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怎么預(yù)測自己懷孕后漲多少斤?體重漲多少斤合適

時(shí)間：2016-02-16 11:15:23 編輯：本站整理 409

愛美的女性都很注重自己的身材，即時(shí)是懷孕的時(shí)候也要保持身形美麗，懷孕后特別想知道到底自己會長多少斤。那么怎么預(yù)測自己懷孕后漲多少斤?體重漲多少斤合適?

怎么預(yù)測懷孕后漲多少斤

一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女，其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤。不論懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少于1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當(dāng)?shù)摹?/h5>

計(jì)算的辦法是：將你的體重(千克，當(dāng)然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方，得出的指數(shù)應(yīng)該在18~23之間。

如果你的體重是58千克，身高1.6米，你的指數(shù)為：58÷1.62=22.6；

如果體重60千克(身高1.6米)，你的指數(shù)為則為：60÷1.62=23.4。

如果你的指數(shù)是在20左右，在孕期，理想的體重增加為9~12千克；如果你身高為1.7米，可以增加到15千克。

相反，你的指數(shù)在23以上，在孕期你要想保持理想體重，大概只能增長6-8千克。

孕婦體重漲多少斤合適

將初次產(chǎn)檢測得的體重作為估計(jì)未來孕期體重的基準(zhǔn)值，懷孕后孕婦體重增長的范圍由孕婦身體條件所決定，一般來說體重在正常增長范圍在10-13kg之間。

如果體重不增加或增加范圍小于正常，可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或孕婦營養(yǎng)不良所導(dǎo)致。如果每周體重增加超過0.5kg，應(yīng)注意有無異常情況發(fā)生，建議去醫(yī)院檢查，以明確原因。

孕婦在家里可以自己利用母嬰安全秤進(jìn)行體重測量。由于孕婦在懷孕中后期，體型和身體靈活度的變化，在秤的選擇上一定要選擇大秤面、大稱腳的智能母嬰安全秤。

孕婦體重超標(biāo)怎么辦

遠(yuǎn)離高脂肪、高糖、營養(yǎng)成分又少的食物，例如甜點(diǎn)、糖果、巧克力。

多喝不含熱量或熱量很低的水，例如礦泉水、茶、濃度低的果汁。

每天堅(jiān)持運(yùn)動，哪怕是上樓梯都可以。如果你沒有機(jī)會運(yùn)動，步行回家也可以。

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