時(shí)間：2019-06-04 15:22:07 編輯：本站整理 456
益生菌常指有益于腸道健康的有益菌，它們能夠阻礙致病菌在腸道內(nèi)的繁殖生長，從而達(dá)到眾多“益生”的作用。
一、緩解便秘等眾多腸胃不適
益生菌定植在腸道內(nèi)，可把部分糖類轉(zhuǎn)化成乳酸、乙酸、短鏈脂肪酸等有機(jī)酸；而這些代謝產(chǎn)物會(huì)降低腸道內(nèi)pH值，起到抑制有害細(xì)菌生長、刺激腸道蠕動(dòng)的作用，縮短食糜在結(jié)腸中的通過時(shí)間，促進(jìn)食物消化，最終達(dá)到改善便秘、緩解腹脹等的效果。
二、緩解乳糖不耐癥
乳糖不耐癥產(chǎn)生的根本原因由于人體乳糖酶分泌不足，導(dǎo)致不能很好的消化牛奶中的乳糖，繼而引發(fā)腹脹腹瀉等癥狀。
前面提到，益生菌可以將糖類轉(zhuǎn)化成有機(jī)酸，從一定程度上講，益生菌替代了部分乳糖酶的作用，幫助人體消化乳糖，緩解乳糖不耐癥狀。
三、提高免疫力
共生菌和補(bǔ)充的特殊益生菌能夠增加小腸粘液的分泌，促進(jìn)免疫屏障功能。細(xì)菌和免疫系統(tǒng)相互作用，細(xì)菌的衍生物如代謝產(chǎn)物能被腸細(xì)胞和免疫活性細(xì)胞產(chǎn)生應(yīng)答，進(jìn)而達(dá)到提高免疫力的作用。
四、其它
除此之外，益生菌還有眾多作用,如緩解腸易激綜合征，產(chǎn)生重要的營養(yǎng)物質(zhì)（維生素B1、B2及維生素K等）……
認(rèn)識(shí)到益生菌的眾多好處之后，我們還需要明白：益生菌在我們體內(nèi)的數(shù)量不是恒定不變的。
人體最初的腸道菌群是通過順產(chǎn)分娩和母乳喂養(yǎng)獲得，但隨著飲食、藥物、環(huán)境、壓力等外界因素影響，體內(nèi)菌叢會(huì)逐漸失衡，繼而可能引發(fā)一系列疾病，因此，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌是必要的。
那么補(bǔ)充益生菌哪個(gè)牌子好呢？挑選益生菌產(chǎn)品之前，我們要著重注意這三點(diǎn)：高活菌添加量、保持菌株活性以及無不良添加劑。前二者能夠保證益生菌產(chǎn)品的功效，后者則保證了益生菌產(chǎn)品的安全性。
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