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媽媽喂母乳吃什么水果對寶寶好

時間:2016-01-25 11:16:16 編輯:本站整理 388

水果大多含有豐富的維生素和礦物質(zhì),媽媽可以多吃,其中有些還可以幫助母乳的生產(chǎn),更是不能錯過。那么媽媽喂母乳吃什么水果對寶寶好?

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喂母乳吃什么水果好

青木瓜最催乳:青木瓜是一般木瓜成熟之前的果實,它是很好的催乳劑。青木瓜酶可以增加母乳的產(chǎn)量,還提供人體必需的維生素A、B、C和E。
杏子營養(yǎng)豐富:如果你是個哺乳媽媽,你應(yīng)該要吃杏子。杏子含有豐富的維生素C、A、鈣和鉀,還擁有重要的化學(xué)物質(zhì)植物雌激素,它有助于調(diào)節(jié)媽媽產(chǎn)乳的激素,增加泌乳。
酪梨含脂肪酸:酪梨富含有必需脂肪酸,像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸,這些氨基酸對很多人體的功能是必須的,并且?guī)椭惝a(chǎn)生豐富的母乳。
草莓含維生素:草莓充滿了鐵和一系列的維生素,像是維生素C、鈣、鉀和鎂,因此你應(yīng)該要多吃。但如果你對草莓過敏,或家中有人對草莓過敏,吃之前先詢問醫(yī)生。
香蕉含有葉酸:如果你正在努力提高葉酸水平,你應(yīng)該要吃香蕉。香蕉含有多種維生素和礦物質(zhì),還可以幫助你補充哺育母乳所失去的卡路里。
漿果類的藍莓:藍莓就像是必須營養(yǎng)素的倉庫,它有特別豐富的維生素和礦物質(zhì),像是維生素A和K、鈣、鉀和碳水化合物,它的抗氧化特性還可以保護你免于感染。
哈密瓜補營養(yǎng):不論你是懷孕或是正在哺育母乳,你的身體需要不斷地補充維生素和礦物質(zhì)。為了滿足你的營養(yǎng)需求,你可以考慮吃一點哈密瓜。

喂母乳吃什么好

飲用大量液體:由于母乳90%都是水分,因此哺育母乳階段應(yīng)該要補充大量的水分。水果、湯水、開水、果汁都是不錯的選擇。
吃碳水化合物:面包、糙米、全谷物、燕麥等都可以提供你很多優(yōu)質(zhì)的熱量。哺育母乳期間需要額外補充300~400的卡路里,才有辦法滿足母乳的生產(chǎn)。
各種類的堅果:堅果含有豐富的ω-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),它可以幫助你母乳的生產(chǎn)。每天吃一小點,食用過多無益。

喂母乳對寶寶好處

增強抵抗力:母乳中中特有的活性物質(zhì),能阻止有害細菌和病毒在寶寶尚未成熟的身體里滋長。
防止便秘:母乳使嬰兒腸內(nèi)產(chǎn)生幫助消化的益菌,母乳喂養(yǎng)的嬰孩很少便秘,即使2、3天不大便,排出來的糞便也還是軟的。
促進大腦發(fā)育:母乳含有輔助嬰兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的所有正確成分。研究發(fā)現(xiàn),母乳喂養(yǎng)的早產(chǎn)兒在八歲左右比奶粉喂養(yǎng)的孩子智商高。

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