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時(shí)間:2015-10-28 17:32:39 編輯:本站整理 1636
孕早期由于胎兒不穩(wěn)定,為了孕婦和胎兒的健康,所以醫(yī)生都建議孕婦多休息,過于熱性和涼性容易造成宮縮、滑胎的食物都不要吃。懷孕是一個(gè)漫長的周期性過程,準(zhǔn)媽媽們在激動(dòng)之余,也要注意以下的一些事項(xiàng)。那么懷孕期吃什么可以好好安胎呢?
1、玉米南瓜粥
玉米有助于安胎。準(zhǔn)媽媽們不妨吃一些玉米粥,搭配上南瓜就是非常好的孕早期營養(yǎng)食譜。
材料:適量玉米、南瓜以及大米
做法:將大米淘洗干凈,南瓜去皮去籽,切成小塊,玉米放入鍋中煮熟,晾涼后,取下玉米粒,將大米與南瓜一同煮,煮至半熟狀態(tài)時(shí),放入玉米粒,再煮熟即可。食用時(shí),準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的口味喜好,來選擇添加白糖、冰糖或者是蜂蜜等調(diào)味。
功效:此玉米南瓜粥經(jīng)常食用,可以幫助準(zhǔn)媽咪們安胎,令胎寶寶更健康!
2、玉米排骨湯
孕早期多吃一些玉米排骨湯,可以幫助準(zhǔn)媽媽們安胎順氣,而且玉米排骨營養(yǎng)價(jià)值非常高,能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽和胎寶寶提供充足的營養(yǎng)。
材料:兩根玉米、適量的排骨
做法:將排骨與玉米清洗干凈,備用,向鍋中放入水,煮開,然后放入排骨和玉米,煮上三個(gè)小時(shí),最好用高壓燉鍋煮玉米排骨湯,喜歡清淡口味的孕媽媽們可以不用放其他材料,而喜歡重口味的孕媽咪們可以在湯里放一些料酒和食用鹽等調(diào)味。
功效:孕早期三個(gè)月內(nèi),堅(jiān)持每星期喝一次玉米排骨湯,有助于安胎順氣哦!
3、山藥芝麻粥
材料:大米60克、山藥15克、黑芝麻120克、鮮牛奶200克、玫瑰糖6克、冰搪120克
做法:1、大米淘凈,浸泡1小時(shí),撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。
2、鍋置火上,放水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續(xù)攪拌至熟即成。
功效:本品香甜可口,滋陰補(bǔ)腎、益脾潤腸,孕婦在孕早期食用,有利安胎。
4、蓮百煨瘦肉
材料:豬瘦肉250克、蓮子50克、百合50克;蔥白、生姜、紹酒、精鹽、味精各適量
做法:1、蓮子洗凈,去蓮心;百合洗凈,切成片;豬瘦肉切塊,汆水。
2、蓮子、百合、豬瘦肉塊一起放入沙鍋中,加適量水,投入生姜、蔥白燒沸;然后撇去浮沫,加紹酒、精鹽,小火煨1小時(shí)左右;最后加味精,起鍋裝碗即成。
功效:本品有益脾胃、養(yǎng)心神、潤肺腎、止咳嗽的功效,是孕中期婦女保健食品,同樣也適用于胎動(dòng)不安的孕婦。
5、海參粥
材料:水發(fā)海參200克,熟火腿末少許,粳米100克,蔥末、精鹽少許,清水適量
做法:1、將發(fā)好的海參漂洗干凈,切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。
2、鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成。
3、然后加入蔥末、精鹽拌勻,撒上火腿末即可。
功效:補(bǔ)腎陽,益精血,潤腸燥??蓭椭袐D養(yǎng)胎,利產(chǎn)。
辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。因此,正在保胎的準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡可能避免攝入此類食品。
人參、桂圓
中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會(huì)引起氣盛陰耗,加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?。因此,?zhǔn)媽媽食用前謹(jǐn)慎考慮。
致敏食品
食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實(shí)上,致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn),導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。
污染食品
食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中,會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié),可能會(huì)不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈,水果最好去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染。
腌制食品
這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對孕婦身體很不利,比如導(dǎo)致孕婦水腫,甚至是引起妊娠高血壓綜合癥,所以應(yīng)少吃。
酒
孕婦不宜喝酒,因?yàn)榫凭珪?huì)通過血液進(jìn)入胎盤,而這很可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢,大量酒精甚至還會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或者神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良導(dǎo)致智力低下。那么,胎兒正處于危險(xiǎn)中的保胎期就更不能喝酒了。
罐頭食品
罐頭類食物為了延長其保質(zhì)期和口味,里面會(huì)添加大量的香精或者是防腐劑等化學(xué)原料,而這些對孕婦和胎兒卻是很不利的,它可能導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn),所以保胎期間的準(zhǔn)媽媽絕對不能吃。
1.生活節(jié)奏較為緊張或壓力大者,極易出現(xiàn)子宮收縮的情形。
2.孕婦合并急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合征等。
3.孕婦合并子宮畸形(如雙角子宮、縱隔子宮)、子宮頸松弛、子宮肌瘤。
4.腹部直接受撞擊、創(chuàng)傷等。
5.前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。
供給充足的熱量
孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會(huì)食欲不振,這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給??梢噪S時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食,如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。
供給充足的蛋白質(zhì)
孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動(dòng)物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全。
攝入充足的維生素
女性懷孕時(shí)期需要的維生素營養(yǎng)是全面的,因此,在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。
富含維生素的食物:胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。
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