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睡前餓了該不該吃東西睡前吃東西的壞處

時(shí)間：2020-01-20 17:04:05 編輯：本站整理 139

大家在生活中應(yīng)該都聽說過非常多的生活常識(shí)吧，那么你了解睡覺前能不能吃東西呢？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟睡前餓了該不該吃東西，以及睡前吃東西的壞處？

睡前餓了該不該吃東西

不建議睡前吃東西。一般來說睡前餓了最好不要吃東西，因?yàn)樵谝归g人身體的新陳代謝會(huì)減慢，睡覺之前吃了東西不容易消化，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，也就是說睡前吃東西十分容易發(fā)胖。如果晚上肚子很餓了，睡覺之前還是需要避免吃東西的，如果想吃的話，最好一個(gè)小時(shí)之后再睡覺。

睡前餓了該不該吃東西睡前吃東西的壞處

睡前吃東西的壞處

如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(包括陰莖動(dòng)脈)，也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時(shí)，因?yàn)殚L期夜宵過飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。睡前吃太飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其它部位，誘發(fā)失眠。

睡前餓了該不該吃東西睡前吃東西的壞處

睡前餓了可以吃點(diǎn)什么

1.香蕉

首先要推薦一下不起眼的香蕉，它不僅卡路里低，還有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。而且，還可以平穩(wěn)血清素和褪黑素，富含的鎂元素是讓肌肉松弛放松的神器，總而言之就是不餓還能睡好覺。

2.燕麥片

睡前喝一些燕麥片是不會(huì)長胖的，燕因?yàn)辂溨泻胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，是很好的睡眠佳品，要是煮一點(diǎn)谷類，加點(diǎn)蜂蜜混合就更好了，還有著減肥的功效。其次，燕麥片還能誘使產(chǎn)生褪黑素，緩和緊繃的肌肉，提高睡眠質(zhì)量。

3.南瓜粥

南瓜的熱量最低，即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

睡前餓了該不該吃東西睡前吃東西的壞處

帶著饑餓感睡覺有什么好處

1.帶著適度的饑餓感睡覺，有助于強(qiáng)化免疫功能，免疫功能的強(qiáng)弱取決于巨噬細(xì)胞的多少和活性的高低，數(shù)量的多少取決于人體的營養(yǎng)狀況，活性高低取決于人的饑餓感，吃太飽睡覺，會(huì)使巨噬細(xì)胞變得偷懶不工作，免疫力就會(huì)低下，反之。

2.餓著點(diǎn)不發(fā)胖，適度饑餓有助于養(yǎng)生保健。