歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 親子 > 產(chǎn)后

產(chǎn)后媽媽怎樣瘦腰最快,有什么秘訣技巧

時間:2015-12-31 10:50:10 編輯:本站整理 619

很多媽媽在生產(chǎn)后腹部囤積了很多的脂肪,根據(jù)研究,腹部脂肪容易釋放有害的荷爾蒙,導(dǎo)致心血管疾病、2型糖尿病、代謝方面的疾病。因此,減重是預(yù)防最好的方式。那么產(chǎn)后媽媽怎樣瘦腰最快,有什么秘訣技巧?

1.jpg

腹部脂肪影響健康

激素分泌細胞:根據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院發(fā)表的論文,我們身體的脂肪,尤其是內(nèi)臟的脂肪,它們是生物活性細胞,就像是內(nèi)分泌的器官或腺體。它們會分泌或釋放對身體有害的荷爾蒙,讓你更容易有心血管疾病。
傷害身體系統(tǒng):這些脂肪細胞也被發(fā)現(xiàn)會釋放一種細胞因子,對于調(diào)節(jié)胰島素敏感性、血壓和血液凝結(jié)系統(tǒng)有非常破壞性的影響。
會增加膽固醇:另一個內(nèi)臟脂肪對心臟非常危險的原因是,它非??拷T靜脈。因此這些脂肪細胞釋放的任何化學(xué)物質(zhì)會直接進入門靜脈,影響你的肝臟,還會提高壞的膽固醇水平,降低好的膽固醇水平。

如何減去腹部脂肪

勤做腹部運動:運動絕對是減去脂肪的第一要務(wù)。因此,想要減去腹部的脂肪,就需要多做一些腹部的運動,像是仰臥起坐、扭腰轉(zhuǎn)腰等運動。
搭配飲食調(diào)理:熱量攝取過多也是造成肥胖的一個主要原因。因此,飲食著重健康以及均衡,并且多攝取蔬菜、水果等熱量低的食物。
避免經(jīng)常坐著:經(jīng)常坐著容易讓脂肪堆積在腹部,或是造成胃凸。因此,最好避免經(jīng)常坐著,多起來走動消耗熱量,尤其是飯后,更不應(yīng)該一直坐著。
減少冰涼食物:對于女性來說,經(jīng)常食用冰冷的食物,容易造成脂肪堆積在腹部。這是因為身體的防御機制會自動的增加脂肪來保護子宮,避免子宮周圍溫度過低。
早上一杯開水:早上起床就讓自己先喝一杯溫開水,有助于身體排毒、排便,增加新陳代謝。如果體內(nèi)廢物累積太多,也會造成腹部看起來很大。
經(jīng)常按摩腰部:經(jīng)常按摩腰部有助于減去腰部的贅肉。你可以在洗澡后,搭配減肥霜或乳液來按摩。揉捏、畫圈都是不錯有幫助的按摩手法。

產(chǎn)后瘦腰吃什么好

蘋果:產(chǎn)后的新媽媽,為了成功減肥,每天可以吃1~2個蘋果。因為蘋果中含有果膠和纖維素,不僅對身體恢復(fù)有好處,而且還能降低血液中的膽固醇含量,具有明顯的減肥效果。
胡蘿卜:產(chǎn)后的新媽媽,吃胡蘿卜也有減肥的效果。因為胡蘿卜中含有胡蘿卜素、果膠、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)與膽汁酸磨合之后,可以降低血液中的膽固醇含量,從而起到減肥的功效。
大蒜:食物中的大蒜具有明顯的減肥功效。因為大蒜中很有一種含硫化合物的混合物,可以減少血液中的膽固醇含量,并且還能有效預(yù)防血栓的形成。
韭菜:分娩之后的新媽媽,胃腸道的蠕動功能下降,很多高蛋白、高脂肪的熱量不能及時排出,身體就很容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。而新媽媽在產(chǎn)后吃韭菜,韭菜對蠕腸道具有促進作用,可以有效排除體內(nèi)多余的熱能力,從而起到減肥的效果。
牛奶:很多的新媽媽都以為牛奶具有增肥的功效,其實這樣的想法是不對的。雖然說牛奶中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),但牛奶中的乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇的形成,具有減肥的效果。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告