時(shí)間:2019-11-11 08:59:58 編輯:本站整理 435
大家在生活中應(yīng)該都喝過(guò)牛奶吧,但是你知道兒童喝牛奶有什么好處嗎?今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧,究竟兒童喝牛奶有什么好處呢,以及兒童一天可以喝多少牛奶呢,跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
兒童階段是身體以及智力發(fā)育非常重要的時(shí)期,所以需要很多的營(yíng)養(yǎng),以滿足發(fā)育的需要,這時(shí)候就要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。牛奶中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且補(bǔ)鈣的效果非常出色。牛奶里面的鈣含量很高,而且容易被人體吸收。鈣元素是夠保證兒童骨骼發(fā)育絕對(duì)不能缺少的元素。要是缺鈣的話,便會(huì)造成兒童骨骼發(fā)育不良,這會(huì)影響到身高,而且還會(huì)對(duì)骨質(zhì)密度造成影響,進(jìn)而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。想要提高骨質(zhì)密度,就必須從小做起,特別是在兒童發(fā)育迅速的時(shí)期。因此兒童是不能缺鈣的,牛奶就是能夠強(qiáng)身健骨、補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳飲食品。而且牛奶中的免疫球蛋白進(jìn)入腸道之后,還會(huì)起到增強(qiáng)人體免疫力的作用。
實(shí)際上,雖說(shuō)牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,但是喝多了反而弊大于利,嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400-600毫克,青春期孩子每天可攝入800毫克的鈣。一杯牛奶一般含有100毫克的鈣,因此一天喝400-500毫升的奶就夠了,我們還可以從其他食物中攝取鈣質(zhì)。如果攝入的鈣量大大超過(guò)以上的標(biāo)準(zhǔn),會(huì)干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積,如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。我們知道孩子長(zhǎng)高不光靠鈣,還需要其他營(yíng)養(yǎng)的配合,單純注重補(bǔ)鈣將對(duì)長(zhǎng)高不利。
1.喝奶太多增加腎臟負(fù)擔(dān)
奶制品的主要成分是蛋白質(zhì),普通鮮牛奶的蛋白質(zhì)含量在3%左右,而嬰幼兒配方奶則可能含有再高一些的蛋白質(zhì)含量。如果你認(rèn)為蛋白質(zhì)含量越高營(yíng)養(yǎng)越好那就大錯(cuò)特錯(cuò)了,就像你一天最多只能吃2個(gè)雞蛋一樣,牛奶也不能多喝,否則會(huì)造成腸胃消化不良,更重要的是將造成腎臟負(fù)擔(dān)。
2.喝奶太多小心性早熟
美國(guó)的多項(xiàng)研究表明,喝太多牛奶是導(dǎo)致兒童性早熟的重要原因,這是由于養(yǎng)牛場(chǎng)為了增加奶牛的產(chǎn)奶量,會(huì)飼喂一些含有生長(zhǎng)激素的飼料,盡管目前牛奶生產(chǎn)已經(jīng)有個(gè)更嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn),但喝了太多的牛奶仍然會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。
3.喝奶太多會(huì)變胖
牛奶中脂肪的含量與蛋白質(zhì)接近,也在3%左右,喝奶太多容易導(dǎo)致攝入的能量過(guò)多,從而造成肥胖,牛奶中的飽和脂肪酸對(duì)心血管健康不利。此外,牛奶中還含有大量的糖分,同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。
1、寶寶喝牛奶,時(shí)機(jī)要注意
通常說(shuō)來(lái),在1歲以內(nèi)的寶貝最好不要喝牛奶。此時(shí)牛奶中的大量營(yíng)養(yǎng)成分不容易被寶寶細(xì)嫩的腸道所消化、吸收,不利于生長(zhǎng)發(fā)育。此外,牛奶還可能是奶蛋白過(guò)敏的誘因。當(dāng)寶寶2歲的時(shí)候,便可以定期給他吃牛奶和奶制品了,一天大約300~350克。
2、空腹喝牛奶,營(yíng)養(yǎng)成分吸收效率很低
空腹時(shí),牛奶在腸胃內(nèi)停留時(shí)間短,營(yíng)養(yǎng)成分往往來(lái)不及被人體吸收。另外,空腹喝牛奶,也會(huì)增加乳糖不耐的發(fā)生幾率。
3、牛奶是好主食,但也不能過(guò)量
很多家長(zhǎng)習(xí)慣在冰箱里儲(chǔ)備大桶牛奶,甚至讓孩子把牛奶當(dāng)水喝。事實(shí)上,以牛奶為主食的寶寶,每天喝牛奶不得超過(guò)1公斤。超過(guò)1公斤時(shí),大便中便會(huì)有隱性出血,時(shí)間久了容易發(fā)生貧血。
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