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睡覺能增強(qiáng)免疫力嗎睡覺怎么睡對身體好

時(shí)間：2019-12-28 11:07:49 編輯：本站整理 178

睡覺是每個(gè)人每天必須做的事情，一個(gè)成人每天睡覺的時(shí)間應(yīng)該在6-8小時(shí)內(nèi)，那么睡覺能增強(qiáng)免疫力嗎，睡覺怎么睡對身體好呢。

睡覺能增強(qiáng)免疫力嗎?

高質(zhì)量的睡眠對于提高免疫力是很有幫助的。這樣可以幫助促進(jìn)人體產(chǎn)生更多的睡眠因子，睡眠因子可以幫助促進(jìn)體內(nèi)白血球增多的，還可以加強(qiáng)肝臟解毒的能力，這樣就可以幫助消滅侵入到人體中的細(xì)菌和病毒了。

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睡覺怎么睡對身體好

1、皮膚的溫度的上升，是會讓我們更加有睡意的，而且能夠讓我們更快地進(jìn)入深度睡眠。所以在睡覺前來個(gè)大概30分鐘的淋浴或者泡澡，可以睡得更香。注意水的溫度要在38度以上是最好的。如果水溫太低，效果沒那么好。

2、想要保持好的睡眠，臥室的溫度是非常重要的，室內(nèi)的平均溫度，是需要根據(jù)季節(jié)來進(jìn)行改變的，。

3、為了營造出一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，房間需要保持通風(fēng)狀態(tài)，這樣對提高免疫力也是有好處的。

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每天什么時(shí)間睡覺好

把握正確的睡眠時(shí)間是非常重要的，一定不要錯(cuò)過最佳睡眠時(shí)間，最好是10點(diǎn)之前上床睡覺，讓自己能夠盡快的進(jìn)入到深層睡眠當(dāng)中，像孩子最好是晚上8:30之前睡覺，因?yàn)檎情L身體的時(shí)候，青少年是晚上10點(diǎn)左右睡覺，年紀(jì)大的人晚上9:00~10:00之間睡覺比較好，這樣是正確的睡眠方式。

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晚上睡覺要注意什么

1、不要帶妝入睡

晚上睡覺不要帶著妝入睡，很容易讓粉刺痘痘出現(xiàn)，很多年紀(jì)輕的人每天都有化妝的習(xí)慣，回到家里面覺得很累，所以也就懶得卸妝，這樣做非常不好，容易把毛孔堵塞，讓汗腺分泌障礙，對細(xì)胞的呼吸造成的影響也非常大，時(shí)間長了會讓粉刺出現(xiàn)，對皮膚狀態(tài)造成很大的影響，所以睡覺之前一定要把妝卸干凈，這樣才可以讓皮膚狀態(tài)變得更好。

2、擦干頭發(fā)睡覺

頭發(fā)濕的情況不要睡覺，很容易感冒，頭暈以及惡心，很多人在睡覺之前會洗頭，洗完頭以后沒有等頭發(fā)干就睡著，這樣做很容易讓疾病出現(xiàn)的幾率提高，容易出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，情況嚴(yán)重的話嘔吐的癥狀也會出現(xiàn)。

3、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

睡覺還要注意不要把電子產(chǎn)品以及手機(jī)等放在枕頭旁邊，這些東西的輻射非常大，晚上睡覺的時(shí)候放在旁邊就容易影響到神經(jīng)系統(tǒng)功能以及生理功能，雖然釋放出來的輻射是比較小的，但是也應(yīng)該做好預(yù)防措施，很多人在玩手機(jī)的時(shí)候會睡著，這個(gè)時(shí)候放在枕頭旁邊一起入睡對健康是非常不利的。

4、不穿內(nèi)衣睡覺

晚上睡覺的時(shí)候女性朋友一定要注意，不要穿著內(nèi)衣睡覺，這樣會讓乳腺方面疾病的出現(xiàn)幾率變得更高，如果每天穿內(nèi)衣的時(shí)間超過12個(gè)小時(shí)，那么出現(xiàn)乳腺癌的幾率也就會高出很多倍，所以睡覺的時(shí)候不要穿內(nèi)衣。