當前位置：首頁 > 醫(yī)療 > 常識

如何改變駝背的習(xí)慣 養(yǎng)成好習(xí)慣才可預(yù)防駝背

時間：2018-11-26 08:25:22 編輯：本站整理 425

駝背是很多人都有的一種現(xiàn)象，駝背不僅影響我們的身體美觀，還嚴重影響可頸椎等健康問題，很多人都因為種種原因而變成駝背，那么如何改變駝背的習(xí)慣？養(yǎng)成好習(xí)慣才可預(yù)防駝背。

如何改變駝背的習(xí)慣

當我們只是有一點駝背的習(xí)慣，并沒有導(dǎo)致脊柱大幅度變形時，應(yīng)當及時糾正自己駝背的習(xí)慣，以免影響身體和心理。

1.注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

2.正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。 平時也不能墊枕頭太高，喜歡墊高枕頭睡覺的人一定要及時改正。

3.加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。

養(yǎng)成好習(xí)慣才可預(yù)防駝背

每個人，不止是青少年，都應(yīng)該注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直，看書寫字時不過分低頭，更不能趴在桌上。人們所說的要“站如松,坐如鐘”是有一定道理的。

正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。加強體育鍛煉，認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。

如何預(yù)防駝背

青少年預(yù)防駝背重點在青春期。青春期的青少年，骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。老年人預(yù)防重點在于補充鈣質(zhì)。老年人由于身體日漸虛弱，骨骼鈣質(zhì)也漸漸流失，因此才會形成骨質(zhì)疏松等情況導(dǎo)致駝背，那么就要在日常生活中注意多補充鈣物質(zhì)，平時也要養(yǎng)成早睡早起，多運動多鍛煉的好習(xí)慣。

小編提示

發(fā)現(xiàn)自己有些微的駝背，或者是感覺背挺不起來，一旦用力直起，腰背就會酸痛，應(yīng)當盡快去醫(yī)院查明病因，也好及時治療，更早康復(fù)。大家平時應(yīng)該多注意自己的站、坐、躺姿勢，及時調(diào)整，也能有效預(yù)防和緩解駝背呢!

• 顯白的紅色系口紅 精選10款顯白紅色調(diào)唇膏
• 成年后駝背還能矯正嗎 駝背易混淆的癥狀

網(wǎng)站首頁

返回欄目

標簽：駝背健康

相關(guān)文章

• 1

  圓肩駝背形成的原因有什么 為什么會圓肩駝背

• 2

  練胸肌會駝背嗎 如何避免產(chǎn)生駝背

• 3

  不睡枕頭能治療駝背嗎 睡枕頭的好處

• 4

  駝背是怎么造成的呢 造成駝背的原因有什么呢

• 5

  如何可以糾正駝背呢 駝背有什么壞處呢

• 6

  束腰帶可以改善駝背嗎 束腰帶對駝背有用嗎

• 7

  駝背有幾種類型呢 駝背是怎么樣的呢

• 8

  人為什么會駝背呢 造成駝背的原因有什么呢

熱門文章

胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖

水煮蝦煮多長時間？水煮蝦煮幾分鐘？蝦，是海鮮中最常食用的一種海鮮。一般情況下，營養(yǎng)專家都會建議水煮……

n95口罩多久換一次 n95口罩可持續(xù)使用多少個小時 醫(yī)用外科口罩哪里能買到 醫(yī)用外科口罩藥店有賣嗎 女生說sp是什么意思？女人發(fā)消息sp暗示什么？ 醫(yī)用口罩可以在哪里買 醫(yī)用口罩的價格

白癩風是怎么造成的 為什么會形成白癩風

血液粘稠的信號 血液粘稠的表現(xiàn)

iqos煙彈價格 買iqos前必須知道這些使用iqos煙彈是必不可少的，而且煙彈是消耗品，需要及時更換和購買，很……

醫(yī)用外科口罩和普通口罩有什么區(qū)別 醫(yī)用口罩分為幾種 汽車空調(diào)怎么開冷風?汽車空調(diào)的正確使用方法 螺旋果凍怎么用 螺旋果凍是干什么的 夏日補妝不著痕跡的技巧 好用補妝蜜粉餅推薦

性格過于敏感怎么辦 性格過于敏感怎么解決

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標簽

• 滑雪
• 引體向上
• 深蹲
• 慢跑
• 卷發(fā)棒
• 藥酒
• 大麥茶泡水的功效
• 紫藥水的功效
• 肌酸怎么吃
• 普拉提的練習(xí)動作
• 角鯊烯怎么吃
• 葉黃素的功效
• 黃金素怎么吃
• 筋膜槍怎么使用
• 暖宮貼的用法
• 肚臍貼的用法
• 過敏
• 生理鹽水
• 登山
• 一次性口罩

生活常識專題

• -1

  喝綠豆湯有什么好處 喝綠豆湯的作用有什么

• 手搟面用什么面粉最好 手搟面用冷水還是熱水和面 0
• 1

  手搟面怎么搟 手搟面和面技巧

• 2

  手搟面的做法 手搟面怎么做勁道

• 3

  楊梅為什么那么酸 楊梅很酸的原因有什么

• 4

  有什么泡腳可以去濕氣 去濕氣應(yīng)該用什么泡腳

• 5

  舒緩腰背酸痛瑜伽動作 什么瑜伽動作能舒緩腰酸背痛

• 6

  海石花的簡單做法 海石花怎么做好吃

健康生活專題

• -1

  喝綠豆湯有什么好處 喝綠豆湯的作用有什么

• 有什么泡腳可以去濕氣 去濕氣應(yīng)該用什么泡腳 0
• 1

  海石花的簡單做法 海石花怎么做好吃

• 2

  海鹽和食用鹽的區(qū)別有什么 海鹽和食用鹽的不同有哪些

• 3

  女性吃酸的有什么好處 吃酸對女性的好處有什么

• 4

  富貴包有什么危害 富貴包對身體的傷害

• 5

  富貴包是怎么形成的 為什么會有富貴包

• 6

  蜂蜜起泡沫是怎么辦 蜂蜜起泡沫是怎么解決

健身運動專題

• -1

  舒緩腰背酸痛瑜伽動作 什么瑜伽動作能舒緩腰酸背痛

• 練馬甲線的最佳時間 什么時間最適合練馬甲線 0
• 1

  什么是體脂 體脂多少算是標準

• 2

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

• 3

  卷腹怎么做才能做標準 卷腹的標準做法是什么

• 4

  最燃脂的運動方法有什么 什么運動方法最燃脂

• 5

  男生快速燃脂的方法有什么 男生快速燃脂的技巧

• 6

  快速燃脂的方法有什么 怎么樣可以快速燃脂

精選文章

• 

  有什么泡腳可以去濕氣 去濕氣應(yīng)該用什么泡腳

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級，你屬于哪一級？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？