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乳房脹痛是很多人都有的一種毛病，尤其是很多女性朋友來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)乳房脹痛，乳房脹痛是很難受的，嚴(yán)重的話會(huì)困擾我們的日常生活工作。

經(jīng)期乳房脹痛怎么辦

1、改變飲食

因?yàn)榭靵?lái)月經(jīng)了，多吃高纖維低脂的食品非常重要，全麥的谷類、蔬菜以及豆類能夠幫助排出動(dòng)情激素，從而減少對(duì)乳房的刺激，這樣也不會(huì)太脹痛。

2、不吃咸辣

如果你喜歡吃咸味或者辣味的東西，這樣容易使乳房脹大，因此在月經(jīng)來(lái)潮的前7-10天應(yīng)該避免這些食物，飲食上盡量注意清淡。

3、試用熱敷

當(dāng)乳房脹痛的時(shí)候，試用熱敷是一種很傳統(tǒng)的方法，因此用熱敷袋或者洗熱水澡的方式來(lái)緩解乳房脹痛是非常有必要的，冷熱交替的方法特別適合脹痛不適哦。

4、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩也就是內(nèi)衣除了防止乳房下垂以外，更重要的是能夠防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，因此穿戴穩(wěn)固的內(nèi)衣也是非常有用的。

5、攝取維他命

飲食中應(yīng)攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物。這些維他命有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。

6、拒絕豐胸產(chǎn)品

很多豐胸產(chǎn)品中都含有大量的雌激素，短期的使用還好，如果長(zhǎng)期的使用或者用量很大會(huì)影響到體內(nèi)的雌激素水平，因此乳房脹痛是因?yàn)榇萍に厮教岣叨鸬摹?/p>

經(jīng)期乳房脹痛怎么辦緩解乳房脹痛的方法

緩解乳房脹痛的方法

1、胸部按摩緩疼痛

刺激乳房周圍，可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對(duì)脹痛也有所緩解

手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時(shí)，最好不要做按摩，避免給乳房過(guò)大的刺激。

2、熱敷

熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺(jué)到乳房脹痛時(shí)，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。另外，也可以用蓖麻油熱敷。因?yàn)楸吐橛椭泻刑嵘馨图?xì)胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上，為了防止弄臟衣服，最好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時(shí)左右。

3、合體的胸衣

胸罩太小會(huì)壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會(huì)導(dǎo)致胸部無(wú)法固定，在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害。

4、減“鹽”運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)來(lái)前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物，因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分，還會(huì)讓鹽分通過(guò)液體滲透進(jìn)血液，壓迫血管。

5、維生素，降低催乳激素

催乳激素會(huì)引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。

溫馨提示：如果在生理期前期出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象，可參考以上的幾種做法來(lái)緩解不適，還有在飲食上做一些改善，盡量遠(yuǎn)離咖啡。

6、防止過(guò)度肥胖，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛

溫馨提醒：月經(jīng)期乳房疼痛一般不需要進(jìn)行藥物治療，只要按上面所說(shuō)的自我調(diào)理即可輕松緩解乳房痛。如果乳房長(zhǎng)期疼痛，脹痛，并且乳房?jī)?nèi)有硬塊，建議最好去醫(yī)院做下乳房檢查。

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乳房脹痛是為什么

經(jīng)前為什么會(huì)胸部疼痛，這要從月經(jīng)周期的性激素變化說(shuō)起。在月經(jīng)到來(lái)之前的兩周左右，也就是排卵期之前，我們體內(nèi)的雌激素到達(dá)峰值。雌激素對(duì)乳房的影響是，不僅可以刺激乳腺導(dǎo)管的生長(zhǎng)，也能促進(jìn)乳腺腺泡的發(fā)育及乳汁生成。這種高水平的雌激素，還會(huì)導(dǎo)致組織間的水鈉潴留。因此，很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，從這時(shí)候開始，自己的胸慢慢變大了。與此同時(shí)，隨著胸越變?cè)酱?，也?huì)出現(xiàn)一些脹痛感。而到了月經(jīng)前一周左右時(shí)，孕激素到達(dá)峰值。高水平的孕激素，會(huì)進(jìn)一步刺激乳腺腺泡的生長(zhǎng)，為分泌乳汁作準(zhǔn)備。所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大概從月經(jīng)前一周左右開始，乳房的疼痛感變得嚴(yán)重，而且乳房明顯變硬。

等到身體確定在這個(gè)月經(jīng)周期，卵子不可能等到精子了，黃體就會(huì)退化，然后雌激素與孕激素的水平也迅速降低。等到月經(jīng)即將出現(xiàn)時(shí)，我們體內(nèi)的雌激素與孕激素水平已經(jīng)相當(dāng)?shù)土耍赃@時(shí)候，乳腺會(huì)停止發(fā)育，組織間的水分也被逐漸吸收，你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前變大的胸部又縮水了。但與此同時(shí)，疼痛的胸部也應(yīng)該不疼了。

從上面的描述中大家可以看到，這種乳房變硬、變大、變痛的變化，是受到體內(nèi)激素水平變動(dòng)產(chǎn)生的自然影響。這也算是正?，F(xiàn)象，只不過(guò)，可能你很痛，別人沒(méi)那么痛。所以，如果這種經(jīng)前乳房脹痛的現(xiàn)象，在月經(jīng)來(lái)了以后就消失，那么通常大家都不用擔(dān)心。不過(guò)，如果月經(jīng)來(lái)了，你的胸依然脹痛，這說(shuō)明你體內(nèi)的雌激素水平仍然比較高，于是在月經(jīng)前增生的乳腺?zèng)]有復(fù)原，這就可能是乳腺增生了。不過(guò)大家同樣不用擔(dān)心，因?yàn)榻^大多數(shù)人的這種單純性小葉增生，都沒(méi)什么危險(xiǎn)，只有極少數(shù)乳腺增長(zhǎng)比較麻煩。不過(guò)為了徹底安心放心，你可以請(qǐng)醫(yī)生幫忙診斷。

真正需要注意的，是疼痛的方式。如果是發(fā)硬的脹痛或者刺痛，都是正常的。但如果是那種紅腫、發(fā)熱的痛，明顯說(shuō)明有炎癥，這時(shí)候最好去看醫(yī)生。現(xiàn)在，大家應(yīng)該對(duì)為什么經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛有了一點(diǎn)了解，但我還是要提醒大家，不要因?yàn)槲艺f(shuō)經(jīng)期疼痛正常，就忽視了對(duì)乳房疼痛的敏感，很多乳腺疾病都會(huì)跟疼痛有關(guān)。我們要密切關(guān)注疼痛的時(shí)間、程度、方式，一有異常變化，最好盡快看醫(yī)生。

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乳房脹痛的原因

1、青春期乳房脹痛：乳房脹痛的第一種類型就是女性一般在9歲～13歲時(shí)發(fā)生，初潮后，脹痛會(huì)自行消失。

2、經(jīng)前期乳房脹痛：經(jīng)前期的乳房脹痛，很多女性都會(huì)有此癥狀，重者乳房受輕微震動(dòng)或碰撞就會(huì)脹痛難受。主要就是因?yàn)榻?jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳房間組織引起的。此種乳房脹痛在月經(jīng)來(lái)后就會(huì)逐漸消失。

3、孕期乳房脹痛：孕期因?yàn)樘ケP、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續(xù)整個(gè)孕期，這種的乳房脹痛也是正?，F(xiàn)象不用治療。

4、產(chǎn)后乳房脹痛：產(chǎn)后的乳房脹痛是由于乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質(zhì)水腫及乳腺導(dǎo)管不暢所致，一般發(fā)生在產(chǎn)后3天～7天常出現(xiàn)。

5、人工后乳房脹痛：如果在孕期突然中斷也會(huì)造成乳房脹痛，因?yàn)轶w內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長(zhǎng)，造成乳腺塊及乳房疼痛。

6、性生活后乳房脹痛：有的女性性生活后也會(huì)發(fā)生乳房脹痛，這種主要與性生活時(shí)乳房生理變化有關(guān)。這種情況的乳房脹痛，女性不用擔(dān)心，對(duì)于脹痛長(zhǎng)時(shí)期不見緩解，甚至越來(lái)越嚴(yán)重，或者觸摸乳房時(shí)，發(fā)現(xiàn)有凹凸不平、邊緣不清楚、活動(dòng)度差的腫塊時(shí)，則應(yīng)及早去診治。女性乳房脹痛不是小事，如果遇到了此種情況，除了正常的原因造成不用治療外，可能就是疾病所引起的，一定要去醫(yī)院就診，比如說(shuō)穿或觸摸時(shí)皆會(huì)疼痛就是病態(tài)，就需要及時(shí)就診治療。