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媽媽喂母乳吃什么水果對寶寶好

時間：2016-01-25 11:16:16 編輯：本站整理 388

水果大多含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，媽媽可以多吃，其中有些還可以幫助母乳的生產(chǎn)，更是不能錯過。那么媽媽喂母乳吃什么水果對寶寶好?

喂母乳吃什么水果好

青木瓜最催乳：青木瓜是一般木瓜成熟之前的果實，它是很好的催乳劑。青木瓜酶可以增加母乳的產(chǎn)量，還提供人體必需的維生素A、B、C和E。

杏子營養(yǎng)豐富：如果你是個哺乳媽媽，你應該要吃杏子。杏子含有豐富的維生素C、A、鈣和鉀，還擁有重要的化學物質(zhì)植物雌激素，它有助于調(diào)節(jié)媽媽產(chǎn)乳的激素，增加泌乳。

酪梨含脂肪酸：酪梨富含有必需脂肪酸，像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，這些氨基酸對很多人體的功能是必須的，并且?guī)椭惝a(chǎn)生豐富的母乳。

草莓含維生素：草莓充滿了鐵和一系列的維生素，像是維生素C、鈣、鉀和鎂，因此你應該要多吃。但如果你對草莓過敏，或家中有人對草莓過敏，吃之前先詢問醫(yī)生。

香蕉含有葉酸：如果你正在努力提高葉酸水平，你應該要吃香蕉。香蕉含有多種維生素和礦物質(zhì)，還可以幫助你補充哺育母乳所失去的卡路里。

漿果類的藍莓：藍莓就像是必須營養(yǎng)素的倉庫，它有特別豐富的維生素和礦物質(zhì)，像是維生素A和K、鈣、鉀和碳水化合物，它的抗氧化特性還可以保護你免于感染。

哈密瓜補營養(yǎng)：不論你是懷孕或是正在哺育母乳，你的身體需要不斷地補充維生素和礦物質(zhì)。為了滿足你的營養(yǎng)需求，你可以考慮吃一點哈密瓜。

喂母乳吃什么好

飲用大量液體：由于母乳90%都是水分，因此哺育母乳階段應該要補充大量的水分。水果、湯水、開水、果汁都是不錯的選擇。

吃碳水化合物：面包、糙米、全谷物、燕麥等都可以提供你很多優(yōu)質(zhì)的熱量。哺育母乳期間需要額外補充300~400的卡路里，才有辦法滿足母乳的生產(chǎn)。

各種類的堅果：堅果含有豐富的ω-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，它可以幫助你母乳的生產(chǎn)。每天吃一小點，食用過多無益。

喂母乳對寶寶好處

增強抵抗力：母乳中中特有的活性物質(zhì)，能阻止有害細菌和病毒在寶寶尚未成熟的身體里滋長。

防止便秘：母乳使嬰兒腸內(nèi)產(chǎn)生幫助消化的益菌，母乳喂養(yǎng)的嬰孩很少便秘，即使2、3天不大便，排出來的糞便也還是軟的。

促進大腦發(fā)育：母乳含有輔助嬰兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的所有正確成分。研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)的早產(chǎn)兒在八歲左右比奶粉喂養(yǎng)的孩子智商高。

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