時間：2019-09-04 15:55:29 編輯：本站整理 188
大家在生活中應該都知道要注意補鈣吧，但是你了解補鈣的注意事項嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟年輕人需要補鈣嗎，以及缺鈣有什么表現(xiàn)呢。
健康成年人每天的鈣需求量為800mg，而中國人卻只有400mg左右/天，鈣攝入量嚴重不足，中老年人的鈣需求量就更高了，為1200mg/天。由此可見，多數(shù)年輕人確實需要“補鈣”，補鈣一詞不再只出現(xiàn)在小孩和老人的身上哦。
一，關節(jié)疼痛。風濕會引起關節(jié)疼，缺鈣也會一起關節(jié)疼，如果你不是風濕引起的關節(jié)疼很有可能就是缺鈣引起的關節(jié)疼了。
二，腰酸腿疼，足后跟疼。如果你出現(xiàn)腰酸會腿疼，而沒有其他疾病的情況下就要注意是否缺鈣了。
三，牙齒松動，吃東西塞牙，容易出現(xiàn)牙洞。
四，睡眠不好、易掉頭發(fā)。
五，女性缺鈣會引起月經(jīng)前神經(jīng)緊張、頭疼、脾氣暴躁、頭疼痛經(jīng)等。
六，經(jīng)常有天氣不熱手心出汗、容易過敏、腿抽筋也是缺鈣的表現(xiàn)。
補鈣不能盲目補，更不要輕易食用藥物、保健品，只要在日常生活中做到以下幾點，就能滿足正常的鈣需求量：
1、加大乳制品的食用量：羊奶最佳。
2、多吃豆制品。
3、深綠色蔬菜不能少。
4、不要小瞧芝麻醬。
5、宅男宅女也不要忘了曬太陽。
1、并不是所有人都可以毫無風險的補鈣，有些人在補鈣的時候，可能會提升動脈斑塊堆積，增加心臟損傷的幾率。
2、想要有效的補鈣，又不想增加患上疾病的幾率，選擇食物補鈣是一個很好的方式。食物中的鈣與補鈣藥物中的鈣是有所不同的。采用飲食補鈣，并不會對心臟造成不良影響。
3、人們在補鈣以前，最好是先進行檢查，以查明自己的身體是否缺鈣，如果缺鈣的話缺多少，而后再進行針對性的補充。否則在不缺鈣的情況下盲目的進行補鈣，也會對身體健康造成損害。最正確的方法就是查明身體情況，在醫(yī)生的指導下進行補鈣。
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