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脫脂奶粉什么時(shí)候喝最好？脫脂奶粉什么時(shí)候喝？

時(shí)間：2017-06-27 17:40:35 編輯：5號(hào)網(wǎng)-liyun 2014

脫脂奶粉什么時(shí)候喝最好呢，脫脂奶粉和普通奶粉的飲用方式是一樣的嗎？下面就來(lái)跟大家科普一下脫脂奶粉什么時(shí)候喝。喝奶粉能夠補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)，究竟怎么喝比較好呢？請(qǐng)看下文介紹

脫脂奶粉什么時(shí)候喝最好

脫脂奶粉較全脂奶粉的脂肪含量低，但是還是要注意飲用的時(shí)間，比如一天喝好幾杯脫脂奶粉這樣的做法是不是正確的，我們需要正確的認(rèn)識(shí)喝脫脂奶粉的時(shí)間，才能喝的健康有益。

脫脂奶粉什么時(shí)候喝最好？脫脂奶粉什么時(shí)候喝？

每天晨起喝一杯涼白開后，或者是睡前半小時(shí)飲用脫脂奶粉，飲用量為一杯200ml比較適宜。不宜空腹喝脫脂奶粉。

脫脂奶粉的飲用時(shí)間還是有一定講究的，想要飲用脫脂奶粉的朋友們注意好時(shí)間，如果是在無(wú)進(jìn)食其他食物情況下，部分腸胃較弱的人士飲用脫脂奶粉，是會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的情況的。

脫脂奶粉什么時(shí)候喝

脫脂牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，而且低脂肪，喝了不會(huì)長(zhǎng)胖的，牛奶最好是在睡前半小時(shí)喝最好，你也可以在早餐的時(shí)候喝，但是不能空腹喝，晚餐是水果酸奶一個(gè)雞蛋蔬菜，這種飲食很健康，而且也不會(huì)增胖的

早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶

有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。

牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變?yōu)閷?duì)人體有害的物質(zhì)，使珍貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。

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要改變這種情況，首先不要早上空腹喝牛奶，牛奶什么時(shí)候喝最好?改在早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶。

面包加牛奶是個(gè)好搭檔，早上吃早飯的時(shí)候，最好不要空著肚子喝牛奶，可以先吃點(diǎn)面包墊墊肚子，當(dāng)胃里有食物了以后，再喝點(diǎn)牛奶，潤(rùn)潤(rùn)胃，這樣才能達(dá)到喝牛奶養(yǎng)胃的效果。

牛奶有催眠的作用，早上我們都需要精神，不管是上班還是學(xué)習(xí)，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空著肚子喝牛奶。

喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

牛奶什么時(shí)候喝最好?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用。

而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

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牛奶什么時(shí)候喝最佳

1，牛奶是一種含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富脂肪的能夠補(bǔ)充鈣劑的健康飲品，建議每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，能夠安神保證睡眠質(zhì)量、還能夠保護(hù)胃黏膜、補(bǔ)充鈣劑，但是建議不要空腹喝牛奶，每天牛奶的攝入量不要超過(guò)500ml，300ml左右足可以滿足一天的需求。

2，一天之中飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng);下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。

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3，睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。睡前喝牛奶好。