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時(shí)間:2019-01-15 14:12:59 編輯:本站整理 435
便秘的原因多樣,在我們平時(shí)的日常生活中有很多人都喜歡吃素,吃素對(duì)我們的身體和身體都有很多好處,長(zhǎng)期吃素會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不全面,加重便秘。
不可否認(rèn),平常多吃素食能減去身上的多余脂肪,還可改善腸道功能,減少便秘的發(fā)生。但是,長(zhǎng)期光吃素不僅不能緩解便秘,反而會(huì)加重便秘。素食的確有利于糞便排出,但前提是腸道要有一定的推動(dòng)力才行,而這推動(dòng)力多就來(lái)自于腸道中的脂肪。如果沒有脂肪的潤(rùn)滑,被腸子吸收走了水分的粗纖維食物就會(huì)越來(lái)越干結(jié),全部堵塞在腸道中,腸子蠕動(dòng)會(huì)減慢,從而引起便秘。這時(shí),再怎么吃素食對(duì)治療便秘來(lái)說(shuō)也沒有任何效果。
便秘是指排便困難或費(fèi)力、排便不暢、便次太少、糞便干結(jié)且量少。正常人一般每周排便不少于3次,平均糞便量35~200g,糞便含水量在60%~80%。便秘患者則表現(xiàn)為每周排便少于3次,有的雖然每日排便多次,但排便相當(dāng)費(fèi)力,每次排便所費(fèi)時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng),排出糞便干結(jié)如羊糞且數(shù)量少,排便后仍有糞便未排盡的感覺。
素食后便秘是因?yàn)槟泱w內(nèi)缺少油水,這時(shí)要適當(dāng)吃些肉食,注意下葷素搭配。然后,建議早上起床前揉肚子50下,然后空腹盡你所能喝白開水,喝到飽,喝不下為止。
正常。
對(duì)于便秘,人們一直都存在這樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū),認(rèn)為每天都必須排便才算正常。其實(shí),每天排便自然是最好的,但對(duì)于是否便秘,也是有界定的標(biāo)準(zhǔn)的。
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