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時間:2021-04-19 13:42:47 編輯:5號網(wǎng)-hzq 0
說起癌癥那真真的是談之色變,恨不得自己離它有八尺遠(yuǎn),可有的時候一些不注意的飲食小習(xí)慣就可能讓癌癥偷偷找上你哦!
1、 罐裝番茄醬 罐中的樹脂含有合成雌性激素——雙酚,會引起生殖疾病、心臟病、糖尿病和肥胖等病癥。雙酚水平超量,會抑制精子生長或損害染色體。每升罐裝番茄中有50微克的多酚,足以影響人們的健康,尤其是年輕人。 袋子中的化學(xué)物會引起不孕、肝癌、睪丸癌和胰臟癌。微波會使這些化學(xué)物進(jìn)入爆米花從而進(jìn)入機體。腫瘤專家:癌細(xì)胞最喜歡的5種食物,偏偏也是很多人的最愛!
2、雞頭、翅尖、脖子等肉類部位 雞在啄食中會吃進(jìn)有害的重金屬物。而翅尖是淋巴腺體集中的地方,因淋巴腺中的巨噬細(xì)胞可吞食病菌和病毒,即使是致癌物質(zhì)也能吞食,但不能分解;此外,雞鴨皮、動物腺體、頸肉等部位都不可食用。腫瘤專家:癌細(xì)胞最喜歡的5種食物,偏偏也是很多人的最愛!
3、油炸食品 用于油炸食品的油使用次數(shù)多了,會成為我們俗稱的“千滾油”。千滾油中包含大量的反式脂肪酸,會對人體造成很大危害。如脂肪肝、高血壓、膽囊炎、胃病、糖尿病、肥胖,甚至可能增加患心腦血管病和多種癌癥的危險。腫瘤專家:癌細(xì)胞最喜歡的5種食物,偏偏也是很多人的最愛!
4、咖啡 美國學(xué)者在經(jīng)過5年的流行病學(xué)調(diào)查后以為,對胰腺癌和膀胱癌的形成有一定影響。經(jīng)常飲咖啡的人比不飲咖啡的人患這兩種癌的可能性大2~3倍。在胰腺癌患者中,至少一半是由于過多飲用咖啡引起的。腫瘤專家:癌細(xì)胞最喜歡的5種食物,偏偏也是很多人的最愛!
1、增加“植物”占比
有強有力的證據(jù)表明,經(jīng)常吃水果、蔬菜和全谷物(如全麥、黑麥、玉米、大麥和燕麥)會有幫助預(yù)防結(jié)直腸癌及呼吸道及消化道的癌癥。除了降低患癌癥的風(fēng)險,這些食物還可以降低患慢性病的風(fēng)險,并幫助控制體重。而且,不同的顏色的蔬菜含有不同類型的營養(yǎng)素和抗氧化劑。在選擇時,也要注意結(jié)合蔬菜的品種。
2、減鹽少油
高鹽飲食與胃癌的發(fā)生有著密切關(guān)系。建議大家每人每天吃鹽不超過5克。烹調(diào)時還要注意隱性鹽的存在,比如味精、醬油、醬料、調(diào)味包中也含鹽,需要控制用量。除少吃鹽,食物也不要過油。調(diào)查顯示,如果油、動物蛋白的攝入量增加,大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的發(fā)病率就會上升。
3、合理烹調(diào)
高溫煎炸食物會產(chǎn)生苯并芘、雜環(huán)胺類化合物和丙烯酰胺,它們與婦女肺腺癌可能相關(guān),而水煮及蒸煮則能夠有效減低風(fēng)險。如果實在禁不住燒烤煎炸美食的誘惑,可以在飯后吃一個獼猴桃,降低傷害。
4、細(xì)嚼慢咽
唾液含有十幾種活性酶、維生素、激素、礦物質(zhì)、免疫球蛋白等,除了消化,還有殺菌、解毒、防癌等功效。唾液中的多種酶,對某些致癌毒素有抑制作用,如黃曲毒素、亞硝胺等。從這個角度講,用餐節(jié)奏不宜太快,細(xì)嚼慢咽有助于唾液發(fā)揮抗癌功效,一口食物咀嚼30下再咽下去最好。
5、“兩高一低”原則
當(dāng)前提倡的合理飲食結(jié)構(gòu)是“兩高一低”:高維生素、高纖維素、低脂肪。這就要求我們限制攝入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品,少吃紅肉和加工肉類。同時增加蔬菜水果和粗糧的攝入量。
世界衛(wèi)生組織曾提出通過合理的生活飲食習(xí)慣預(yù)防癌癥的五條建議:1.限制動物脂肪;2.增加粗纖維;3.減少肉食;4.增加新鮮水果和蔬菜;5.避免肥胖。所以,關(guān)注每一餐吃什么并非沒有意義,吃得好,吃得對,可是能幫你省下一大筆看病的錢!
(1)走步
俗話說,“飯后百步走,活到九十九”。自古至今,走步一直被認(rèn)為是健康長壽的妙法之一。走步,首先可以鍛煉腿腳,防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬,使之健壯有力。走步的好處在于以下幾點:
①走步時,下肢肌肉交替舒縮,促使下肢血液向上回流心臟,有利于全身血液循環(huán)。
②走步可使心肌收縮加強,心輸出量增加,全身血液流動加快,有利于增強心肌功能。
③走步可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張,消除人的緊張情緒。
④走步可以增加腦血液量,改善神經(jīng)細(xì)胞營養(yǎng),有利于大腦思維活動。
最近國外的研究表明,走步對人體健康還有另一些好處。如美國威斯康星大學(xué)運動系副教授安·沃德說:“走步對控制體重來說很有好處。”他還指出,由于走步是一種需要承受體重的鍛煉,因此還有助于延緩和防止老年骨質(zhì)疏松??傊?,走步有助于把血壓控制在適當(dāng)?shù)母叨龋刂聘哐獕旱淖詈缅憻挿绞绞亲卟?。走步療法對意志消沉和失去希望的人特別有幫助。醫(yī)學(xué)專家對癌癥預(yù)防的忠告
走步不同于散步,后者是不講求姿勢和速度的。走步講求良好的姿勢和保持適當(dāng)?shù)乃俣?。走步正確的姿勢是:抬頭挺胸,兩眼平視,收腹縮臀,步幅均勻,擺臂適度,呼吸平和。
至于走步的速度則取決于一個人的健康狀態(tài)、年齡和其他因素。
大量資料表明,講求正確姿勢和適當(dāng)速度的走步,對健康有諸多裨益,而且適合任何人,包括各種慢性病患者,尤其適合于老年人。
(2)慢跑
慢跑是保持健康的又一項體育運動,也是一種最簡單、最方便的健身運動。由于在跑步時需要一定的肌肉緊張與腦力,以及克服自然條件的阻力。在慢跑時供應(yīng)的氧耗比安靜時多8倍以上,又使心臟、呼吸和新陳代謝得以改善,所以對中老年人特別適合。
慢跑之前要做一些準(zhǔn)備。初次參加跑步的老年人,都應(yīng)經(jīng)醫(yī)生作詳細(xì)的體格檢查,再根據(jù)健康狀況,決定運動負(fù)荷。每個人要按照自己的體力、時間來練習(xí)慢跑。有的中老年人可以慢跑一會兒,走一會兒,再跑一會兒。
慢跑的距離可從3000或5000米開始。體力弱的人,也可從1500米開始。只要堅持慢跑,時間稍長一些,體內(nèi)脂肪可以逐漸消減,肌肉則更加結(jié)實,增強大腿和臀部的功能。45歲以上的人,可每日慢跑一次,每次30分鐘,跑3000米左右。
慢跑的效果是非常明顯的。首先它可以預(yù)防由于不運動引起的老年性肥胖癥及肌肉萎縮。其次,可以增加全身肌肉骨骼的力量,提高關(guān)節(jié)韌帶的彈性,從而維護(hù)老年人的體態(tài),防止行動時滑跌。再次,慢跑可以增強心肺功能,避免老化與疲勞。最后,慢跑可增強老年人對環(huán)境的適應(yīng)性,使他們行動敏捷,精神舒暢。
(3)擦背
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,在人的皮膚下存在著一種組織細(xì)胞,這些細(xì)胞在平時處于休眠狀態(tài),當(dāng)用毛巾擦背時,受到刺激的組織細(xì)胞就活躍起來,進(jìn)入血液循環(huán),并能進(jìn)一步發(fā)展成網(wǎng)狀細(xì)胞,這就加強了人體免疫能力,達(dá)到了防癌的效果。
擦背可請人擦,也可自己做牽拉式擦背運動,每日一次,每次15~30分鐘,擦背動作要均勻,擦至背部微紅及有輕度灼熱感為宜。
擦背,人人皆可做到,但必須持之以恒,才能收到預(yù)期的效果。
(4)擦胸
科學(xué)家多年的研究發(fā)現(xiàn),胸腺是主宰人體免疫系統(tǒng)的器官。免疫系統(tǒng)起著對外防衛(wèi)、對內(nèi)監(jiān)視的作用。人體細(xì)胞在不斷地進(jìn)行新老更替,新生細(xì)胞中,每天大約有10萬個細(xì)胞是變異的癌細(xì)胞,這些變異的細(xì)胞可被免疫系統(tǒng)識別而被消除掉。因此,一個免疫功能正常的人,不易患腫瘤,而免疫功能低的人,往往易患腫瘤或感染性疾病。胸腺分泌的激素可增強人的免疫功能,對人體防癌、抗感染及延緩衰老都起著重要的作用。醫(yī)學(xué)專家對癌癥預(yù)防的忠告
當(dāng)人進(jìn)入青春期后,胸腺逐漸萎縮。擦胸,可刺激胸腺功能的恢復(fù)和提高,有助于增強人的防癌抗病能力。
擦胸的具體做法是:于每日晨起、晚睡前,用手掌上下左右摩擦前胸劍突至頸下區(qū)域,到發(fā)熱充血為止。用力要適度,不要擦傷皮膚。
(5)太極拳
太極拳自古以來被視為傳統(tǒng)武術(shù),具有強身、防病和延年益壽的功效。長年打太極拳,可使冠狀動脈供血充足,增強心肌收縮力,預(yù)防老年心血管疾??;可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,改善體內(nèi)各器官的協(xié)調(diào)功能;可以保持肺部組織的彈性,擴大胸廓的活動度,增強肺部的通氣功能;可以防止老年人脊柱形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)的改變,具有延遲衰老的作用。
太極拳是一種很好的保健運動,適合于老年人,但初學(xué)不太容易,在某些拳術(shù)上有一定的難度。因此,練太極拳要持之以恒。只要堅持下去,必然收到保健長壽的效果。至于如何練法,可以隨時向?qū)<液屯姓埥?,也可以買有關(guān)太極拳的書或碟片來參照練習(xí)。
(6)自由操
所謂自由操是指不拘形式、不按節(jié)律的,以活動全身筋骨、關(guān)節(jié)為目的的體操??梢愿鶕?jù)個人的需要,從各種標(biāo)準(zhǔn)體操中選擇一些動作拼揍而成。這種“自編自演”的自由操,對老年人來說,易于掌握、運用,因為不受傳統(tǒng)形式和固定節(jié)律的約束,做起來自由自在,輕松愉快。
在設(shè)計自由操的動作時,要考慮頭頸部、肩部、胸部、背部、腰部、腹部和上下肢體的動作,以及眼、鼻、耳等的活動,但應(yīng)把重點放在頭頸部和下肢的活動上。頭頸部可采取前俯后仰——從左從右向后看——從左從右向肩傾和左右旋轉(zhuǎn)的動作,但動作要慢;下肢可采取向前踢腿、向后蹬腳、上下彎腿、原地顫動等動作。踢腿和蹬腳可以盡量使些勁。這種自由操練慣了、練熟了,也就自成體系了。
(7)防癌按摩
經(jīng)常按摩大拇指、脾臟穴、健理三針區(qū),做咽津的動作,有助于預(yù)防癌癥。
①按摩拇指。拇指是頭部的對應(yīng)反射部位,常按摩可促進(jìn)腦垂體分泌,平衡內(nèi)分泌,有助于情緒放松。同時,拇指指丘為脾臟區(qū),按中醫(yī)醫(yī)理,脾臟主免疫系統(tǒng),多按摩可增強免疫力,增強防癌能力。
②小指、無名指中線與感情線交點的下方,為脾臟穴道,常按摩可調(diào)整內(nèi)分泌,增加吸收養(yǎng)分的能力,達(dá)到預(yù)防癌癥的效果。
③手心下與腕間的帶狀區(qū)為“健理三針區(qū)”,是元氣的發(fā)源地,也稱為抗癌點,多按摩,可增加免疫力,可調(diào)整體質(zhì)。
④身體坐直,舌尖在口中打轉(zhuǎn),再輕輕吞下口水,以意念引導(dǎo)唾液直沉丹田(小腹),每次做三十六個,此即為防癌的咽津簡易氣功,亦能收到防癌功效。
第一,抗癌水果就是大棗。研究發(fā)現(xiàn)大棗的提取物對腫瘤細(xì)胞有抑制作用,抑制率可以高達(dá)90%,主要是大棗中含有環(huán)氏磷酸腺苷以及維生素。
第二,抗癌水果就是獼猴桃,因為獼猴桃里面含有天然的VC,它能夠清除體內(nèi)自由基,預(yù)防癌癥。
第三,抗癌的水果就是酸梅,它含有蘋果酸、琥珀酸,能夠增強白細(xì)胞吞噬有毒物質(zhì)的能力。
第四,抗癌的水果就是山楂,山楂具有消食化積,活血化瘀的作用,正因為它的作用所以對癌細(xì)胞能夠起到抑制的作用。
第五種水果就是草莓,草莓當(dāng)中還有一些植物酸,它能夠?qū)拱┗颉?/p>
第六個水果就是蘋果,蘋果含有大量的纖維素,經(jīng)常食用可以使腸道內(nèi)膽固醇含量減少,糞便量增多,減少直腸癌的發(fā)生。
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