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孕婦睡覺能伸懶腰嗎?孕婦睡覺伸懶腰對胎兒有什么影響?

時間:2017-08-24 08:33:41 編輯:5號網(wǎng)-linyin 1770

孕婦在孕期身子笨重,行動不便,運動就更少了。但是長期下來,會感覺腰酸背疼,渾身不舒服。這時伸伸懶腰有助于緩解疲勞,但是伸懶腰時拉扯到肚皮,對孩子有什么影響嗎?

孕婦睡覺能伸懶腰嗎

在傳統(tǒng)觀念中,孕婦是“千金之軀”,輕易動不得,就是運動,也以多走走、散散步為主。事實上,只要注意運動量,做一些適合孕婦的體操,對孕期的婦女有很大的益處。走路散步,只是一種體能上的鍛煉,但做體操,可以活躍渾身的肌肉,增加肌肉的力量,不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適,還可積蓄力量,利于順產(chǎn),同時,還能為產(chǎn)后迅速恢復(fù)好體型打下基礎(chǔ)。

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因此,孕婦睡覺是可以伸懶腰的,但是一定要注意幅度和力度,以防止胎動,孕婦適當(dāng)伸懶腰可以有效舒展筋骨、防止腳抽筋。在我們?nèi)粘I钪?,伸懶腰是一種再常見不過的動作了,按照自己的習(xí)慣,自然的伸懶腰,伸展身體、擴(kuò)張胸廓,促使血液循環(huán)加速和氧氣供應(yīng)量增加,疲勞便會得到緩解。

為什么伸懶腰覺得很舒服

人們在久坐或久站不動之后,伸上一個大大的懶腰,往往能給人帶來非常愉悅的體驗。

這種舒服的感覺究竟是從何而來

一般來說,伸懶腰的動作都是身體后傾、上臂上揚,同時身體很多肌肉還會產(chǎn)生收縮作用,如此一來,體內(nèi)的大部分血液就都被“邊疆”地區(qū)的組織血管擠回了心臟,這些從體內(nèi)各部分一路奔波趕回來的血液又會被心臟這個強力水泵泵進(jìn)肺循環(huán)。

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由于伸懶腰的時候還會伴有深呼吸的動作,這樣一來,肺循環(huán)內(nèi)血液多了的同時通氣量也上來了,接下來在氧氣被人體吸收的同時,血液中的二氧化碳也會隨之排出體外,進(jìn)一步促進(jìn)了新陳代謝的效率,提升了人體的含氧量。

腦部是人體的耗氧大戶,大約消耗了總量的25%,氧氣相當(dāng)于腦細(xì)胞的糧食,一旦體內(nèi)氧含量不足,腦細(xì)胞的工作效率就會下降,人也就變得沒精打采、困倦疲憊了。但隨著伸懶腰動作的進(jìn)行,這一狀態(tài)被直接改善,氧含量上去了,腦中的各部門就都有了動力,能夠繼續(xù)快馬加鞭、奮勇爭先地干活,整個人都有了精神,繼而產(chǎn)生了舒服的感覺。

另外,伸懶腰的一系列動作還能使全身很多肌肉得到運動,緩解伏案久坐導(dǎo)致的肌肉緊張。

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孕婦伸懶腰為什么會抽筋

這種情況有可能與缺鈣等因素有關(guān)的,可以適當(dāng)補充一些鈣劑。

孕婦抽筋怎么緩解

如果小腿抽筋了,立即蹬直小腿,慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。疼痛會慢慢減輕至消失。

人是坐著,可以把腳蹬在墻上,蹬直,或者讓準(zhǔn)爸爸幫忙把腿拉直。

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別人家孕婦晚上抽筋,還有準(zhǔn)爸爸幫忙按摩按摩,但樓主的老公睡得跟豬一樣,樓主也只能自己把腳踩床上,盡快緩解了(不過最好踩地上,床太軟的話容易摔跤。)

也可以試著按摩肌肉,或者用裝著熱水的瓶子熱敷,來放松痙攣的肌肉。

來回走幾分鐘,對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

孕婦睡覺能伸懶腰嗎?孕婦睡覺伸懶腰對胎兒有什么影響?

如果抽筋的太嚴(yán)重,可以握緊椅背作為支持,站直使腿后部肌肉伸展,髖部稍向前并彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。

總之,使小腿蹬直、肌肉繃緊或局部按摩小腿肌肉,都可以緩解疼痛甚至使疼痛立即消失。

孕婦在孕期的各種小心翼翼、擔(dān)驚受怕,都是為了肚子里的寶寶。連伸懶腰這件事都不敢輕易去做,其實孕媽媽不用太過緊張,自己怎么舒服怎么來,孕期保持好心情才是最重要的~孕媽媽舒服了,寶寶才能快樂的成長啊~

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