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產(chǎn)后多久可以練瑜伽?產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎?

時(shí)間：2016-08-02 11:17:23 編輯：本站整理 439

每個(gè)女生都希望擁有魔鬼般的身材，但是女人一旦生孩子后不可避免的身材會(huì)變形。因此，很多人通過(guò)瑜伽來(lái)塑造形體來(lái)幫助產(chǎn)后身材的快速回復(fù)。那么，產(chǎn)后多久可以練瑜伽呢？通過(guò)練瑜伽是否可以減掉肚子的肉肉呢？

產(chǎn)后多久可以練瑜伽?產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎?

產(chǎn)后多久可以練瑜伽

這個(gè)要結(jié)合個(gè)人的實(shí)際恢復(fù)情況。醫(yī)生建議，等到產(chǎn)后6周（剖宮產(chǎn)是產(chǎn)后10周）的體檢后，再開(kāi)始從初級(jí)瑜伽班練起，即使你以前練過(guò)瑜伽，也不宜直接進(jìn)入中級(jí)或高級(jí)班。

其次，產(chǎn)后適合采用循序漸進(jìn)”的減肥計(jì)劃，逐步加大減肥步伐。產(chǎn)婦何時(shí)可以練習(xí)瑜伽，需要根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來(lái)定。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后即可開(kāi)始做瑜伽，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習(xí)瑜伽動(dòng)作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調(diào)整等瑜伽方法。

產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎

產(chǎn)后多久可以練瑜伽?產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎?

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽雖然不會(huì)像減肥的藥物那樣，在數(shù)周內(nèi)可以控制體重，但它會(huì)讓你的形體更美，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達(dá)到瘦身的效果。

產(chǎn)后由于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成產(chǎn)后瑜伽的某些姿勢(shì)。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕、體力充沛。

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