時間：2019-12-13 16:20:05 編輯：本站整理 365
一般我們都是洗完澡之后就上床睡覺，這樣又舒服又暖和，那么洗完澡能馬上睡覺嗎，洗完澡馬上睡覺好嗎，下面一起來看看吧。
剛洗完澡最好不要馬上睡覺，雖然洗澡和睡覺都是我們生活中十分尋常的事情，但也正因如此很少有人會注意到，下面就和小編來了解一下。 剛剛洗完澡，身體處于一種興奮的狀態(tài)，馬上入睡，對血液循環(huán)不好，可以適當?shù)男菹?0分鐘。建議洗澡后，喝一杯溫開水或牛奶比較好，休息20分鐘后，再睡覺比較好。
不好，洗完澡后不宜馬上入睡。 洗完澡后體溫會上升，此時不利于促進睡眠的激素——褪黑素分泌;而且若是頂著還沒干的頭發(fā)睡覺，很容易出現(xiàn)頭疼癥狀，影響睡眠質(zhì)量。因此，最好把洗澡時間安排在睡前1~2小時。洗過澡后，可以先做個補水面膜，或者聽聽音樂，看看書，然后再關(guān)燈入睡。
應(yīng)該在洗完澡1—2小時后入睡比較好。 最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，使體溫回落到正常水平，盡快入睡。
不建議每天都洗澡。 一般來說冬季氣候寒冷而且干燥，所以不會經(jīng)常出汗，因此也就不需要每天都洗澡。太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。
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