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產(chǎn)后保健讓你成為當(dāng)代辣媽級(jí)人物

時(shí)間:2015-12-22 13:32:03 編輯:本站整理 459

對(duì)于產(chǎn)后的保健注意事項(xiàng)大家清楚嗎?如何成為當(dāng)代辣媽級(jí)人物?如何做好產(chǎn)后生理恢復(fù)生活?等等,這些都是需要關(guān)注的問(wèn)題,對(duì)于這些問(wèn)題我們一起來(lái)看看秘訣要點(diǎn)吧。

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產(chǎn)后保健包括多個(gè)方面,即衛(wèi)生護(hù)理、營(yíng)養(yǎng)、哺乳、性生活、減肥、美容、身體檢査和運(yùn)動(dòng)等,需要特別注意的事項(xiàng)有很多。

產(chǎn)后保健注意事項(xiàng):

(1)由于產(chǎn)婦出汗多,要防止外感風(fēng)寒。洗發(fā)后千萬(wàn)不要馬上去睡覺(jué),或者馬上扎起辮子,因?yàn)檫@樣很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi),日后引起頭痛、頸痛。此外,洗挺時(shí)不要用涼水,因?yàn)楫a(chǎn)后觸冷會(huì)使氣血凝滯,以致惡露不能順暢排出,導(dǎo)致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。洗澡的水應(yīng)與體溫接近,大約37°C為宜。
(2)適度活動(dòng)有助產(chǎn)婦復(fù)原。有很多人認(rèn)為,產(chǎn)后由于身體虛弱,要多臥床休息,有的產(chǎn)后半個(gè)月還常常躺在床上不起來(lái),其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。正常產(chǎn)后數(shù)小時(shí)即可起床活動(dòng),進(jìn)行母乳喂養(yǎng),2周后做產(chǎn)后操,有助于產(chǎn)婦機(jī)體復(fù)原。
(3)不要過(guò)早穿塑身內(nèi)衣。穿著緊身的塑身內(nèi)衣會(huì)影響身體的健康,不利于產(chǎn)后恢復(fù),特別是剖宮產(chǎn)者。專(zhuān)家建議最好在產(chǎn)后1個(gè)月開(kāi)始穿,不過(guò),哺乳的產(chǎn)婦還是應(yīng)堅(jiān)持使用哺乳文胸。
(4)產(chǎn)后要勤換衛(wèi)生巾、內(nèi)褲,預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。

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(5)產(chǎn)婦應(yīng)保持心情愉快,以利于哺乳嬰兒和自身健康。
(6)合理飲食,應(yīng)吃易消化、營(yíng)養(yǎng)全面的飲食,多吃蔬菜水果,防便秘,多喝魚(yú)湯、肉湯可使乳汁充足。
(7)產(chǎn)褥期內(nèi)(42天內(nèi))禁止過(guò)性生活,42天后,應(yīng)采取避孕措施。一般正常產(chǎn)后3~6個(gè)月可上環(huán),剖宮產(chǎn)6個(gè)月以后上環(huán)。哺乳期應(yīng)堅(jiān)持避孕,方法以采用避孕套為宜,正常產(chǎn)后3個(gè)月可去醫(yī)院放環(huán),剖宮產(chǎn)后半年可放環(huán)。
(8)不要長(zhǎng)久看書(shū)或上網(wǎng),這樣會(huì)使產(chǎn)婦眼睛勞累。

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