用力吸幾口就吐掉乳頭,開始哭鬧不停。寶寶吃吃停停,睡了不到1個小時后,哭著醒過來,喂奶后再次入睡,頻繁夜醒。每次吃奶時間超過30分鐘,甚至長達(dá)1個小時,聽不到吞咽聲,吃到最后還不肯松開乳頭。寶寶一天排尿少于8次,大便量少或者呈現(xiàn)綠色的稀便。寶寶體重增長不理想,平均每周增加低于150g左右,滿月時仍不足600g以上。
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