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懷孕3個(gè)月可以平躺睡覺(jué)嗎?懷孕3個(gè)月平躺睡覺(jué)好嗎?

時(shí)間：2016-12-20 11:08:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 345

我懷孕有3個(gè)月了，這段時(shí)間睡覺(jué)總是不舒服，今天想試試平躺。請(qǐng)問(wèn)懷孕3個(gè)月可以平躺睡覺(jué)嗎?懷孕3個(gè)月平躺睡覺(jué)好嗎?

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懷孕3個(gè)月平躺睡覺(jué)好嗎

病情分析：對(duì)于孕婦來(lái)講，左側(cè)臥位有助于右旋的子宮得到休息和靜脈回流通暢。

指導(dǎo)意見(jiàn)：孕早期平臥可能是不會(huì)覺(jué)得不舒服，但月份大了可能就會(huì)平臥久了而發(fā)生頭昏、胸悶等等不適，這是臨場(chǎng)床說(shuō)的仰臥位綜合癥，所以盡量左側(cè)臥位。如果你沒(méi)有覺(jué)得不舒服是可以平躺的，不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害的。

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孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)

懷孕后，大部分孕婦的睡眠質(zhì)量有所下降，還有部分孕媽媽因?yàn)椴涣私庠袐D的正確睡姿是哪種，而擔(dān)心采取了不當(dāng)?shù)乃擞绊懙教喊l(fā)育。其實(shí)，左側(cè)臥是孕婦的正確睡姿。

妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會(huì)很重，因此不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好采取左側(cè)臥位睡姿。

一般心臟在左邊，所以睡覺(jué)時(shí)最好是右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣可以減少對(duì)心臟的壓迫。但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)恰恰相反，隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔，這樣會(huì)使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護(hù)子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營(yíng)養(yǎng)的血管也受到牽拉，會(huì)影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。孕婦采取左側(cè)臥位睡姿，能減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。

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懷孕3個(gè)月注意事項(xiàng)

1、妊娠劇吐：孕3月，是妊娠反應(yīng)最重的階段，如果你食欲不佳，盡量選擇自己較想吃的食物。除了少吃多餐外，應(yīng)挑選容易消化的、新鮮的食物。放輕松，熬過(guò)這階段，早孕反應(yīng)就會(huì)大大減輕了。

2、妊娠紋：從現(xiàn)在開始防妊娠紋并不是為之過(guò)早，雖然不是每個(gè)孕婦都會(huì)有妊娠紋，也建議從孕3月開始，每晚洗澡后堅(jiān)持做腹部按摩，堅(jiān)持下去，你就會(huì)看到成果了。

3、孕期防輻射：現(xiàn)在，胎兒著床的情況還不算很穩(wěn)定，你要避免揮發(fā)性化學(xué)物質(zhì)、輻射線等對(duì)胎兒造成的傷害，如果工作需要經(jīng)常面對(duì)電腦的職場(chǎng)媽媽，不妨穿上防輻射服吧，另外每工作1個(gè)小時(shí)應(yīng)到戶外活動(dòng)一會(huì)兒。

4、第一次產(chǎn)檢：孕3月你要開始第一次產(chǎn)前檢查了!為了讓婦產(chǎn)科醫(yī)生了解你的健康狀況和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育狀況。注意：第一次產(chǎn)檢要空腹哦!

5、孕期頭痛：在孕早期，與惡心嘔吐一樣，頭痛也是一種早孕反應(yīng)，這可能是休息不好、睡眠不足引起的。你要保證足夠的休息和良好的睡眠質(zhì)量。如持續(xù)頭痛，需要就診，檢查頭疼的原因。