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懷孕期營(yíng)養(yǎng)胎教怎么做最好最一個(gè)合格媽媽

時(shí)間：2015-11-20 10:33:29 編輯：本站整理 432

孕期胎教有助于寶寶的智力成長(zhǎng)發(fā)育，懷孕期胎教備受推崇的方法是營(yíng)養(yǎng)胎教。那么懷孕期營(yíng)養(yǎng)胎教怎么做最好？營(yíng)養(yǎng)胎教有什么好處？營(yíng)養(yǎng)胎教吃什么好？下面小編為你詳細(xì)介紹。

營(yíng)養(yǎng)胎教怎么做最好

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

懷孕時(shí)女性的飲食習(xí)慣會(huì)影響到孩子的飲食習(xí)慣。孕婦若是經(jīng)常出現(xiàn)胃口不好、吃飯過(guò)快、吃飯經(jīng)常被人打斷等等不良的習(xí)慣，日后都會(huì)影響孩子的飲食習(xí)慣。孩子可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、吐奶、不喜歡吃東西等不良習(xí)慣，導(dǎo)致孩子體弱多病。所以，為了孩子的健康，孕婦在孕期要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

定時(shí)、定點(diǎn)、定量進(jìn)食

俗話說(shuō)，“人是鐵，飯是鋼”。一日三餐對(duì)人身體健康相當(dāng)重要，是身體汲取營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，對(duì)于孕婦更是如此。孕婦的三餐要保證孕婦一日所需營(yíng)養(yǎng)成分的供給，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，每餐要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食。孕婦在吃飯的時(shí)候，要保持心情愉快、從容淡定，吃飯不要過(guò)快，要細(xì)嚼慢咽，時(shí)間大概控制在30分鐘左右。用餐的地點(diǎn)和環(huán)境要溫馨，讓人感覺(jué)心情舒暢，盡量減少外界的干擾。

營(yíng)養(yǎng)要豐富且平衡

孕婦身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分主要是從食物中獲得的，不同的食物為孕婦提供不同的營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦在孕期要食用多種食物，保證營(yíng)養(yǎng)的豐富而不失衡。但是，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給要適量，不要過(guò)分充足，營(yíng)養(yǎng)的過(guò)分補(bǔ)給造成孕婦肥胖，導(dǎo)致難產(chǎn)或其他并發(fā)癥。

以未加工的食物為主

孕婦在懷孕期間以未加工的食物為主，如黍米稻等五谷雜糧、蔬菜、水果等。未加工的食物營(yíng)養(yǎng)成分高，多食用未加工的食物能夠?yàn)樵袐D和胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)，保證孕婦和胎兒的健康。多食用未加工的原始食物還能保證孕期食品的衛(wèi)生、安全，孕婦不易生病。

保證鐵成分的吸收

人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)對(duì)鐵成分的吸收，因?yàn)檠t蛋白的產(chǎn)生離不開(kāi)鐵。孕婦在妊娠期對(duì)鐵的需求更加強(qiáng)烈，因?yàn)樵袐D不僅要滿足自身對(duì)鐵的需求，還要保證胎兒成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中對(duì)鐵的需求，所以孕婦在孕期要特別注意鐵的攝入與吸收。若是孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血會(huì)引發(fā)水腫等并發(fā)癥，還會(huì)使胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)甚至死胎等。因此，孕婦在孕期要多吃一些含鐵的食物，如菠菜、動(dòng)物的肝臟、豆類等。

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營(yíng)養(yǎng)胎教有什么好處

胎寶寶不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良或者變成巨大兒。如果孕媽咪營(yíng)養(yǎng)不良，胎寶寶就得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，而孕媽咪合理的膳食，也避免了胎寶寶肥胖。

有利于胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育。在胚胎2個(gè)月的時(shí)候胎寶寶的骨骼和牙齒鈣化，這個(gè)時(shí)候孕媽咪要補(bǔ)充充足的鈣，令胎寶寶的骨骼和牙齒正常發(fā)育

有利于胎寶寶全身發(fā)育。孕媽咪科學(xué)地進(jìn)食，可為胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，還能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。

避免缺鐵性貧血。如果飲食中缺鐵，容易發(fā)生缺鐵性貧血。不利于胎寶寶的發(fā)育。

避免身體缺鈣和維生素D。胎寶寶快速發(fā)育階段，會(huì)從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣，因此孕媽咪容易發(fā)生缺鈣。而科學(xué)膳食的孕媽咪就不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題了。

孕媽咪營(yíng)養(yǎng)充足，身體更健康。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也進(jìn)行體育鍛煉，有助于提高免疫力。

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營(yíng)養(yǎng)胎教吃什么好

在孕1月的時(shí)候，在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，多吃一些紅綠蔬菜。

在孕2月的時(shí)候，要補(bǔ)充需要補(bǔ)充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚肝油。

在孕3月，適宜補(bǔ)充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣，可以吃動(dòng)物肝臟，牛奶，魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。

在孕4、5月，要補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)，吃一些蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚、紅綠色蔬菜。

在孕6月，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A，吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

在孕7、8月神，需要補(bǔ)充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，多吃點(diǎn)蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米。

在孕9月，要蛋白質(zhì)、脂肪、糖，吃一點(diǎn)蛋、肉、魚、五谷雜糧。

在孕10月，要補(bǔ)充鐵，吃一些動(dòng)蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類。

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心音胎教和音樂(lè)胎教哪個(gè)好

很多媽媽都會(huì)花很多心思在胎教上面，在胎兒時(shí)期給予寶寶適當(dāng)?shù)摹按碳ぁ?，能使寶寶更機(jī)智。最常見(jiàn)的胎教方式應(yīng)該是給胎寶寶播放音樂(lè)了。聽(tīng)一些柔和舒緩的歌曲，很多人的情緒會(huì)平復(fù)，或許對(duì)胎寶寶也奏效。那么音樂(lè)胎教好還是心音胎教好?除此之外，還有哪些胎教方式?

心音胎教，可能很多爸媽都不大清楚，心音胎教其實(shí)是在錄取媽媽心跳聲的基礎(chǔ)上對(duì)聲音進(jìn)行一定的處理，在胎寶寶發(fā)育的不同階段，加快聲音的播放速度，適當(dāng)?shù)摹按碳ぁ碧殞?。胎寶寶或許并不能聽(tīng)懂外界所有的聲音，給胎寶寶播放音樂(lè)可以培養(yǎng)他的情操，但是胎寶寶聽(tīng)不懂。因此相對(duì)音樂(lè)胎教，心音胎教是略勝一湊的，畢竟心音是胎寶寶每天都聽(tīng)到的聲音，對(duì)此也更為熟悉。

除了心音胎教，音樂(lè)胎教，還有如下的胎教方式：

相信也有不少準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期看一些書籍，陶冶胎寶寶的情操，提高胎寶寶的內(nèi)涵，這就是閱讀胎教;語(yǔ)言調(diào)教，媽媽可以講講生活中的趣事，小故事，講笑話等，胎寶寶在很認(rèn)真的聽(tīng)呢?？墒悄?，從娘胎的時(shí)候就開(kāi)始教育，寶寶長(zhǎng)大后會(huì)不會(huì)覺(jué)得媽媽真“嘮叨”?這樣真的好嗎?

還有聽(tīng)起來(lái)動(dòng)感十足的運(yùn)動(dòng)胎教，媽媽在孕期要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，進(jìn)行一些體育鍛煉，可能在鍛煉自己身體的同時(shí)也鍛煉寶寶的身體。此外還有很多胎教方式，如撫摸胎教、營(yíng)養(yǎng)胎教、心理胎教、美育胎教、情緒胎教以及陽(yáng)光胎教等?？粗钊搜刍潄y的胎教方式，是累壞媽媽的節(jié)奏!