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媽媽手腱鞘炎癥狀?1招檢測(cè)有無「媽媽手」

時(shí)間：2016-01-15 09:13:18 編輯：本站整理 472

媽媽手就是俗稱的腱鞘炎，這種癥狀會(huì)在懷孕期間產(chǎn)生，想要更好的保護(hù)自己的身體健康，需要知曉如何保養(yǎng)，今天就讓小編教教大家如何自我檢測(cè)有無「媽媽手」吧。

媽媽手檢測(cè)

主要癥狀為大拇指外側(cè)靠近手腕處一帶感到腫脹疼痛無法用力，大拇指不能豎起來比「贊」，想要做抓握洗衣、擰扭毛巾或?qū)懽值葎?dòng)作特別困難。

成因是過度使用大拇指、手腕或重復(fù)抓握物體，手部動(dòng)作施力不正確，造成手掌內(nèi)側(cè)沿大拇指外側(cè)附近的「外展拇長(zhǎng)肌」及「伸側(cè)拇短肌」兩條肌腱與滑膜過度使用，發(fā)炎、腫脹，使腱鞘空間（管道）變狹窄，導(dǎo)致肌腱滑動(dòng)不順或受限制，大拇指活動(dòng)時(shí)感覺卡住，嚴(yán)重的甚至?xí)纬烧答ぁ?/p>

被稱為媽媽手的原因是由于孕婦在懷孕過程，賀爾蒙改變，肢體容易水腫，滑囊、關(guān)節(jié)因此產(chǎn)生輕微炎癥反應(yīng)，使原本狹窄的腱鞘空間變得更小，產(chǎn)后又長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)抱小孩、擠母乳、喂奶、換尿布等動(dòng)作，若再加上手腕過度彎曲，角度不正確，施力不當(dāng)，便很容易造成發(fā)炎癥狀，因此常發(fā)生在新手媽媽，或做家事、帶小孩的婦女身上。

但媽媽手當(dāng)然不是只有媽媽才會(huì)得到，任何人只要施力不當(dāng)，過度重復(fù)使用大拇指及手腕都會(huì)得此病，例如長(zhǎng)時(shí)間單手使用智慧型手機(jī)、平板電腦的「拇指族」，長(zhǎng)時(shí)間打字、長(zhǎng)期握筆的文字工作者，常做點(diǎn)鈔動(dòng)作的人員，常使用剪刀的美發(fā)與園藝人員，單手端著沉重餐盤的服務(wù)人員，常拿球拍做「挑球」動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)者，常拿取書本上架的圖書館員，固定手勢(shì)抓握相機(jī)的攝影人員，常單手拿鍋鏟的餐廳廚師等。

媽媽手的預(yù)防方法很簡(jiǎn)單，因?yàn)槭羌‰彀l(fā)炎引起，只要避免過度使用大拇指及手腕，減少重復(fù)性的動(dòng)作次數(shù)與不正確用力，便可防止發(fā)生。若已經(jīng)有此癥狀，初期可透過熱敷、伸展手部筋腱肌肉改善，然若仍出現(xiàn)劇烈痛感，建議就醫(yī)檢查，以免狀況惡化。

測(cè)試自己有沒有媽媽手

將大拇指用四指包覆住做握拳狀，然后往小拇指的方向下壓，看是否感覺劇痛。

出現(xiàn)媽媽手，怎么辦？

若發(fā)現(xiàn)4根手指頭握住拇指，且腕部向小指?jìng)?cè)方向彎曲時(shí)，竟出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就可能已經(jīng)有媽媽手；這時(shí)除了多休息，減少過去使用大拇指外，也可穿戴副木的方式，將手腕和大拇指固定位置，幫助保護(hù)手部，除非癥狀仍未好轉(zhuǎn)，則建議可采以超音波或局部注射抗發(fā)炎藥物治療。同時(shí)平時(shí)需注意不要長(zhǎng)期提重物、使用電腦或像美發(fā)業(yè)必須長(zhǎng)期使用剪刀等。

平時(shí)抱小孩時(shí)，應(yīng)盡讓五指并攏，且將手掌、手腕呈水平狀，才能平均分?jǐn)倠雰旱闹亓浚灰字苯觽酱竽粗?，且避免長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)反覆用力，降低罹患媽媽手風(fēng)險(xiǎn)；必要時(shí)，應(yīng)盡快就醫(yī)治療，依據(jù)不同癥狀給予適合的治療，才能避免影響日常生活。