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抽筋是缺鈣嗎 怎么才能預(yù)防抽筋

時間:2021-04-19 11:46:56 編輯:5號網(wǎng)-hzq 0

大家應(yīng)該都有過這樣的經(jīng)歷吧,睡覺睡著睡著就突然抽筋了,而且抽的還挺疼,家里人說是因為缺鈣所以才抽筋,缺鈣會導(dǎo)致抽筋嗎?

抽筋是缺鈣嗎

抽筋不一定是缺鈣,需要結(jié)合實際情況進行相關(guān)原因的綜合分析。

其常見原因還有以下幾種:

第一、肌肉受涼,如游泳,直接接觸泳池冷水,可以引起小腿肌肉局部痙攣,即抽筋表現(xiàn)。預(yù)防的方法是進入泳池之前應(yīng)進行肢體肌肉熱身性運動,以及緩慢入水使身體能夠適應(yīng)水溫。

第二、過度疲勞或劇烈運動,如長跑或短跑也可以發(fā)生小腿肌肉抽筋現(xiàn)象,其原因與肌肉過度勞損及劇烈運動有關(guān)。肌肉的細胞膜內(nèi)外電位發(fā)生短時間內(nèi)劇烈變化,可導(dǎo)致小腿肌肉痙攣、抽搐。

綜上所述,缺鈣可以導(dǎo)致抽筋,但是抽筋不一定是缺鈣?;颊呖梢匀メt(yī)院抽血檢查下微量元素,不要過度活動,要注意休息,也可以補鈣進行調(diào)節(jié)?;颊咝枰嘈菹ⅲ灰銖娺\動,暫時不能過多走路,避免過于勞累對身體形成嚴(yán)重的傷害。

抽筋是缺鈣嗎 怎么才能預(yù)防抽筋

怎么才能預(yù)防抽筋

要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。平時一旦發(fā)生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。

抽筋是缺鈣嗎 怎么才能預(yù)防抽筋

抽筋怎么引起的

抽筋又叫做肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強制性收縮,發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,也可見于身體其他部位。發(fā)作時疼痛難忍,可以持續(xù)幾秒到數(shù)十秒之久,抽筋大多數(shù)是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時可以適量的補鈣,補充營養(yǎng),多曬太陽,養(yǎng)成良好的坐姿,睡姿也可以做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部血液循環(huán)。如果改善不明顯,應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。

抽筋是缺鈣嗎 怎么才能預(yù)防抽筋

抽筋怎么緩解

當(dāng)出現(xiàn)抽筋的時候,可以按摩抽搐的肌肉,能夠起到放松肌肉的作用。也可以采取反作用力,舒展、拉長抽筋的肌肉,這樣對于改善抽筋的癥狀,能起到一定作用。還可以進行熱敷,熱敷有助于擴張血管,改善局部的循環(huán),從而可以放松局部的肌肉,對于改善抽筋也能起到積極的作用。引起抽筋的原因比較多,例如缺鈣、受寒、過度勞累、血管神經(jīng)受壓等,都可以造成抽筋的現(xiàn)象。所以,還需要治療這些原發(fā)疾病。例如要適當(dāng)?shù)难a鈣,避免過度勞累,解除血管神經(jīng)受壓狀態(tài),通過這些方法可以改善抽筋的現(xiàn)象。

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