歡迎您,來到5號網(wǎng)!
導(dǎo)讀
奶昔是很多人都喜歡吃的,奶昔在外面能夠買到,其實(shí)在家也可以自己做,自己做的奶昔也很好吃的,自制奶昔的方法也很簡單,有些減肥的朋友還會專門自制奶昔來吃。
準(zhǔn)備好木瓜1個,牛奶一盒。
1、把木瓜對半剖開,把一半的木瓜瓜肉切成小丁,另外一半的木瓜留皮,小心的挖出瓜肉,在其中加入牛奶,放入到果汁機(jī)中攪拌成制作成奶昔。
2、把備用的木瓜肉丁,慢慢的裝入到木瓜皮制作的碗中,再澆上奶昔就可以開始食用了。
如果合理科學(xué)的食用奶昔,對于身體是沒有什么危害的,但是長期大量的飲用奶昔,或者是用奶昔來代替正餐來減肥,是會有副作用,給身體健康帶來危害的。
100克奶昔熱量在120大卡左右
奶昔的基本組成是糖,水,牛奶
100克牛奶的標(biāo)準(zhǔn)熱量是54卡,算上奶昔中其他的配料和糖的話,基本上100克奶昔的熱量在120大卡左右
1、奶昔攪拌好了,最好是在15分鐘內(nèi)喝下,時(shí)間長了,口味會發(fā)生變化。如果是奶昔盒子打開了,保質(zhì)期是24個月,建議最好在三個月之內(nèi)喝完,這樣能保證質(zhì)量。
2、冰箱加蓋保存,4小時(shí)以內(nèi)吃完,而且必須是你吃過的勺子、吸管沒有接觸過的干凈器皿存放,存放前開水燙一下。牛奶里的蛋白質(zhì)很有營養(yǎng),奶昔里還含有糖,一旦有細(xì)菌侵入蛋白質(zhì)很容易變性,也就是變質(zhì),糖能促進(jìn)細(xì)菌生長,所以建議4小時(shí)之內(nèi)吃完,否則容易腸道感染哦最好不要存放過夜,因?yàn)槟涛羰秤们皼]法加熱,所以,過夜的奶制品很容易變質(zhì)。
要分酸奶還是鮮牛奶,酸奶的是話,絕對是不可以滴,鮮奶可以先把奶加熱到60度左右,放微波爐里面一分半鐘就OK了,在加果汁或是鮮果汁 三花淡奶適量 放在攪拌機(jī)攪拌20秒左右就OK 了
只要是酸性的牛奶都不能加熱,一加熱后就不好喝了。牛奶與純牛奶飲品不含酸性的可以加熱喝的,但不能加熱時(shí)間太久的。
奶昔來源于牛奶加冰淇淋——冷飲店員工一次無意間隨手調(diào)配,竟然勾兌出后來風(fēng)靡全球的奇妙甜品。最早的奶昔,就這樣誕生于1922年的美國芝加哥。
不同的搭配產(chǎn)生不同的味道,有的用酸奶搭配味道好些,有的用鮮奶搭配味道好些。所以,看你自己怎么搭配味道好,就選擇什么奶。
減肥代餐奶昔,這種食物以營養(yǎng)豐富,飽腹感強(qiáng),卡路里低為主要特點(diǎn),一般一天中選擇晚上以減肥奶昔代餐,能更好的達(dá)到控制卡路里攝入并且平衡膳食營養(yǎng)的目的。
用料:草莓醬 60克、自制裸酸奶 100克、草莓 5顆
1、草莓流水沖洗干凈,去蒂,備用
2、草莓醬(提前做好的,草莓醬前面的菜譜有。我喜歡有大果粒的草莓醬,所以草莓沒有搖的很碎,只是切碎了,就放在鍋內(nèi)加冰糖熬制草莓醬咯)
3、自制裸酸奶(無糖,加酸奶益生菌作出的,這樣的酸奶比較適合減肥)
4、杯子底部放草莓醬加裸酸奶,最上面一層再放裸酸奶,這樣味道由淡道濃郁,很不錯的選擇哦。 加上草莓做裝飾,就可以享用了!
1、和血補(bǔ)中:紅薯營養(yǎng)十分豐富,含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì),能有交往地為人體所吸收;
2、寬腸通便:紅薯經(jīng)過蒸煮后,部分淀粉發(fā)生變化,與生食相經(jīng)可增加40%左右的食物纖維,能有效刺激腸道的蠕動,促進(jìn)排便。人們在切紅薯時(shí)看見的紅薯皮下滲出有一種白色液體,含有紫茉莉甙,可用于治療習(xí)慣性便秘;
3、增強(qiáng)免疫功能:紅薯含有大量黏液蛋白,紅薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能,起著十分重要的作用;
4、抗衰老、防止動脈硬化:紅薯的抗衰老和預(yù)防動脈硬化作用,主要是其所具有的水除活性氧作用產(chǎn)生的,紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化的發(fā)生;紅薯中的綠原酸,可抑制黑色素的產(chǎn)生,防止雀班和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
代餐奶昔的話 看你是代幾餐了,如果是減肥推薦代早晚兩餐,中午正常吃飯,但是輕油輕鹽,8分飽,肉食以白肉(雞肉、魚肉為主),紅肉的話以牛羊?yàn)橹?,豬肉盡量少吃,
甚至少食多餐,但是睡前三小時(shí)內(nèi)不能吃,主食控制量,低油低鹽,
除此之外 你的零食、宵夜可以不吃,每天喝水 能保證3升,每天睡覺可以在23點(diǎn)之前,每天可以保證在5點(diǎn)到7點(diǎn)進(jìn)行排便,平時(shí)有一周三次的運(yùn)動。
如果要吃代餐類減肥產(chǎn)品的話,一定要注意是否通過國家安全認(rèn)證,畢竟吃的東西還是小心為好。
相關(guān)文章更多
減肥最怕的就是一旦停止后,會發(fā)生反彈的現(xiàn)象。那么奶昔減肥會不會反彈呢?奶昔減肥是否對身體有害?奶昔減肥是什么原理?
有的朋友說,奶昔是可以減肥的,那么這種說法是對的嗎?奶昔減肥有沒有效果呢?奶昔可以減肥是什么原因呢?
想著入手代餐奶昔減減肥的,結(jié)果沒想到喝完沒多久就覺得肚子在咕嚕咕嚕叫,總往廁所跑。喝代餐奶昔會拉肚子嗎?為什么喝代餐奶昔會拉???
搖搖奶昔在前兩年的夏天火爆全網(wǎng),成為夏季最熱門的一款飲品,不少人都在蜜雪冰城門店打卡搖搖奶昔,不得不說,口感十分不錯。今天小編教大家搖搖奶昔的做法,保證口感一模一樣。
吃土搖搖奶昔是蜜雪冰城奶茶店的新品,自從前兩年他們家的搖搖奶昔火遍全網(wǎng)之后,隨后陸續(xù)又出了各種口味的飲品。今天為大家介紹這款吃土搖搖奶昔,里面究竟有什么配料呢。
現(xiàn)在的減肥奶昔有各種,很多商家都打著奶昔健康減肥的方法,奶昔是可以很快的減肥,但是奶昔減肥的壞處有哪些呢,下面來看看吧。
香蕉奶昔的味道很好,和香蕉的味道一樣,喜歡吃香蕉的人肯定會喜歡吃香蕉奶昔,那么香蕉奶昔怎么做呢,下面一起來看看吧。
奶昔是非常多的女性喜歡和的飲料之一,口味眾多美味還可以減肥,是夏天不能缺少的飲品,但是關(guān)于自制奶昔你了解有多少呢?今天小編就和大家介紹幾款自制的奶昔吧。
綠瘦代餐奶昔是一款很好喝的代餐奶昔,它有很多種口味可以選擇,滿足不同人的需求,而且它的熱量極低,用來代餐可以起到減肥的作用,下面一起來了解下綠瘦代餐奶昔的價(jià)格吧。
最近在抖音上特別火的代餐奶昔不知道大家有沒有嘗試過呢?今天小編就給大家來排下雷吧,究竟代餐奶昔是否真的可以減肥呢,跟著文章我們來了解吧。
專題推薦
孕期護(hù)理 | 呼吸瘦身 | 防曬 | 保濕 | 中風(fēng) | 美容 | 瘦腰方法 | 微整形 | 更年期 | 運(yùn)動姿勢 | 疾病預(yù)防 | 喝水 | 低熱量食物 | 男性飲食 | 男性生活 |
熱門排行
相關(guān)文章
專題分類
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告