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吹空調(diào)關(guān)節(jié)痛怎么辦？夏天吹空調(diào)體內(nèi)濕氣重怎么辦

時間：2016-06-07 13:50:09 編輯：本站整理 1450

體內(nèi)濕氣重運動排汗效果好

伍崇弘醫(yī)師指出，經(jīng)常喝冰水，熱能不夠馬上把水化為水蒸氣，於是身體彌漫著水，濕氣重的人，代謝性廢物反而會積在體內(nèi)排不出去，濕久不去會積為痰，所以有些人痰多，都是濕氣作崇。而清除濕氣方式有很多，包括：運動發(fā)汗，水從毛孔出來是排濕很好的管道之一，因此上班族如果不能避免冷氣房，可以多運動，冰涼含糖飲料能不喝就不要喝，再喝就更濕。

此外伍醫(yī)師強調(diào)，本來腸胃不好、消化吸收差，吃任何東西都馬上想排便，及心肺腎臟排水功能差都很容易成為「濕氣」一族。他建議排濕前先觀察，體內(nèi)是不是真有濕的表現(xiàn)？觀察重點為：

●頭重、全身沒力氣／早上起床，沒有休息後的清爽，反而感覺很累。

●舌苔白、厚且膩／刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現(xiàn)。

●肌肉無力／脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形。

●大便不清爽／排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現(xiàn)便秘但大便形質(zhì)軟黏，則是更嚴重濕的表現(xiàn)。

五苓散搭配3穴位按摩 益氣除濕

確認這些情形，「濕氣」可能已經(jīng)找上你，他建議可透過食材、藥材除濕，例如：以豬苓、茯苓、澤瀉、白術(shù)與桂枝五種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，但建議由中醫(yī)師診斷服用。

食療可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生姜等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等，特別注意：薏苡仁、紅豆烹煮不加糖，生姜不去皮、花椒辛味都有益除濕。另，穴道按摩也有助排濕，包括：足三里、三陰交等，都可健脾益氣除濕。

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