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時間：2017-03-17 15:49:53 編輯：5號網(wǎng)-liyun 474
許多媽媽在懷孕初期，會出現(xiàn)嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)。妊娠反應(yīng)不僅僅影響孕婦的狀態(tài)，還會影響寶寶的營養(yǎng)問題。今天就來跟大家講講如何緩解孕期的妊娠問題
一般認(rèn)為，孕婦在妊娠反應(yīng)初期，盡量注意少吃油膩的、辛辣的食物，如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使剛吃進(jìn)去的食物，吐了之后還要繼續(xù)吃，但前提是不能吃的過多;盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如蘋果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含維生素、無機(jī)鹽、鐵、鈣等的食物;對于妊娠反應(yīng)劇烈的孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介?、柑橘、楊梅等水果及其制?少吃腌制的、燒烤類的食物，如咸魚、烤肉、烤羊肉串等。
另外也有研究表明，如果孕婦在懷孕期間，進(jìn)食的食物在胃部滯留時間過長，往往會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，適時的吐出來，反倒有利于將有害的物質(zhì)一并清理，利于腹中胎兒的健康發(fā)育，能減少胎兒畸形的發(fā)生。因此，孕婦一定要消除恐懼心理，盡量保持樂觀的心態(tài)，以愉悅的心情笑對每一天，迎接寶寶的到來。很多時候，心情決定著孕婦的妊娠反應(yīng)程度，心情好了，注意力轉(zhuǎn)移了，妊娠反應(yīng)也就自然減輕了。
如何飲食可以避免妊娠反應(yīng)
妊娠嘔吐是一種正常的生理反應(yīng)，不是疾病，每個孕婦都會發(fā)生。只要解除思想顧慮，樹立勝利的信心，保持精神和心理平衡，另外以下幾種方式可減輕妊娠反應(yīng)的發(fā)生：
1.選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物，口味宜清淡。
2.少食多餐，進(jìn)食時間隨時調(diào)整，不可拘泥于一日三餐，堅持在嘔吐之間空隙進(jìn)食。
3.盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價值，可以等妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正飲食習(xí)慣。
4.適度休息。輕度妊娠反應(yīng)，不影響正常生活和工作，只是不要過度勞累。重度妊娠反應(yīng)，應(yīng)該適當(dāng)休息，以減少不必要的消耗，可減輕反應(yīng)發(fā)生。
在女性懷孕的時候，孕婦體內(nèi)的絨毛膜促性腺激素(HCG)會增多，而體內(nèi)的胃酸分泌會逐漸的減少及胃排空時間會變得很長，這個時段內(nèi)，就會造成女性頭暈乏力、食欲不振、嘔吐等妊娠反應(yīng)。而懷孕期間反應(yīng)大主要與女性體內(nèi)激素作用以及女性的精神狀態(tài)的平衡失調(diào)有關(guān)，如果女性精神狀態(tài)不好，厭惡懷孕，同時再體內(nèi)激素的作用下，就會產(chǎn)生嚴(yán)重的孕吐。因此與個體的身體素質(zhì)是密切相連的。
女性懷孕反應(yīng)大，一般是正常的，在孕后的一段時間會自動消失，但是有一種情況需要注意的是，如果反應(yīng)太大，嚴(yán)重嘔吐等，會造成體內(nèi)缺水以及攝取不到足夠的營養(yǎng)造成胎兒發(fā)育緩慢，這種情況下一定要及時上醫(yī)院檢查。
懷孕期間，胎盤的產(chǎn)生和體內(nèi)性激素水平的調(diào)整，使全身各系統(tǒng)發(fā)生了一系列改變，有些是生理性的。以下幾個方面可以做到適當(dāng)緩解：
1.預(yù)防早孕嘔吐。大多數(shù)孕婦在妊娠早期會出現(xiàn)輕重不一的惡心嘔吐，這是正?，F(xiàn)象，并非病態(tài)。此時要注意精神放松。假如惡心嘔吐嚴(yán)重，影響進(jìn)食，甚至引起脫水、電解質(zhì)紊亂，那就應(yīng)該請醫(yī)生處理了。
2.預(yù)防燒心感。預(yù)防燒心感出現(xiàn)的辦法是，飲食要少量多餐、避免飽餐。要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。有便秘史的孕婦，可多吃些香蕉、蜂蜜，使糞便柔軟、容易解出、增強(qiáng)體質(zhì)。
3.防治痔瘡。孕婦喜靜厭動影響到腸蠕動，如果在飲食方面再挑肥揀精，少吃或不吃含纖維素多的蔬菜，更易發(fā)生便秘。便秘時間越長，糞便越干結(jié)，痔瘡也就越容易發(fā)生。
糖醋排骨
材料：豬排骨，油、糖、醋、鹽、醬油、酒，面粉、淀粉，水。
做法：1、洗凈排骨后斬塊，用鹽和酒調(diào)味，加入適量面粉攪拌均勻;
2、在空碗中倒入適量的醬油、糖、醋、淀粉，加少許清水調(diào)成醬汁;
3、在鍋中倒油燒熱，倒入排骨炸2-3分鐘，然后撈出排骨，隔除多余的油分;
4、在鍋中倒少許油，將調(diào)好的醬汁煮熱，倒入排骨同炒。
特點：糖醋排骨酸酸甜甜，非常適合愛吃肉而妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦。
蘆筍瘦肉湯
材料：瘦肉，蘆筍，黃芪，油，鹽，姜，水。
做法：1、將蘆筍與瘦肉清洗干凈，蘆筍切段，瘦肉切片，瘦肉可加油、鹽腌制一下;
2、在鍋中加水燒開，加入瘦肉、蘆筍、黃芪與姜，湯出鍋前可加適量的鹽調(diào)味。
特點：這道蘆筍瘦肉湯味道清新怡人，絕不油膩，孕吐嚴(yán)重的孕婦不妨一試。
牛奶燉蛋
材料：牛奶，雞蛋，白糖適量。
做法：1、將雞蛋打散，加適量白糖一同攪拌均勻后再加牛奶攪拌;
2、拿小篩子將蛋液的泡沫隔除;
3、將處理好的蛋液倒入蒸碗中，在碗上蓋一層保鮮膜，用牙簽扎幾個小孔，然后開火蒸燉。
特點：牛奶燉蛋富含營養(yǎng)蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充孕婦體力，調(diào)理腸胃。
南瓜糊
材料：南瓜，大米，小米，紅糖，水。
做法：1、清洗南瓜，去皮、切塊;
2、淘凈大米與小米，用水浸泡;
3、將上述材料一起加入攪拌機(jī)中攪成糊狀，最后加少許紅糖調(diào)味即可。
特點：喜歡吃甜食的孕婦可嘗試做這道南瓜糊，南瓜糊具有豐富的纖維素與營養(yǎng)，正好為妊娠反應(yīng)嚴(yán)重而食欲不振的孕婦補(bǔ)充能量。
玉米汁
材料：甜玉米，蜂蜜，水。
做法：1、將甜玉米清洗干凈，取玉米粒;
2、在鍋中加入玉米粒與清水同煮大約十分鐘;
3、將煮好的玉米湯倒入攪拌機(jī)，攪成漿狀，倒出玉米汁過濾隔渣，最后加適量的蜂蜜調(diào)味即可。
特點：玉米含豐富的維生素、礦物質(zhì)與能量，孕婦多吃能補(bǔ)充體力，增強(qiáng)免疫力，減輕妊娠反應(yīng)。
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