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孕婦在懷孕期間的飲食是很重要的，懷孕的時候多吃一些食物對寶寶有很多好處，生出漂亮的寶寶是大家都希望的，雖然主要是跟遺傳有關(guān)。

孕婦吃什么寶寶長得漂亮

1、孕婦適當(dāng)多吃黑木耳寶寶長得漂亮

黑木耳營養(yǎng)豐富，具有滋補、益氣、養(yǎng)血、健胃、止血、潤燥、強智等功效，是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養(yǎng)血的功效，是孕前女性、孕婦及產(chǎn)婦的補養(yǎng)品。

2、孕婦適當(dāng)多吃花生寶寶長得漂亮

花生被世界公認(rèn)為是一種植物性高營養(yǎng)食品，被稱為“長生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，花生具有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮，紅皮是利血物質(zhì)。并且花生含有維生素E和一定的鋅，能強化記憶，抗老化，滋潤皮膚，所以它對孕婦保持完美容顏有好處。但是孕婦最好不要將花生仁炸食，這樣會增加膽固醇。孕婦最好多燉食，營養(yǎng)不會被破壞，又不上火，且易消化。

3、孕婦適當(dāng)多吃黑芝麻寶寶長得漂亮

黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)的功能，孕前、孕中適當(dāng)多吃黑芝麻對自身和胎兒都有益。

4、孕婦適當(dāng)多吃魚類寶寶長得漂亮

研究人員推斷，魚對孕婦有益，是因為魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等，這些都是胎兒發(fā)育尤其是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要物質(zhì)。調(diào)查研究表明.孕婦多吃魚有利于胎兒發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。并且，魚中富含一種脂肪酸，這種物質(zhì)有延長懷孕期、防止早產(chǎn)的功效，也能有效增加嬰兒出生時的體重。所以說，孕婦吃魚好處多多。

5、孕婦適當(dāng)多吃豆類

寶寶長得漂亮豆類是重要的健腦食品，如果孕婦能多吃些豆類食品，將對胎兒的成形及胎兒健腦十分有益。孕婦可以經(jīng)常喝豆?jié){，或與牛奶交替食用。豆腐也是豆制品的一種，其蛋白質(zhì)含量占35.3%，脂肪含量占19%, 100克豆腐中含鈣120毫克，因此，豆腐是非常好的健腦食品，孕婦可以適當(dāng)多吃，但高齡產(chǎn)婦盡量少吃。

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6、孕婦適當(dāng)多吃嫩玉米

寶寶長得漂亮在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的。玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5~10倍。對孕婦來說，多吃嫩玉米好處很多，因為嫩玉米粒中豐富的維生素E有助于安胎，可用來防治習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等。另外，嫩玉米中所含的維生素B，能增進孕婦食欲，促進胎兒發(fā)育，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。嫩玉米中還含有豐富的粗纖維，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，妊娠便秘者食用，可起到緩解病情作用。

7、孕婦適當(dāng)多喝牛奶

寶寶長得漂亮孕期補鈣是非常重要的，孕婦補鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200一400克牛奶，就能保證鈣等礦物質(zhì)的攝入。此外，懷孕母親每天多喝一杯牛奶，孩子出生時的體重平均會增加41克。但是孕婦從牛奶中補鈣一定要講科學(xué)，最好選擇超高溫滅菌和無菌包裝技術(shù)生產(chǎn)的牛奶。

8、孕婦適當(dāng)多吃粗糧

寶寶長得漂亮人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等11種常量元素，還有鐵、錳、鉆、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素(只占體重的0.01%)。這些元素雖然在體內(nèi)的比重極小，卻是人體中必不可少的。人體必需的微量元素，對孕婦、乳母和胎兒來說更重要，因為微量元素缺乏時會引起更嚴(yán)重的后果。而在粗糧中，則較多含有這些物質(zhì)。粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及豆類中的黃豆、青豆、赤小豆、綠豆等。由于加工簡單，粗糧中保存了許多細(xì)糧中沒有的營養(yǎng)。比如，含糖類比細(xì)糧要低，含膳食纖維較多，并且富含B族維生素，同時，很多粗糧還具有藥用價值。

9、孕婦適當(dāng)多吃鱔魚

寶寶長得漂亮鱔魚肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克鱔魚肉中含蛋白質(zhì)18.8克，脂肪0.9克，鈣質(zhì)38毫克，磷150毫克，鐵1.6毫克。此外還含有硫胺素(維生素B1)、核黃素(維生素B2)、煙酸(維生素Bs)、抗壞血酸(維生素C)等多種維生素，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的優(yōu)良食品。吃鱔魚的時候，最好能同食一些藕。因為藕含有維生素B12、維生素C和酪氨酸等優(yōu)質(zhì)氨基酸，還含有大量膳食纖維，是堿性食品，而鱔魚則屬酸性食品，兩者合吃，保持酸堿平衡，對滋養(yǎng)身體有較高的功效。

10、孕婦適當(dāng)補充含鐵的食物

寶寶長得漂亮鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素酶類以及多種氧化酶的組成成分。它與血液中氧的運輸和細(xì)胞內(nèi)生物氧化過程有著密切的關(guān)系。富含鐵的食物有豬肝、瘦肉、雞蛋等，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白鐵。有些食物，如菠菜、蛋黃，鐵含量很豐富，卻不易吸收。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豆類食品、燕麥、大麥、牛肉、雞肉、泡菜、甜菜、土豆、櫻桃、葡萄千、南瓜、沙丁魚及蝦等。一些富含維生素C的食物，如柑橘、草毒、青椒等與含鐵質(zhì)的食物一起食用，可促進鐵質(zhì)的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸劑等則會妨礙鐵質(zhì)的吸收。孕早期，孕媽媽每天至少應(yīng)攝入15一20毫克鐵。孕晚期，每天應(yīng)攝入20一30毫克鐵?？赡褪艿淖罡邤z入量為60毫克。含鐵質(zhì)的口服制劑一般選擇乳酸亞鐵型補鐵保健品，因為乳酸亞鐵更有利于人體的吸收和利用。

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孕媽媽吃什么寶寶漂亮

1、孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助于皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細(xì)嫩光環(huán)。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現(xiàn)黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養(yǎng)元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。

2、孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助于消除皮膚上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等。

3、蔬菜中的胡蘿卜也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。孕婦多吃胡蘿卜不但可以提高自己的免疫力，促進新城代謝，還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。

4、孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿卜素，都對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。對于孕婦和寶寶來說有美白的作用。

5、枸杞是清肝明目的好食品，它具有清肝明目的功效，對眼睛有益。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品，能讓眼睛長得漂亮。

6、雖然不能通過飲食改變寶寶眼睛的大小，但是可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等對眼睛很好的食物，使寶寶的眼睛健康有神。

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吃以下的食物會讓寶寶漂亮無敵

1、養(yǎng)發(fā)食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭發(fā)

如果父母發(fā)質(zhì)不好，或有頭發(fā)問題。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

2、“養(yǎng)眼”食物：讓寶寶擁有好視力

為了讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛，孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發(fā)育、優(yōu)視的形成。

3、美膚食物：寶寶膚白如雪

如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得紅嫩細(xì)白，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

4、助長食物：讓寶寶長高個

如果父母個頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發(fā)育，促使人體增高，這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。

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如何胎教讓寶寶更聰明更漂亮

胎教可以通過音樂胎教、心音胎教、撫摸胎教、美育胎教、語言胎教、意念胎教等的胎教方法來進行，父母一起進行效果更佳。對胎兒進行胎教的最好的方法莫過于所有家庭成員對胎兒的愛了，所以父母一起進行胎教能讓寶寶更聰明更漂亮。其中美育胎教指的是經(jīng)常欣賞藝術(shù)作品可以提高人的感受力;準(zhǔn)媽咪可以帶著肚子里的小寶寶，一同欣賞美麗的事物，當(dāng)準(zhǔn)媽媽感受到美的同時，也在無形中傳達給寶寶。孕中期正是開展胎教的最佳時期，萬萬不可錯過。在妊娠期間，準(zhǔn)媽媽除了要重視自身的健康和營養(yǎng)條件外，還要重視周圍環(huán)境的影響，努力培養(yǎng)積極的心理狀況和情緒體驗，以便讓寶寶在胎內(nèi)環(huán)境中受到良好的感應(yīng)，使他們出生后健壯而聰明。胎教其實就是給孕婦創(chuàng)造優(yōu)美的環(huán)境，通過母親與胎兒之間的信息交換，使胎兒受到良好的宮內(nèi)教育，促使胎兒的身心得到健康的生長發(fā)育。