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時間：2016-12-23 09:06:30 編輯：5號網(wǎng)-pmm 810
我懷孕有4個多月了，不管是白天還是晚上都很想睡覺。請問懷孕4個月總是想睡覺是怎么回事?正常嗎?
正常的吧，懷孕的時候總是會乏力嗜睡的，這是懷孕的反應(yīng)啊，累的時候就多睡會兒，平時還是要多走動的。這個正常的妊娠反應(yīng)，一般前期都愛睡覺沒關(guān)系的，要注意飲食和的營養(yǎng)搭配。
1、懷孕女性們盡量的讓自己的生活作息回歸正常，比如試著每天都在同一時間睡覺和起床，那么這樣久而久之，嗜睡的現(xiàn)象就會自然而然的消失的?；蛘邞言信詡冊诎滋斓臅r候，可以多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以幫助你們轉(zhuǎn)移注意力，從而對緩解嗜睡也是由于幫助的。
2、要是血糖低的話，也是會容易導(dǎo)致懷孕女性們出現(xiàn)昏昏欲睡的情況的。因此，這類的準(zhǔn)媽媽們在平時的飲食上，要少食多餐，并在兩餐之間補充一些餅干，麥片，酸奶等小零食，這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，而且也能給身體補充能量。
3、嗜睡的準(zhǔn)媽們，不要老是宅在家里，要經(jīng)常多活動活動，比如可以和家人一起散散不或者是做一些體育鍛煉。
4、懷孕女性本身因為懷孕的緣故就昏昏欲睡，要是臥室里面的過于柔和的話，那么就會更容易使得準(zhǔn)媽媽們昏昏入睡了。所以，準(zhǔn)媽媽們不妨可以可以花點時間把臥室盡量布置的心曠神怡，對緩解嗜睡也是有效果的。
5、給自己定一個安排表，比如每天吃飯后，做一些安靜的事情，比如散散步，讀書或者而是洗個澡放松一下，再睡覺。
第一時間段(1-3個月)也就是妊娠早期：胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
第二時間段(4-7個月)妊娠中期：此期應(yīng)注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
第三時間段(8-10個月)妊娠晚期：此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。
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