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產(chǎn)后吃什么最下奶 最有效的催乳方法

時(shí)間:2019-04-30 14:30:18 編輯:本站整理 325

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)寶寶是最好的,媽媽的奶水不多是很常見的一種現(xiàn)象,奶水不足的寶媽平時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理,有很多食物都具有催乳的作用。

產(chǎn)后吃什么最下奶

花生:花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

絲瓜:絲瓜絡(luò)是一種中藥材,絡(luò)味甘,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

茭白:不僅好吃,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。

豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

湯水:都說(shuō)湯水足,有利于下奶??梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦,不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品,因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

黑芝麻:黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。

萵筍:萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外,其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時(shí),最好不要將葉子棄而不食。

金針菜:金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克,這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。

產(chǎn)后吃什么最下奶 最有效的催乳方法

最有效的催乳方法

飲食是寶媽最重要的獲取營(yíng)養(yǎng)手段。總之吃得“好”不是所謂的大補(bǔ),傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管,不利母乳分泌,還會(huì)讓媽咪發(fā)胖。吃得對(duì),既能讓自己奶水充足,又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖,這才是寶媽希望達(dá)到的催乳效果。獲得高質(zhì)量的母乳是需要改變飲食結(jié)構(gòu)。通過(guò)長(zhǎng)期調(diào)查和實(shí)驗(yàn),現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)驗(yàn)證,味道的調(diào)配,編寫了一道催乳菜式,按要求食用基本都能奶水充足且營(yíng)養(yǎng)豐富:

1、 食材:一只雞(2斤左右),山茶油(25克左右),鹽(少許),白芝麻(適量)。

2、 制作方法:

(1) 將雞肉洗凈并濾干水分。將雞肉表面均勻涂抹山茶油和鹽,雞腹腔撒白芝麻;

(2) 把雞裝在盤中,不需要在盤中加水,然后把它放入鍋中隔水用火加熱慢蒸30分鐘左右,利用沸水蒸汽把雞蒸熟。

3、 食用方法:

(1)分娩前一周至分娩后一個(gè)月,每天食用一頓;

(2)將雞湯飲凈,再食用雞肉。

產(chǎn)后吃什么最下奶 最有效的催乳方法

四多要堅(jiān)持一減要做到

1、多喂

讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法,因?yàn)樗蔽倪^(guò)程能夠促進(jìn)乳母催乳素的分泌,而催乳素能促進(jìn)乳汁的合成和分泌。所以只要寶寶想吃,就應(yīng)該喂奶,產(chǎn)后經(jīng)常不限制時(shí)間和次數(shù)的喂奶可以刺激奶水的分泌,讓奶水早點(diǎn)來(lái),也可以避免隨之而來(lái)的乳房腫脹。另外,讓寶寶吸完一邊的乳房,如果寶寶還要再吃,再給他吸另外一邊的乳房,下一餐再由另一邊的乳房開始喂食,如此,兩邊乳房都受到刺激的話,就都可分泌更多的奶水。

2.喝下奶的催乳湯和清淡的粥湯

乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天應(yīng)至少單獨(dú)飲水1200毫升(約6杯水)以上,哺乳期的媽媽還應(yīng)該多補(bǔ)充1000毫升左右,但如果這1000毫升全靠喝白開水的話,對(duì)乳母來(lái)說(shuō)真是一種折磨,所以適當(dāng)多喝點(diǎn)富含水分的催乳湯和粥顯得十分必要,但一定要記得這個(gè)湯要少油少鹽。

3.多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,這些食物是可以提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白的。乳汁中蛋白質(zhì)能占到1.3%,正常情況下每日泌乳量約為750毫升,所含蛋白質(zhì)約9克,但母體內(nèi)膳食蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎挠行蕿?0%。故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白質(zhì)13克,所以保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可以提高轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎男?,?duì)提高奶水的數(shù)量和質(zhì)量都非常重要。若寶寶有濕疹,要減少魚蝦,適當(dāng)增加瘦肉。

4.多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應(yīng)規(guī)律睡眠,而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。

5、一減必須要做到

“一減”是指減壓放松。當(dāng)放松的時(shí)候,副交感神經(jīng)興奮,而副交感神經(jīng)的興奮可以促進(jìn)乳汁分泌。社會(huì)和家人應(yīng)盡量創(chuàng)造輕松舒適的喂哺環(huán)境。母乳喂養(yǎng)的很多技巧需要學(xué)習(xí),年輕媽媽本來(lái)就容易緊張焦慮,家人和朋友要對(duì)其多一份理解,不可濫加責(zé)怪,以免加劇緊張情緒,進(jìn)而影響乳汁分泌。

產(chǎn)后吃什么最下奶 最有效的催乳方法

哺乳期奶水突然減少怎么回事

哺乳期奶水突然減少有很多原因,比如出院后環(huán)境改變,心情不好、身體疲勞,精神緊張等等這些原因都會(huì)影響奶水。醫(yī)學(xué)上把這種情況稱之為“暫時(shí)性母乳供應(yīng)不足”,又稱“暫時(shí)性哺乳期危機(jī)”。通常發(fā)生在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi),有的稍晚些。引起這種現(xiàn)象的原因主要有:

1、出院后由于環(huán)境的突然改變和照料孩子過(guò)于疲勞,精神緊張,或?qū)δ溉槲桂B(yǎng)始終缺乏信心及家庭和社會(huì)方面的支持不夠;

2、母親或嬰兒一方曾經(jīng)患過(guò)疾病;

3、母親月經(jīng)恢復(fù);

4、嬰兒生長(zhǎng)突然加快;

哺乳期危機(jī)一般持續(xù)7--10天,只是一種“暫時(shí)性”的現(xiàn)象,但由于現(xiàn)在的產(chǎn)婦絕大多數(shù)是初為人母,沒(méi)有哺乳經(jīng)驗(yàn),又缺乏對(duì)“暫時(shí)性哺乳期危機(jī)”的了解,因此一旦碰到暫時(shí)性母乳供應(yīng)減少就焦急不安,甚至懷疑自己的哺乳能力,認(rèn)為乳汁分泌不可能再增多了,于是就急于給孩子添加牛奶、奶粉或其他輔助食品。孰不知,嬰兒一旦被其他食物填飽了肚子后就再也不想吸吮母親的乳房,乳頭由于受不到足夠的刺激,乳房得不到排空,乳汁分泌量就更會(huì)急劇減少,到頭來(lái)暫時(shí)性乳汁不足變成了永久性乳汁枯竭,導(dǎo)致了母乳喂養(yǎng)的失敗。

標(biāo)簽:催乳下奶

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